リスクなしで妊娠中に眠るのに最適な位置
吐き気、胸焼け、不安、そしていつもトイレに行きたいという衝動は、休息するときに人生を不可能にする可能性のある妊娠症状のほんの一部です。
夜は永遠に続きます、そして確かに、最後の段階の間にあなたはあなたの腹の大きさのためにそれをさらに気付くでしょう。
妊娠中の女性はどのように眠るべきですか？理想的には、自分が一番気持ちの良い姿勢を選ぶべきですが、他の人よりも適している人もいるのは事実です。ここでは、妊娠中に就寝するのに最適な位置を教えてくれます。
読書を進める前に、下のビデオで妊娠中にしてはいけないことをすべて発見してください。
左側に横たわっている
妊娠中は、血液や栄養素が子宮や赤ちゃんに流れるのを助けるため、専門家は左側で寝ることをお勧めします。また、この位置を使用すると、腎臓が老廃物や水分をより簡単に排除できるようになります。あなたがよりよく眠るのを助けます。
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足の間に枕がある側
このようにして、背骨をまっすぐに保ち、片方の足の重さをもう一方の足にかけないようにします。また、腹を支えることができる長い枕を使用することもできます。これにより、自信が増します。
枕をとることは、妊娠中の睡眠を改善するだけでなく、赤ちゃんに授乳しているときに快適な姿勢をとるのにも役立ちます。
足を上げて
妊娠の最も不快な問題の1つは、ふくらはぎのけいれんです。血行不良、足首や足の腫れ、風船のような感覚に悩まされている場合は、足を上げて（枕で支えて）寝てみてください。それは循環が流れるのを助け、静脈瘤、刺傷、けいれんを防ぎます。
肩に
これは、お腹を下に向けた腹臥位を含む、最も推奨されない位置の1つです。この場合、子宮、腸、下大静脈のすべての重量が背中にかかるため、背中で寝ると循環が悪くなる可能性があり、消化にも影響を与える可能性があります。
半座位
腹痛、胃腸逆流症、または消化が悪い食品の場合、推奨される姿勢の1つは、枕またはサポート枕を使用して途中で座ることです。目標は常に快適であることです。読書用枕は、寝るときにこの姿勢をとるのに最適な味方です。
メモを取りましたか？ニーズに最適で、最も快適に感じる位置を選択してください。ゆっくり休んで妊娠を楽しんでいただきたいと思います。いつでも思い出に残るステージです。
