禅瞑想または座禅：魂の幸福のための長い伝統に触発された技術
禅の瞑想は、あなたがすべてのバランスを見つけ、あなたの体と心と完全に調和していると感じさせるのに本当に役立ちます。まだ知らないかもしれませんが、禅の瞑想は、精神物理学的な幸福に不可欠な自尊心を高めます。必要だと感じた場合は、今すぐこのビデオを見て、自宅で自尊心を高めるための簡単なエクササイズを見つけてください。すぐに。
禅瞑想（座禅）：この練習の起源、それが何で構成されているか、そして練習する前にあなたが知る必要があるすべて
座禅とも呼ばれる禅瞑想は、古代東部にルーツを持ち、東洋の知識とリラクゼーションの分野に属する瞑想法であり、その目的は、心と体の完全なリラクゼーション、プライバシーと幸福の条件につながることです。 。それは各個人を彼らの本当の性質と接触させます。この記事を読んで、禅瞑想の起源だけでなく、それがあなたの人生にもたらすことができる利点も知って、そしてすぐにあなたの練習を始めてください、あなたは正しく必要ありませんコースとマスターを離れて、この千年の実践に徐々に近づき始めてください！
禅の瞑想は仏陀釈迦牟尼にまでさかのぼります。点灯 6世紀頃a。 C.インド。禅という言葉はダから来ています座禅、これは仏の典型的な姿勢を示しています。
この物語は、中国でこの瞑想の教義を教えた僧達磨によってもたらされました。中国語ではそれは呼ばれました ちゃん （日本語の発音の禅）。
今日私たちが知っている禅瞑想は、すべての日本人の文化の中心であり、習慣、習慣、社会的行動を調整することができる、禅の概念をゼロから作り直すマスター道元とともに日本で生まれました。禅の瞑想は、正しい呼吸と深い集中力に依存しています。達成すべき目標は、自分自身の意識を高めることであり、一度達成すると、不安、ストレス、否定的な考えが少なくなるという利点が明らかになります。
とも呼ばれます 「座る瞑想」 その目的は座って自分自身の最も内側の部分を知ることだからです。感覚を明確にし、私たちの欲望、直感、プロジェクトをより明確かつ明確にする私たちの自己との対話。
禅瞑想の練習は簡単で、どこでもできます！心と体をリラックスさせ、否定的な考えを取り除き、明確で準備の整った心を取り戻すには、1日数分の絶え間ない練習で十分です。禅の瞑想はまた、私たちを周りの人々に対してより共感的にし、何よりも意識と真の行動の自由を与えます。東洋の瞑想の中で、禅はおそらく最も愛され、求められている瞑想の実践です。多くの科学的研究は、瞑想がニューロンの生成を刺激するため、瞑想が脳にも本当に有益な効果をもたらすことをすでに示しています。このタイプの瞑想に情熱を注いでいると、すぐに別の目で世界を見ていることに気付くでしょう。あなたは日常生活をより穏やかに生きる方法を見つけるでしょう。この禅瞑想は本当に素晴らしいです！
禅瞑想（座禅）とは何か、そしてそれを実践し始めるのに最適な場所
自分と一緒に安心して座って、考えを心と体から出してください。偏見、心配、恐れを取り除き、あなたの本当の存在で、あなたの最も真実で最も深い部分と連絡を取る準備をしてください。禅の瞑想を実践するために、特別なスキルは必要ありませんし、肉体的な努力を和らげることもありません。誰もが禅を瞑想し、ストレスや不安を取り除くことができます！座っている瞑想で達成しなければならない目標は、すべての考えを空にすることではありません。意図は主に内省的です。社会によって課せられた虚偽やパターンから自分自身を解放することによって、自分自身を再び知ることを学ぶと、利益と結果を達成できます。これらはすべてあなたが本当に必要としない上部構造であり、あなたの人生に不幸、不安、ストレスをもたらすだけです。瞑想することであなたは自分自身を軽くすることができます：各セッションの後、あなたはより単純で、より解決されたと感じるでしょう...より軽くなります！メリットは、「良心の範囲内で何とか到達できた真の深遠な存在です。もはや社会や他の人の判断によって課せられる方法に奴隷ではありません。禅瞑想セッションの利点は、それらがからの小さな休憩のようなものであるということです。あなたの心と体のための本当のエネルギーのオアシス！毎日の練習を通して、あなたは今日理解するのが難しいように見える内面のバランスに到達します：瞑想の間、あなたは人生の重さを放棄し、それが本当にあなたの存在に属していない体重からあなた自身を解放します。この記事を読み続けると、禅瞑想がどのように不安やストレスからあなたを解放することができるかがわかります！
