ジャンプフィットネス：トランポリンでトレーニングすることの利点
健康を維持するのがつまらないと思うなら、このトレーニングはあなたが間違っていることを証明します。すぐにわかるように、体の健康に専念するための楽しいオプションがますます増えており、ジャンプフィットネスもその1つです。
一方、よりソフトで効果の低いアクティビティを好む場合は、次のビデオに示すように、ピラティスやヨガなどのアクティビティを選択できます。
それは何ですか、そしてどのようにジャンプフィットネスを練習しますか？
子供の頃、トランポリンでジャンプするのがどれだけ楽しかったか覚えていますか？ここで、その子供の頃の楽しみは、形を取り戻し、カロリーを消費するための完璧なトレーニングに変わる可能性があります。ジャンプフィットネスは、実際には、特別に設計されたトランポリンでジャンプすることからなる非常にダイナミックな「スポーツ活動」です。
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セッションはどのくらい続き、週に何回それを行うのですか？
ジャンプフィットネスセッションは約45分続き、それぞれに10〜12の振り付けが含まれます。
それらを実行するために、個々のトランポリンが使用されます。これには、特定の種類のエクササイズを実行するために不可欠な、しがみつくためのサポートも含まれる場合があります。
各セッション中に行われるジャンプの数が多いと、エネルギー消費量が多くなり、体重を減らしたい場合に理想的です。週ごとの頻度については、2〜4回の出席をお勧めします。
ジャンプフィットネスのメリット
このスポーツが私たちの体に与えることができる多くの利点があります。もちろん、精神的な観点から、蒸気を放出して再充電する楽しさと可能性に加えて。
ジャンプフィットネスが私たちの体にもたらす主な利点は次のとおりです。
- 1回のセッションで最大800カロリーを消費できます。
- 体のいくつかの筋肉、特に脚と腹部の筋肉が同時に機能するため、完全なトレーニングが可能になります。
- さまざまな動きのおかげで、このスポーツは調整、バランス、固有受容感覚のスキルを向上させるのに役立ちます。
- 心臓血管の耐久性を高め、一般に心臓血管系にプラスの効果をもたらします。この分野は、実際には、ランニングやその他の有酸素運動と同じように、筋骨格系に過度の影響を与えることなく、心臓の機能の改善に貢献できます。大きな外傷やストレスに苦しんでいない人。
- トランポリンを使用しているため、地面や床への影響がないため、関節への危険やリスクがなく、ランニングを含む他のさまざまなスポーツで見られる状況です。骨と筋肉の強化。
- 継続的なジャンプは、液体の不十分な排水と水分保持に関連する現象を打ち消すのに非常に役立ちます：このトレーニングが構成されている動きは、実際にリンパ系の機能を刺激し、水と液体の再吸収を改善し、局所的な欠陥、オレンジの皮、セルライトに対して作用します。
- ストレスを軽減し、心と体の両方を再生するのに役立ちます。