あなたの日を変える減量についての5つの神話
体重を減らすための最良の方法は？頭を使って！良心と決意がなければ、良い結果は得られません。どこから始めれば？絶えず私たちを養っている誤った神話を暴く！
このビデオから始めましょう：
- ・1.発汗すると体重が減ります
- ・2.体重を減らすことができるのは体の一部だけです
- ・3.スポーツはあなたが体重を減らすようにします
- ・4.たくさん飲むと、体重が減ります
- ・5.パン、パスタ、ご飯は減量しません
1.発汗すると体重が減ります
たくさんの発汗が肌を浄化し、この意味で有益であるならば、発汗は絶対に体重減少の理由ではありません。サウナなどで汗をかくことで失うものは、直後に体に水分を補給することで得られます。つまり、飲むことです。あなたがスポーツをするなら、汗は確かに体重を減らす理由ではありません。だから：ビーチに座って太陽の下で汗をかくだけでは体重を減らすのに十分ではありません。
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2.体重を減らすために体の一部だけを作ることができます
正しい食事と一連のエクササイズを組み合わせることで、局所的な減量が可能になります。これにより、ある領域ではなく、ある領域で作業できるようになります。ただし、これは全身と代謝を伴うスピーチです。 20スクワットではしっかりした臀筋を作るのに十分ではないのと同じように、平らな胃を作るには30回のクランチを行うだけでは十分ではありません。
3.スポーツはあなたが体重を減らすようにします
スポーツ活動を定期的に実践することは、体を形作るのに役立ち、それは小さなことではありません。それはカロリーを燃焼するのにも役立ちます。ただし、これだけでは不十分です。ジムに2時間行ってから、5時間ノンストップで食べるだけでは、体重を減らすのに十分ではありません。 30分のランニングで体重を減らすのに十分だと言う人を信じないでください！適切な栄養と組み合わせずにスポーツをするだけでは不十分です。トレーニング中、脂肪は筋肉に変わります：false！トレーニングすると本当です！あなたが働くことは本当です！あなたの筋肉と脂肪を燃焼しますが、それはあなたが選択した活動の種類に依存します。
4.たくさん飲むと、体重が減ります
有名な1日2リットルの水を飲むことが体重を減らすのに役立つ場合、確かにこの方向を超えているか、これだけにすべてを賭けることは役に立たず、有害ですらあります。水が減量した場合、コップ一杯の水をすすりながら、追加のカロリーを消費します。また、血圧を上昇させ、私たちが望むものとは逆の腫れ効果を引き起こす可能性があります。
5.パン、パスタ、ご飯は減量しません
炭水化物は、私たちの毎日のエネルギー必要量の約60％を占める必要があります。これは、その日に直面するために必要です。パスタ、パン、米は、私たちのエネルギー摂取に不可欠です。明らかに、どんな虐待も私たちの体重への脅威になります。しかし、食事から炭水化物を排除すると、それは不均衡な食事に変わります。したがって、60％の炭水化物が必要ですが、残りの40％は脂肪とタンパク質に由来する必要があります。このようにして、バランスの取れた食事を取り、消化器系を「疲れさせ」ず、余分な脂肪を燃焼させるのに十分なエネルギーがあります。
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ダイエットに関して、代謝を刺激するために私たちが推奨するいくつかの食品があります：
