ヨーヨー効果
ヨーヨー効果：それはなんですか？
ヨーヨー効果は、あなたが思っているよりも賢い体が、ダイエット中に受けるプライベート（多くの場合、実質的で残忍なもの）に抵抗するために使用する狡猾さに対応しています。カロリー摂取量を減らすと、2つの方法で同時に反応します。
>彼は休んでいます。つまり、何もしなくても消費するエネルギーが少なくて済みます。つまり、節約できます。
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>もっと取っておきます。お金が足りなくなったときと少し似ています。これからの困難な時期を見越して、すべてのペニーを貯金箱に入れます。
結果：ダイエットの終わりに、失われたキロが予想通りであるとき、有機体は変化しました。それは疑わしくなりました。古き良き習慣を再開することによって、人はすぐに感謝を得ることができます。脂肪は別として。次の食事を見越して。繰り返しの剥奪のために、あなたがあなたの体に与えるものは何でも、今ではそれをもっと利用します。次々と食事をするにつれて、それはますます抵抗力があります。そしてこれはあなたがあなたの間にポンドが蓄積する方法です、プラス、あなたはあなたが一生ダイエットをしているという印象を持っています！
ヨーヨー効果を回避するためのヒント
-大幅な剥奪はありません！努力なしであなたに素晴らしい結果を約束する食事療法の誘惑に屈しないでください。確かに、スケールでは効果はすぐに表示されますが、あなたは失うことになります。
-段階的な食事。生物を混乱させず、そのリズムを尊重して、あなたがそれに課す変化に適応するように教えるために、漸進的な段階で進む減量プログラムを選ぶことが好ましいです。それが長く見えるかどうかは関係ありません！！
-安定化は不可欠です。残酷にダイエット前の栄養を再開すればするほど、脂肪が増えます。安定化と呼ばれる食事療法の最後の段階は不可欠であり、スキップしてはなりません。それは、時間の経過とともに達成される体重を維持するのに役立ちます。
-食事を抜かないでください。クラッシュダイエットと同じように、食事を抜くと体重が回復します。特に、一日中何も食べていないときは、夕方になるとすべてに身を投じる傾向があります。そして彼は太る！
解決策：食事のバランスを取り直す
キロを失うために、そして何よりも、それらを取り戻さないために、本当の栄養リハビリテーション作業を行う必要があります。食品（タンパク質の12〜15％、脂質の30〜35％、炭水化物の50〜55％、そのうち複雑な炭水化物の60％、お菓子の40％）だけでなく、日中の食事も良好に分布しています。 （朝食の15-20％、昼食の35-40％、軽食の5-10％、夕食の30-35％）。
追加された脂肪、お菓子、甘い飲み物、スピリッツは最小限の量で消費されます。
減量ダイエットを始めるとき、あなたはより少なく食べるべきではありません。重要なことは、量を変えずに、さまざまな種類の食品の比率を変えることです。
体重を取り戻す傾向がなくても体重を減らすには、栄養士や栄養士に相談し、間違いを特定し、よく食べる方法を学び、永続的な方法で習慣を改善することが非常に役立ちます。
最後に、痩せた体重を維持し、新しい体重を長期にわたって安定させるために、週に2〜3回運動することが不可欠です。
