レモンダイエット：1週間で空気を抜いて体重を減らす方法
レモンダイエットは非常に人気のあるフードプログラムで、3日間のショックダイエットから始めて1週間で体重を減らすことができます。デトックスに基づく最初の3日後、実際には7日間で3kgも減らすことができます。したがって、最後の最後の平らな胃を手に入れ、水着のテストに直面するのに間に合うように体重を減らしたい人にとっては完璧なダイエットですが、レモンダイエットはどのように機能しますか？メニューにどのように導入できますか？その利点は何ですか？彼らは禁忌ですか？
私たちのテーブルで絶対に見逃してはならない食べ物！
健康的な食事の基本は、健康を維持するために定期的に摂取するのがよい一連の食品で構成されています。これらの中には、私たちのテーブルで決して見逃してはならない10のスーパーフードがあります。これが彼らです！
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これらの質問に答える前に、前提を立てる必要があります。レモンは食事だけでなく、スーパーフードと呼べるほど優れた味方です。その多くの特性の中には、実際にはセルライトと戦うのに役立つ特定の排水力があります。レモンはまた、最も浄化および解毒する食品の1つであるため、デトックスダイエットにも最適です。それを再生することによって体を浄化します。これは、レモンダイエットが生まれて非常に成功している理由を説明しています。これには、3日間の稲妻プログラムと1週間の長いプログラムが含まれることがよくあります。レモンの癒しの性質を知りたいですか？これが正しい本です！
3日間のレモンダイエット：体重が減る前にクレンジングしてください！
レモンは解毒作用と排液作用のおかげで、同時に体を浄化し、消化を促進して腫れや水分貯留と戦うことで体重を減らすことができます。実際、3日間の食事療法では多かれ少なかれ従うことができますデトックスだけでなく、減量にも最初の効果が見られるようにするための固定メニュー！これが3日間続く典型的なメニューです：
- 目を覚ますとすぐに：お湯とレモネードのグラス
- 朝食：5つの赤い果物（ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、チェリー）+リンゴまたは洋ナシ+一握りの新鮮な無塩および無塩のアーモンドを含むフルーツサラダ
- スナック：レモネード1杯+ヒマワリまたはカボチャの種、あるいはアーモンド
- 昼食：レモン果汁とエクストラバージンオリーブオイルをまぶしたマメ科植物（豆またはレンズ豆）のサラダ。新鮮な生姜を加えて、無害化と消化効果を高めます。
- スナック：生野菜（きゅうり、大根、フェンネル）+1杯のレモネード
- 夕食：魚のグリルとレモン汁+新鮮な茹で野菜
- 就寝2時間前：温かいレモネード1杯
ブルーベリーレモネード：味で収縮するのに最適です！
少し味を諦めずに水気を切るのに最適な方法は、レモンにブルーベリーなどの甘くて楽しい材料を添えることです。これは、レモンとブルーベリーで空気を抜くのに最適なレシピです。
これは、体重を減らしたい人のためにデザインされたレモンベースのレシピが満載の本です。
レモンのようなデトックス食品？ザクロ、フェンネル、ブルーベリー..。
体を解毒するのに最適な成分はレモンであることを念頭に置いて、体を浄化するのに適した食品を見つけてください！この食品のリストは、ダイエット中に3日間のメニューを充実させるためのアイデアを提供します。レモン。それらを念頭に置いて、私たちの典型的なメニューの代替としてそれらをローテーションで使用してください。
参照：デトックス食品：デトックスダイエットのための食品
1週間のレモンダイエット：7日間で3kgを失う
さらに体重を減らし、レモンダイエットを減量プログラムにしたい場合は、7日間のダイエットを続けることができます。メニューはほぼ常に同じで、1週間繰り返されます。多くの人が、それがかなり厳しい食事療法であり、驚くべき結果を見ることができるという理由だけで、それが機能すると主張しています。週に3キロも減る人もいます。厳しいダイエットだからこそ、一ヶ月以上観察しないことをお勧めします！詳しくは、レモンダイエットを詳しく解説した本です。
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7日間のレモンダイエットの典型的なメニュー
食べ物のバリエーションを紹介し、おそらく平らな胃の食事からアイデアを引き出すことによって、ここに7日間続き、最大3kgを失うレモン食事の理想的なメニューがあります。ご覧のとおり、3日間のショックと比較して、より栄養価の高い食品がここに紹介されています。
- 目覚めたらすぐに：お湯で薄めたレモンジュース
- 朝食：低脂肪の白いヨーグルトと大さじ2杯のオーツ麦フレークと豆乳を添えた赤いフルーツサラダ
- スナック：無塩またはトーストしたアーモンド8個+水で希釈したフルーツジュース1杯
- 昼食：新鮮な野菜スープ+そば、カムットまたはキノアのパン2枚+キウイ1枚
- スナック：生で食べるための2つのオーツ麦ビスケット+チェリートマト
- 夕食：レモン汁とエクストラバージンオリーブオイルで味付けした魚、鶏肉、豆腐のグリル+中華鍋で煮た、または炒めた緑の葉野菜とスプーン一杯のゴマと新鮮な果物1個
- 寝る前に：お湯にレモンジュースを入れます（必要に応じて生姜または蜂蜜のピンチを追加できます）
この典型的なメニューのバリエーションは、あなたが何を食べるべきかについてのいくつかのアイデアを持っているのを助けるために、これでしょう：
- あなたが目を覚ますとすぐに：温水のレモンジュース
- 朝食：オーツ麦フレークと低脂肪ホワイトヨーグルトを混ぜた赤い果物（チェリーやラズベリーよりもザクロとクランベリーの方が良い）
- スナック：レモンジュースをトッピングしたフルーツサラダ
- 昼食：レモン果汁と生姜をまぶしたボイルドキノアサラダ+カムットまたはそばパン+ホワイトヨーグルト1個またはキウイ1個
- スナック：ひまわりの種大さじ1+ブドウの束1
- 夕食：レモンで味付けしたシーバスフィレのグリルまたは焼き+緑の葉野菜の蒸しおかず+1グルテンフリーのデザート
- 就寝前：お湯またはお湯にレモンジュース
食事療法の禁忌：ここにあなたが知る必要があるものがあります
レモンダイエットはもちろん効果的で、収縮、排出、体重減少、セルライトとの戦いに加えて、体を再生して浄化しますが、禁忌に注意する必要があります：私たちが言ったように、それは非常に厳しい食事です、そしてそれは1ヶ月を超えてはいけません。すべての厳格な食事療法のように、あなたがそれに従うのをやめるとすぐにそれはもはや機能しません、そしてあなたは体内の値のバランスを崩すことによって失われたキロを取り戻す傾向があります。白身の肉、赤身の魚（常に茹でたり焼いたり）、果物や野菜だけを好むので、すぐに退屈になり、慢性疲労、低濃度、不機嫌になる可能性があります。それは、それが短期間続くべきである多くの理由の1つです。このダイエットを続けたい場合、そしていずれにせよ、単に体重を減らして水着のフィッティングの準備をしたい場合、またはお気に入りのジーンズを再び着用したい場合は、最初に専門の栄養士または医師に相談することをお勧めします。ちょうどこれに従ってください。それが結果を与えるので、7日間の食事療法、そしていずれにせよ2週間以内に。
早く体重を減らすには、平らな胃に最適な食品を見つけてください
解毒と浄化を助ける食品に加えて、平らな胃の食品は、レモンダイエット中に食品を交互にするための良い出発点です。ここにも小さな黄色い味方が不足していませんが、魚、緑の葉野菜、アボカド、果物、ナッツの間で、メニューを考案するのが楽しいでしょう！
