フィットネスの新しいトレンド：10の楽しく有益なスポーツ
スポーツと減量は密接に関連する概念です。私たちが望むのが健康的で効果的な方法で減量することである場合、最良のことはスポーツを始めることです。体を形作るための奇跡はありません。あなたは自分自身をコミットし、「健康的な食事」に従う必要があります。スポーツは私たちの健康にも非常に有益です。それは心臓を強化し、自尊心を高め、ストレスを取り除きます。今すぐ始めてフォローしてくださいエクササイズのためのこのビデオ」はあなたの腹筋を対象としています。
ズンバ：楽しみながら体重を減らす
それは何ですか？
ダンスが好きで、効果的な減量方法も探しているなら、ズンバが最適です。このオールラウンドなスポーツは、ラテンリズムと高強度および低強度のエクササイズを組み合わせているため、楽しい方法で体重を減らすことができます。
結果
すぐに体重を減らすことに加えて、ズンバは柔軟性を改善し、筋肉と心臓を強化し、バランスと協調を改善します...そしてそれはまたあなたの自尊心レベルと良い気分を高めることを可能にします-あなたはすべてのクラスをエネルギーでいっぱいにします！
も参照してください
Sh "bam：カロリーを失う流行のダンス
それは何ですか？
sh "bamは、中程度の強度の有酸素運動に相当するダンスです。これは、電子ダンスリズムであり、体を動かして筋肉を強化し、もちろん体重を減らすときに、本物のスターのように感じさせます。
結果
Sh "bamの振り付け中、全身が肩から胸と腰に移動します。ウォームアップは35分間の中程度の強度の振り付けに変わり、いくつかの低強度のストロークで終了します。Sh" bamのレッスンは通常約続きます。 45分、その間に約506カロリーが失われます。
鋼の茎を持つ楕円形
それは何ですか？
最大の効率で、このスポーツ活動は「カロリーキラー」です。エリプティカルは、部屋、教室、グループでエリプティカルマシンを使用し、特定のパスをシミュレートするためにさまざまな強度を提案するスポーツインストラクターが指導する、すべての人が利用できるアクティビティです。音楽！
結果
このスポーツは、お尻や太ももを調子を整えて形を整えながら、すばやく体重を減らし、短時間で多くのカロリーを消費したい人（45分で900 kcal）に最適です。さらに、それはあなたの心臓血管の状態を改善することを可能にします。あなたはたくさん汗をかき、音楽を楽しんでいます。リズミカルな曲は、ジンを下り坂に行くように多くの乗り物をするのに理想的であり、遅い曲は上り坂に行って強度を高めるのに理想的です。
LISS：低強度のトレーニング
それは何ですか？
LISSの「低強度定常状態」は低強度のトレーニングですが、少なくとも60分の一定の努力を組み合わせています。 20分以上のランニングで脂肪を減らすことを約束するトレーニング。いくつかの例：
- 速く歩くかゆっくりジョギングする
- 適度な水泳
- 階段を上る
- 楕円形の機械
- ローイングマシン
- サイクリングまたはエアロバイク
結果
体は脂肪を溶かすために酸素を必要とするので、それは体重を減らすための効果的な方法です。エクササイズの強度が低いほど、作業に利用できる酸素が多くなります。また、やさしいトレーニングなので、誰でもでき、スポーツ後の関節や筋肉の痛みを防ぎます。
Afroaerobics：あなたの野生の側面を目覚めさせます
それは何ですか？
それはヨーロッパの有酸素ダンスに適応したアフリカのリズムの融合で構成されています。 Afroaerobicsを使用すると、適度な強度の有酸素運動を行いながら、ワイルドな側面を引き出す振り付けとリズムを楽しむことができます。
結果
アフロエアロビクスの主な特徴は、さまざまな筋肉グループの可動性を個別に必要とすることです。これにより、体をよりよく理解し、筋肉を強化し、さまざまな楽しい方法で体重を減らすことができます。
HIIT-高強度トレーニング
それは何ですか？
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、ハードな身体的作業の間隔と回復間隔を交互に行います。つまり、短時間で筋肉を鍛え、次の期間を休ませます。したがって、運動のセッション全体を通して。
