菜食主義者になる方法：間違いを避けるための便利なガイド

菜食主義者になることは段階的に直面しなければならない道ですが、それは単に食事を変えることの問題ではありません。実際、この選択にはライフスタイル全体が関わっています。今日は、間違いや考え直しを避けて菜食主義者になる方法を説明したいと思います。続行する前に、以下のビデオを見て、これまでで最も愛されているベジタリアン料理の1つである蒸し快適なカボチャスープを準備することをお勧めします。

菜食主義者になる：それを徐々に行う方法

菜食主義者になるための最初のルールの1つは、今日から明日までそれを行うことはできないことを理解することです。雑食性の食事を常に続けている場合、特に最初は、魚や肉を完全に放棄することは容易ではありません。最も安全な方法は、そして何よりも健康の観点から、徐々に菜食主義者になることです。
道は長く、いくつかの障害がありますが、あなたが下された決定を確信しているなら、粘り強さはあなたが諦めないのを助けます。あなたが重要な決定をしたという事実、あなたの食事から動物性タンパク質を永久に排除するという事実は、あなたをすでに決定的な人にします、それでここにあなたがグリーンライフスタイルに着手するために従うべき私たちのヒントがあります。

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菜食主義者になる理由とそれを伝える方法

あなたが菜食主義者になることを決心するとき、あなたはこの決定にあなたを導いた理由に焦点を合わせる必要があります。もちろん変更の理由がしっかりしていれば成功のチャンスがあります。そうでなければ「間違った時期に到着した合格アイデアです。そうでない場合は何よりもこの側面を強調したいと思います。完全に確信していると、数週間後には迷う傾向があり、短時間で肉や寿司のスライスへの欲求は止められなくなります。
これが合格票ではないと確信している場合は、友人や家族に私たちが菜食主義者になったことを伝えることができます。これは多くの人が恐れているステップです。特に最大の恐れは、理解されていないことやからかわれることです。実行する方法？無傷の答えを克服するためには、ある程度のセキュリティを実証する必要があります。一部の友人はあなたの決定を疑って真剣に受け止めない可能性があり、私たちが確信していない場合、私たちが失敗する可能性があるのはまさにこのような状況です。

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菜食主義者になる：何を食べるか？

決定を下す前に、考えるのは良いことです：菜食主義者であるとはどういう意味ですか？あなたが食べることができる食べ物は何ですか？特に菜食主義者の食事とビーガン、ローフード、ペスカタリアンなどの他のものとの親和性について混乱するのは簡単です...
正確に言うと、菜食主義者は、あらゆる種類の植物性食品や動物性派生物を食べる人と定義できます。ビーガンとの違いを構成するのはまさに乳製品です。ビーガンは実際、動物の派生物を食事から排除し、植物性食品のみの消費に減らします。
菜食で何を食べますか？

野菜
フルーツ
シリアル
マメ科植物
油糧種子
藻類
スプラウト
スパイスとハーブ
ミルク
乳製品
卵
蜂蜜

私たちがリストしたものは、パスタ、パン、デザートなどのより複雑な食品を生み出す可能性のある主食です。

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菜食主義者として買い物をする方法

私たちが菜食主義者になると、私たちの買い物の仕方は根本的に変わります。動物由来の成分を特定し、あなたが何を食べようとしているのかを自動的に認識するために、製品ラベルをよく読む方法を知ることが不可欠です。以前は無視していたスーパーマーケットの通路を探索したり、果物や野菜の通路に立ち寄ったりするのはまったく普通のことです。場合によっては、スーパーマーケットを変更して、新しい食事のニーズにより適した店舗を選択することをお勧めします。これらはあなたが徐々にそして簡単に菜食主義者になるのを助ける良い習慣のいくつかです。

実験するレシピ

買い物が終わったら、レシピを試してみましょう。ベジタリアンレシピを見つけるのは複雑に思えるかもしれませんが、まったくそうではありません。少しのトレーニングで十分です。とりわけ、極端にカロリーの高い料理を作るのを避けるための完璧な組み合わせ、またはまったく栄養価の低いものを理解するのに十分です。アドバイスは、さまざまなレシピを試して、やるべきことや避けるべきことをノートに書き留めることです。次回、その料理を準備することにしました。こうすることで、真の専門家になり、時間の経過とともに、これまで思いもよらなかったベジタリアン料理について考えることができるようになります。
キッチンで実験するときは、恥ずかしがらないでください。新しい製品、組み合わせ、レシピを試すことで、退屈するリスクなしに、完全でおいしい食事を作ることができます。あなたが過去に食べた食事の多くは完全に菜食主義であり、それを完璧にするためにそれらを豊かにするだけであることがわかります。ベジタリアンメニューを提供することで、友人を夕食に招待することもできます。彼らはきっと驚かれることでしょう。

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菜食主義者になる：賛否両論

菜食の主な利点の1つは、肉を排除することにより、動物性脂肪の過剰摂取による禁忌がすべて回避されることです。ただし、注意すべき短所もあります。その1つは、赤血球の合成に不可欠な動物性食品（肉、魚、卵、乳製品）に含まれるビタミンB12の不足です。

その欠乏は重大な結果をもたらす可能性があり、菜食主義者の食事でも摂取を怠らないのは良いことです。医師に相談し、植物性ミルク、豆乳ヨーグルト、シリアル、ベジーバーガーなどの製品を好むか、特定のサプリメントを服用してください。

体の信号を聞く

菜食に切り替えると、最初は問題が発生する可能性があります。これは、体がそれに慣れる必要があるため正常であり、特に変化が速い場合に発生します。注意してください。炭水化物、果物、野菜、たんぱく質を省く疲れや疲れを感じることは、警鐘を鳴らす可能性があります。この場合、毎週のメニューを見直して、可能な限りバランスを取るようにする必要があります。このような場合は、医師または栄養士に連絡することをお勧めします。

ハムトーストに気づかずに注文しても、うまくいかないことがあります。ただし、場合によってはチートが頻繁に発生するため、何が起こっているのかを理解するために質問をすることが適切です。自分を責めすぎないことが重要ですが、あなたの体があなたに送っている信号に注意を払うことが重要です。

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菜食主義者のように考えてください

あなたが正しい道を進んでいることをあなたに理解させ、あなたの選択を確信させるしるしは、菜食主義者のように考え始めることです。しかし、それはどういう意味ですか？特に、旅の初めには乗り越えられないように思われる一連の問題や質問を自分自身に問いかけることはもうありません。
ここにいくつかの例があります：レストランで何を食べるか？あなたの食事療法を変えることについての煩わしい質問にどう対処するか？適切な量のタンパク質を確保するために肉を交換するにはどうすればよいですか？したがって、この時点で、あなたはそれを成し遂げたと言うことができ、あなたは成し遂げられた旅を誇りに思うでしょう。