禅瞑想（座禅）：家の静けさの中ですぐに瞑想を始めたい人へのアドバイス
私たちがあなたに与えることができる良いアドバイスは、あなたの家の静けさの中で、一人ですぐに瞑想を始めることです。禅の瞑想に情熱を注いでいるなら、テクニックを向上させ、新しい目標を達成するためのコースと優れた教師を探してください。禅の瞑想を始めるには、次の簡単なルールに従う必要があります。静かなホームエリアを選択します。できれば騒音や気晴らしのない場所を選びます。外部からの刺激、市内中心部の窓だけでなく、テレビや電話も避けてください。親密で心地よい雰囲気を作りましょう。そうするために、火のともったろうそく、お香、塩ランプ、そしておそらく禅の音楽を使うことができます。瞑想クッションなしではできないこと、古典的な座蒲。厳密に天然素材のみで作られた、ゆったりとした快適な服を着用してください。
この時点で、自分の立場を取ります。床に座って（枕を持って）ヨガの蓮華座にまっすぐ進みます。まっすぐに戻り、足首をかかとで交差させ、両手を膝の上に置きます。手のひらが上を向いていることを確認してください。位置は禅瞑想の本質的な特徴の1つであり、バランスと調和を見つけるのに役立ちます。蓮華座が難しいと感じた場合は、ビルマの位置に身を置くか、腰掛けに膝をついて瞑想することを選択できます。それらは始める方法ですが、それから座った姿勢が不可欠であることがわかります！始めるための最良の方法は、集中できるように快適に感じることです。禅の瞑想では、学校の生徒はいつもそれが必要だと言います 「山のように座って安定する」。瞑想中に気を散らさないでください。世界や日常生活から隔離された瞑想を選択し、自分のためだけに瞬間を切り開くときです。
禅を瞑想する人が姿勢を重視することを過小評価しないでください。瞑想の安定性は、混乱や逆境に直面したときの落ち着きの比喩です。天気が良ければ、屋外、ビーチ、または緑の芝生の庭で瞑想してください。自然との接触は、あなたが正しい集中力を見つけるのを助けるために貴重です。
禅瞑想（座禅）へのアプローチ方法：持続時間、蓮華座、呼吸、そして始めるための最後の秘訣
最初の数回は、適切で快適な位置、蓮の位置、または適切な代替位置を見つけたので、目を閉じてください。練習を開始するときが来ました。他のタイプの瞑想と同様に、出発点は常に呼吸です。呼吸に集中し、深く、しかしゆっくりと息を吸い、息を吐きます。集中力を導くのは呼吸です。禅の哲学は呼吸を非常に重要視しています。良い呼吸はあなたが病気を遠ざけて、よくそして長い間生きることを可能にします。
正しく呼吸して集中するための秘訣はこれです：あなたが息を吸ったり吐いたりするとき、常に10まで数えます。気が散っていますか？それは再び始まり、10まで上がります。あなたの目標は、中断することなく、最大10回まで数回カウントすることです。あなたがそれを簡単に行うとき、そしてあなたが最初の考えに気を取られなくなったとき、あなたは禅瞑想を練習する準備ができています！
この時点で、数える代わりに、呼吸の感覚と思考の流れに注意を払い、それらがあなたの内外に流れるのを観察し、それらを観察しますが、それらをあなたに巻き込ませないでください。
禅の瞑想を通して、あなたは人生の重荷から逃れ、混乱や疑いの瞬間を克服することができます。この時点で、禅の瞑想に毎日どれだけの時間を費やす必要があるのか疑問に思われるかもしれません。1日数分でもライフスタイルを改善するのに十分です。しかし、最も経験豊富なマスターは、恒常性を推奨しています。最初のメリットと最良の結果に到達するには、毎日約2か月の瞑想が必要です。