結果
これは、最も効果的な減量運動の1つです。体重を減らすことに加えて、筋緊張を改善し、有酸素および無酸素能力を高め、血圧、コレステロール、血中インスリンレベルを調節します。
TRXで体を鍛えましょう
それは何ですか？
TRXとして知られるこのタイプのサスペンション運動は、軍隊がどこでも健康を維持できるように米軍によって作成されました。しかし、恐れることはありません。それを実践するために完璧な体調は必要ありません。何か違うことを試みて自分自身を克服したいという願望だけです。そしてもちろん、運動するには特定の輪ゴムが必要になります。
TRXまたはサスペンショントレーニングは、足を1つのアンカーポイントで保持し、体の残りの部分を地面に接触させるエクササイズで構成されます。したがって、あなたの体重の高い割合は、特定の運動をしている間あなたが訓練したい領域に落ちます。
結果
TRX、またはサスペンショントレーニングは、バランスと柔軟性を向上させるのに理想的ですが、最も重要なことは、体の強さ、持久力、協調性、安定性を向上させることです。優れたTRXセッションの後、最初は体全体にこわばりを感じるはずです。数日ですが、短時間で、運動を始めた垂れ下がった部分がどのように固まるかに気付くでしょう。
Aeroyoga：より引き締まった軽いボディのために
それは何ですか？
ヨガ、ピラティス、サーカスアートを組み合わせたコース。 Aeroyogaは、これら3つのスポーツを、見た目よりもはるかに近くにまとめています。最も重要なのは、重力に逆らうことです！これらの演習は一種のハンモックで行われるためです。私たちの体は飛び去ります...そしてそれでポンド！レッスンは通常75分続き、太陽礼拝（ウォームアップとして使用されるヨガのエクササイズ）、ダンスと体操に触発されたよりダイナミックなフェーズ、ハンモックの助けを借りた「空中」トレーニング、そして最後にリラクゼーション。
結果
これらの3つの角度を同時に動かすことにより、エアロヨガは、エクササイズの強度に依存する場合でも、すばやく体重を減らすことができます。異なる位置は体の柔軟性を改善し、それを調子を整え、より表面的な筋肉とより深い筋肉の両方を動かします。それはまた私達が姿勢を改善するのを助け、そしてより良い睡眠の質とより多くのエネルギーのような他の利点をもたらし、それはさらに減量を加速します。
ポールダンス：官能的なダンス以上のもの
それは何ですか？
ポールダンスは多くの有名人のファッショナブルなスポーツです。ジェシカアルバ、デミムーア、またはカルメンエレクトラは、この形式のアメリカのポールダンスのファンとして知られています。ポールダンスは誰でも練習できるスポーツで、進むにつれて難易度が増し、ポールであらゆる種類のピルエットができるようになります。
結果
ポールダンスの利点の中で、それが肌の調子を整え、柔軟性を改善し、腕と脚の強度を高めるのに役立つことを強調することができます。しかしそれだけでなく、あなたはますますセクシーに感じるので、あなたはあなたの官能性を利用し、それ故にあなたの自尊心を高めるでしょう。非常に完全なスポーツです！
EMS、電気適合性または電気刺激
それは何ですか？
電気刺激（EMS）は、多くのスポーツセンターで一般的に知られている傾向であり、筋肉に小さな電流を流すことによって不随意の筋肉刺激を生成することで構成されています。当初は、リハビリテーションプロセスで筋肉を強化または活性化するために使用されていました。 、しかし、あらゆる種類の人々に良い結果をもたらした後、それは今や新しいスポーツと見なされています。
結果
エレクトロフィットネスの目標は、体のたるんだ部分が引き締まるように、筋力とスポーツパフォーマンスを改善することです。ただし、EMSはトレーニングを補完するものでなければなりません。使い慣れていなくても、最初はあまり気づかなくても、運動に慣れていなければ翌日の痛みが大事になりますので、気をつけてください。あとで筋肉がありがとう！