腰痛の悪夢？危険な行動や習慣は次のとおりです
あなたは背中の痛みに苦しんでいて、もうそれを受け入れることができませんか？はい、残念ながらあなただけではありません。これは、必ずしも高齢ではなく、多くの女性に影響を与えるかなり一般的な不快感です。主な原因は？私たちが日常生活で通常想定し、しばしば気付かない一連の間違った態度ですが、少しの努力で簡単に修正することができます。
それに直面しましょう、今日の多忙な生活は、その後のすべてで、私たち自身と私たちの幸福を世話するための興奮したリズムと小さなスペースを持つことにつながります：結果として、私たちはしばしば自分自身にストレスを感じ、私たちがそうではないいくつかの病気を抱えていますよくやる気を起こさせることができます。まあ、実際には、身体の関節痛を引き起こす正確な原因があります。まず第一に、非常に不快な腰痛です。それらを知ることは、危険な行動や習慣を回避するのに役立ち、私たちの生活の質を確実に向上させることができます。
腰痛の場合、有効な治療法は温熱療法に代表されます。温熱療法は、治療目的で熱を使用し、薬を使用せずに痛みを和らげます。温熱療法の詳細については、ここをクリックしてください。
しかし、最も頻繁な関節痛の原因である、私たちが毎日受けるリスク行動を以下で見てみましょう。
1.急激な動きと重すぎる荷物の移動
それらは無害で痛みのない行動に見えるかもしれませんが、特に筋肉がまだ十分に暖まっていないときに、目覚めた直後に実行された場合、関節にとって実際には危険です。
も参照してください
2.机の姿勢が間違っている
「オフィスの位置」が健康の爆発ではないことは周知の事実です。机に8時間続けて座っていると、特に間違った姿勢をとった場合に、小さな障害が発生するだけです。おそらくPCを見やすくするために、前かがみになったり、いわゆる側位をとったりしないでください。骨盤は、いわばソファの上にいるのと同じように、座席に置いてありますが、背中をまっすぐに保ち、太ももを地面と平行にし、膝を直角に曲げます。首を曲げる必要はありません。最後に、背もたれは腰の背骨を支えるために枕で支えられています。
3.長時間座っている、または逆に常に立っている
どちらの場合も、間違いなく腰椎の炎症を促進しているので、過度の倦怠感を避けるために、常に同じ位置にとどまるとは限らず、短い休憩をとってください。
4.座りがちな生活
一般に、あらゆる種類の身体活動の欠如と座りがちな習慣が腰痛の主な原因の1つであり、すぐに痛みを引き起こすことはないかもしれませんが、長期的には持続的な不快感を引き起こす可能性があります。
5.限られた場所に長時間座らざるを得ない長い旅
背骨や脊柱、車での長い旅、または限られた場所にとどまることを余儀なくされるその他の輸送手段にはかなりストレスがかかります。また、この場合、脊椎と腰部に過度のストレスがかからないように、短い休憩を取るのが理想的です。
6.甌穴と悪路
悪路、甌穴、起伏の多い地形は、特にオートバイや自転車に乗っているときに、背中に悪夢をもたらす可能性があります。腰痛に苦しんでいる場合は、すぐに特定の病気を感じなくても、特に注意を払う必要があります。
7.マークされた太りすぎまたは低体重
腰部の不快感を引き起こす可能性のある別の原因は、過度の薄さ、または逆に、著しい太りすぎの状態です。正しい体重と適切な筋肉量は、健康のために、そしてその結果として、筋骨格系の健康のためにも不可欠です。
8.過度のスポーツ活動
スポーツ活動をやりすぎると、特に基準がなく、ひどく行われた場合、危険を伴う可能性があります。たとえば、最初にストレッチをせずに体を真っ逆さまに運動することは、絶対に避けなければならない行動です。これらは、私たちの体が緊張やその他の迷惑な迷惑をかけないようにするのに役立つ小さなルールです。
9.空気の吹く
腰部に空気を吹き込むことは避けてください。そうしないと、背中の痛みが保証されます。強すぎる空調、先のとがった扇風機、背中の後ろのドラフトを禁止します。気流の力を過小評価しないでください。
10.間違ったマットレスで寝る
マットレスは基本的な側面であり、見落とされてはいけません。私たちは人生の約半分をそこで過ごしていると考えてください...要するに、マットレスを適切に選択し、購入にあまり倹約しないでください。腰部。
11.妊娠が進んだ状態の女性の体重による倦怠感
残念ながら一般的で非常に正常なこと：妊娠中の腹と過度の体重による妊娠の進行した状態の女性の腰痛唯一のアドバイス：できるだけ休息し、同じ位置にあまり留まらないでください散歩に出かけてみてください。もちろん、体重と過度の運動は追放されました。女王のように扱われます。
12.喫煙、はい、あなたはそれを正しくしました！
あなたはこのニュースに驚かれるかもしれません：喫煙はあなたの背中に悪いです。はい、そうです、研究によると、喫煙とニコチンは脊椎に損傷を与え、炎症作用を引き起こし、脊椎のさまざまな構成要素への栄養素の供給を減少させます。禁煙するもう一つの理由ですよね？
13.さよならハイヒール！
あなたはハイヒールが好きですか？ここでは、これが問題になる可能性があります...実際、高すぎたり低すぎたりするヒールの着用は避けたほうがよいでしょう。理想的なサイズは最大で3〜4cmです。女性に来てください、あなたがあなたの肉体的幸福のためにそれをすることを忘れないでください、そしてこの放棄はあなたの重さを減らします！
参照：
リラックスしてリラックス：心と体をリラックスさせるための16のヒント
さようならのストレス：より穏やかな生活を送るための18のヒント
スウェーデンのサウナ、鍼治療、マッサージ：あなたの体を解毒する12の簡単な方法