私はいつも疲れています：あなたのエネルギーを奪う10の習慣
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いくつかの習慣はあなたが気付かないうちにエネルギーを消耗します。
あなたはいつも疲れを感じますか？いくら？
コンピューターの前で目を開いたままにするのが難しいと感じるほどですか？
あなたの静脈の血よりも多くのコーヒーが無駄に流れますか？
天才の3つの願いのうちの1つを使って、昼寝をすることができますか？
答えがイエスなら、あなたはあなたのエネルギーを消耗している悪い習慣を採用したかもしれません。
エネルギーを消耗し、いつも疲れを感じる悪い習慣
も参照してください
頸部：炎症を治すための症状と治療法
＃1。パレットに移動します
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ジョージア大学の研究によると、定期的な身体活動は持久力を高め、心臓血管系の効率を維持し、組織に酸素をもたらすことが示されています。
したがって、トレーニングをスキップすることは、エネルギーを消耗する悪い習慣の1つです。次にソファにとどまりたいときは、このことを覚えておいてください。
＃2。たくさん飲む（d "水、狡猾）
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少しでも脱水状態になることは、エネルギーを消耗する悪い習慣です。これは、血液の密度が高くなると、酸素と栄養素が筋肉や臓器に到達する速度が低下するために起こります。そのため、1日に少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。水だけが下がらない場合はハーブティーを飲む必要があります。
＃3。朝食を抜かないでください
前の晩に夕食に行かせても。夜の間、エネルギーは血液を送り続け、酸素を循環させるために消費されます。したがって、朝は新陳代謝を活性化させるために、バランスの取れたおいしい朝食が必要です。このようなおいしいレシピを試してみてください：
＃4。私の後に繰り返します：NOOOOOPE
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常に順応し、他の人の要求に常に「はい」と言うことは、あなたの精神物理学的エネルギーを奪う悪い習慣です。 「いいえ」と言うことは可能ですが、実際に必要な場合もあります。
＃5。差し迫った黙示録を常に恐れる必要はありません
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また、時期尚早の不安に巻き込まれることもありません。最悪のシナリオを常に想像することは、それが起こる可能性を高めるだけであり、予期的な心配であなたを疲れさせます。
＃6。少し注文
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プリンストンの研究によると、雑然としていてドキュメントで溢れている机は、脳の集中力と情報を処理する能力を制限するため、精神的に疲れています。家に帰る前に、5分間注文してください。翌日、適切な勢いで出発する準備が整います。
＃ 7。あなたはオフィスでのみ働きます：休暇ではありません...
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休暇中にバッテリーを充電するには、毎日のリズムと仕事の約束からプラグを抜く必要があります。 360度で休憩してください。ルーチンに戻ると、完全に充電されます。
＃8。 ...そしてベッドの中でも！
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タブレット、スマートフォン、またはコンピューターのバックライト付き画面によって生成される光は、身体の自然な概日リズムを損なうリスクがあり、睡眠と覚醒のサイクルを調節する物質であるメラトニンのレベルを低下させます。
＃9。おやすみショットを忘れて
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寝る前にグラス1杯か2杯のワインを飲むというアイデアは、リラックスを促進するためにあなたにとって素晴らしいと思いますか？間違い。最初の鎮静効果は、体がアルコールを代謝すると誘発されるアドレナリンの増加によって無効になります。このようにすると、眠りにつくのに苦労するだけでなく、睡眠の質も低下します。
＃10。より多くの鉄を手に入れよう
鉄欠乏症は、脱力感、神経過敏、倦怠感を引き起こし、集中力を低下させることさえあります。赤身の肉が苦手な方は、とにかく適度に食べ、豆腐、卵、緑の葉野菜、ナッツとビタミンCが豊富な食品を組み合わせて吸収を促進してください。
