乗馬
千のファセット
乗馬は、男性と馬、ライダーと彼の動物という2つのエンティティを統合するため、スポーツとは異なります。一方は他方なしでは存在できず、逆もまた同様です。この規律には、馬についての完全な知識と彼への深い敬意が必要です。乗馬とは、スポーツをすることだけでなく、動物とチームを組むことも意味します。これはすべて、乗馬に特定の次元を与えます。
乗馬は、馬場馬術（またはトレーニング）、試合、乗馬の耐久性、ボールティング、障害飛越競技、ホースボール、ポロなど、多くの分野で構成されています...
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それは、厩舎でのトレーニングや競技会への参加に続いて、本当の規律として考えることができるスポーツですが、散歩や小さな遠足をするための時折の娯楽としても考えることができます...
肉体的幸福
一般に信じられていることとは反対に、乗馬はそれをすべて行う馬ではありません！乗馬は、特にサドル（ステップ、ギャロップ、シッティングトロット）に座っているときは、背中と腹部にかなりの筋肉の努力が必要です。また、トロットで走っているときは、脚（太もも、ふくらはぎ）と臀部の筋肉を強化します。伝統的な乗馬、特に馬場馬術では、背中と肩の姿勢に特に注意が払われているため、胴体の正しい位置を採用する習慣があります。
エネルギー消費量はかなり変動します。田舎の散歩では、身体的な努力がそれほど重要ではないため、カロリーをほとんど消費しませんが、障害物コースや馬場馬術の運動を行うと、筋肉の働きが激しくなり、1時間あたり350〜600kcalを消費できます。
アクロバティックな規律、乗馬はバランス感覚を発達させ、運動協調性を改善します。定期的かつ一定期間練習すれば、心筋を強化し、呼吸能力を向上させます。
心理的な美徳の
乗馬は体だけでなく精神にも良いです！まず第一に、乗馬は私たちに恐れを克服し、問題に直面しても落ち着きを保ち、自尊心を獲得することを教えてくれます。馬は予測できない可能性があるので、あなたはたくさんの涼しさでどんな状況にも直面することを学ぶ必要があります。
この規律には、厳格さ、忍耐力、集中力、困難への愛情など、確かな資質が必要です。屋外で自然の要素と接触して行われるこのスポーツは、リラックスと脱出を最も確実にするスポーツの1つです。
取るべきいくつかの予防措置
乗馬は散歩のようなものではなく、過小評価してはならないリスクを伴う活動です。ここにいくつかのヒントがあります：
-コースを受講します。騎手を即興で作ることはできません。リスクを冒さずに正しい位置、正しいジェスチャー、乗馬の良い習慣を教えることができる専門家がいます。
- 準備し始める。スティードの後ろに乗る前に、動きをして、ジャンプして筋肉を伸ばしてください！
-腰痛や脊椎奇形に苦しんでいる場合、妊娠中または動物の毛にアレルギーがある場合、骨粗鬆症に苦しんでいる場合は、乗馬を避けてください。
-ワクチン、特に破傷風のブースターを入手してください。
-ヘルメットをかぶってください、それは不可欠です！
情報：イタリア馬術スポーツ連盟 www.fise.it
