バッテリーを充電するために休憩を取る方法：体と心のための4つのヒント
何をするか、どのように日々を過ごすかは関係ありません。カクテルを片手に一年中海で過ごしない限り、ある時点で疲労感に襲われる可能性があります。
くまやあくびに屈するのを避ける唯一の方法は、エネルギーを与える休憩に時間を割くことです。これにより、倦怠感がなくなり、すぐにエネルギーが増します。
倦怠感を認識する方法：肉体的および精神的倦怠感の兆候
目覚めるのに苦労し、スリッパを脱ぐ前に眠りに落ち、圧力がこれまでになく低くなり、祖母でさえない痛みを感じます。これらは身体的疲労の主な症状です。肉体的疲労は、激しいトレーニングの期間が原因である可能性がありますが、ストレスや緊張が私たちの体を良くする時期にも関連している可能性があります。
実際、肉体的倦怠感は精神的倦怠感の主な症状でもあります。体がスケジュール、コミットメント、心配事に耐えられなくなり、できるだけ多くのエネルギーを節約し、無駄を最小限に抑えようとするときです。このように、各ステップはマラソンになります。
焦りと過敏性は、精神的倦怠感の他の2つの症状です。集中することは不可能に思えるだけでなく、仕事と締め切りを完了することです。
も参照してください
言葉を止めて失われたエネルギーを回復する方法は？この4点でご説明します！
＃1漸進的弛緩：緊張を和らげるテクニック
失われたエネルギーを見つけるためにあなたが取らなければならない最初のステップは、ドイツの精神科医ヨハネス・シュルツによって考案された進歩的なリラクゼーション法を、部分的であっても実行するのに2分かかることです。すべての筋肉を圧迫することから始めて、蓄積された緊張をさらに高いレベルにします。次に、落ち着いて一度に1つずつリラックスします。同時に、平和と静けさの内側のイメージを視覚化してみてください。
これは精神的疲労を取り除く最初の方法ですが、それが最後ではありません。まだ長い道のりがあります！
＃2動きの力..。
あなたは9時に寝て、さらに疲れて目を覚ますのですか？ソファの誘惑に負けないように心がけてください。午後は、おそらく週末に、体を動かすことに専念してください。トレッドミルで何時間も費やす必要はありません。30分ほど歩くだけで荷降ろしできます。緊張と家に帰るのはさらに疲れます。
その顔をしないでください：最初はあなたの体を再開することはあなたを疲れさせます、しかし次の朝、あなたはあなたが再活性化してあなたの新陳代謝とあなたの体を後押しするのであなたはより健康に感じるでしょう。
＃3 ...自然のそれ..。
しかし、どこでこの散歩をするのですか？街から離れて自然の中で時間を過ごすのが良いでしょう。公園、山道、木：あなたにとって最も便利なオプションは何でも、少しきれいな空気を吸い、緑色を再発見することはあなたが取り戻すのに役立ちますあなたが失ったエネルギー。
＃4 ...そしておやつ！
私たちのエネルギーを回復するために、すべての立派な休憩には、おいしいが健康的なスナックを添える必要があります。多くの場合、私たちはスナックの力を忘れます。これは、カロリー消費量の5〜10％を超えないエネルギーのわずかな寄与です。しかし、それにもかかわらず、これは主な食事の間の時間を短縮し、より良い方法でエネルギーを分配するのに役立ちます。
最高のおやつ？新鮮な果物とドライフルーツを少量のチョコレートまたは少量の蜂蜜と組み合わせます。これらの要素は、私たちの体に繊維、エネルギー、そして良い気分を供給します！
しかし、散歩中や休憩中にこれらすべての材料をどのように持っていくことができますか？
KELLOGG "S think about it：its new Kellogg" s Barsは、実際、貪欲で健康的で栄養価の高いスナックを表しており、休憩時間に余分なスプリントを与え、バッテリーの充電に役立ちます。
彼らは非常に魅力的であるだけでなく、栄養価も高いです。
アーモンドとチョコレートのバリエーション（アーモンドとピーナッツが41％、ダークチョコレートが21％）が大好きですが、アーモンドとフルーツのバー（ナッツが29％、ドライフルーツが28％）とアーモンド、ハニー、シードも好きです。
どちらを選ぶべきかわからない？パッケージの透明な窓からはっきりと見えるバー自体からインスピレーションを得て、食材を見ることができます。
これらの4つのヒントを読んだので、あなたはあなたが必要とするすべてのバランスとエネルギーであなたの休憩-そしてあなたの日-に直面する準備ができています！
