Hydrobike：それは何であり、水中でペダリングすることの利点は何ですか
浅瀬のプールに配置されたエアロバイクでペダルを漕ぐ、これは本質的に、ハイドロバイクの背後にある原理です。実際には、このスポーツははるかに優れています。楽しく、強烈で、非常にトレンディで、関節や筋肉を危険にさらすことなく健康を維持できます。その利点と禁忌が何であるかを一緒に見てみましょう。体調を整えたいですか？キュロットのエクササイズ専用のビデオをお見逃しなく！
ハイドロバイクとは何か、そしてそれがどのように実践されているか
あなたが水を愛している、または運動中に汗をかくのに耐えられないなら、ハイドロバイクはあなたにぴったりのスポーツかもしれません。スポーツマン兼トレーナーのGianPaolo Bassiniが、楽しみながら体調を維持できる新しいフィットネスツールを作成することを目的として開発したこの種のプールバイクは、すでに熱狂的なフォロワーの群衆を征服することができました。それが提供する利点。それは回転する水（ハイドロバイクが知られている別の名前）といくつかの禁忌をもたらします。この新しいスポーツは非常に有名になったため、CMAS（つまり国際水中活動委員会）はすでにそれを本格的な水生分野として認識し、認定しています。
では、ハイドロバイク、または必要に応じてアクアバイクとは何ですか？これは、ハンドルバーまで水中に配置された特別な自転車でプール内で実行される高強度トレーニングの一種であり、回転を非常に連想させます。アクアサイクリングセッションは平均40〜50分続き、音楽のペース：退屈すること（そしてカロリーを燃焼しないこと）は事実上不可能です！
典型的なレッスンは通常、身体の努力のために体を準備することを目的としたウォームアップフェーズから始まります。次に、実際のトレーニングが始まります。これには、さまざまなレベルの強度と、体の特定の筋肉をトレーニングするための多数のツールの使用が含まれます。最後に、最後のリラクゼーションパートが続き、有酸素強度が低下し、コーチは筋肉をリラックスさせるためのストレッチ体操を提案します。
参照：ダイエットの前後：あなたをやる気にさせる50の驚くべき変化！
ハイドロバイクのすべての利点
ハイドロバイクには多くの利点があります。主なものは次のとおりです。
- それはかなりのカロリーを消費します。この種の水中での回転は、十分なレベルの有酸素強度を必要とするため、最もトレーニングに耐える活動の1つです。いつも楽しくてアドレナリンを含んだレッスンのおかげで、あなたは実際にたくさんの脂肪を燃やしていることにほとんど気づきません。
- エアロバイクは屋内プールに配置されているため、どのような気象条件でもこのアクティビティを練習できます。
- フィットネスセンターやスイミングプールにある数多くのハイドロバイクコースの1つに登録すると、新しい人と出会い、トレーニンググループを作成する機会が得られます。
- これは、ランニング、水泳、サイクリングと同じように、筋肉、呼吸、心臓血管系をトレーニングする「有酸素」活動です。自転車に乗るレッスンでは、下肢の筋肉を過度に発達させることなく、脚と体幹の強度を高めます。
水中に置いた自転車でペダルを漕ぐと、停滞した液体を処理し、セルライトを中和し、脚の循環を再活性化します。実際、下肢の血管新生に対する有益な効果の多くは、水マッサージに由来します。疲れていますが、はるかに軽いです。
- 特に下半身の筋肉（大腿四頭筋とハムストリングス）だけでなく、臀筋と腹筋も強化します。ただし、小さなウェイトを使用して上半身をトレーニングすることもできます。ペダリング中に腕のエクササイズを実行するだけで十分です。ウェイトは、スポーツ用品店やアマゾンで簡単に購入できます。
- ハイドロバイクは、水中で行われるアクティビティであるため、関節や脊椎にストレスを与えないため、フィットネス初心者に最適です。また、循環と好気性の耐久性を向上させます。
- 組織の酸素化を促進し、脚の調子を整え、セルライトを減らします。要するに、アクアティックバイクのペダリングは、生物全体の健康にとって真の万能薬です。
ハイドロバイクには禁忌がありますか？
Hydrobikeは浅瀬で行われるため、最も安全でリスクのないフィットネス活動の1つです。したがって、禁忌はごくわずかであり、実際、妊娠中の女性でも実践できるスポーツです（医師の意見を聞いた後）。水中でのペダリングに問題が生じる可能性のある対象は、非常に肥満の人、膝、背中に怪我をした人、または呼吸器疾患のある人です。しかし、一般的に、それは全身に多くの利益をもたらす安全な活動です。
