私たち女性が訓練するときに避けなければならない7つの間違い - 形状

トレーニング時に避けるべき7つの間違い（どんなスポーツをするにしても）

トレーニングは良いですが、それを正しく行う方が良いです！
これは、どのような種類のスポーツを行っても、潜在的に有害な行動を避けなければ、望ましい結果が得られるだけでなく、痛み、捻挫、最悪の場合は骨折にさえ苦しむ可能性があるためです。

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運動するときに避けるべき7つの間違いはここにあります。

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1.休憩を取らないでください

ジョギングセッションに没頭している場合でも、ジムにいる場合でも、一定期間後、あるエクササイズと別のエクササイズの間に休憩を取ります。
中断せずに作業すると、怪我や過度の疲労を引き起こす可能性があります。
私たちはワンダーウーマンではありません！

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2.スクワットをするときに集中しないでください

スクワットはおそらく下肢や臀筋の筋肉を鍛えるのに最適な運動ですが、間違った方法で行うと膝の痛みやその他の怪我につながる可能性があります。この運動の実行方法をインストラクターに教えてもらいます。

3.ジムで、ウェイトを単独で持ち上げるか、間違ったウェイトを持ち上げます

特にウェイトリフティングの経験がない場合は、必ずトレーナーにアドバイスを求めてください。過度のウェイトリフティングは有害であり、痛みや筋肉の怪我を引き起こす可能性がありますが、持ち上げる量が少なすぎると筋肉が成長しません。

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4.常に同じ筋肉をトレーニングします

特定の筋肉の発達のみに焦点を合わせると、体のバランスが崩れる可能性があります。バランスをとったり、水泳など、実質的に同時に全身を同じ方法でトレーニングする活動に従事したりします。

5.品質より量を優先する

ワークアウトに関しては、量と同じくらい質が重要です。エクササイズをすばやく実行しても、目的の結果をより早く達成することはできません。まったく逆です。
あなたがあなたの努力の成果を見たいならば、強度と集中力は重要です。

6.アスファルトで走る

ジョギングやランニングはかつてないほどファッショナブルであり、都市は多くの人にとって本当のトレーニングトラックになりつつあります。ただし、アスファルトでのランニングは、このタイプの地形は土や草、下肢を踏むことを好み、クッション性がない足には適していないため、特に健康的ではありません。また、骨膜炎、つまり脛骨の前にある筋肉である骨膜の炎症を促進します。