食事療法は新陳代謝を目覚めさせます：新陳代謝機能を加速します
ダイエットは新陳代謝を目覚めさせるタイプのダイエットであり、重要な方法で新陳代謝を活性化するために、曜日ごとに異なるものを食べることで構成されています。それは従うのに十分シンプルで実用的です、それがどのように機能するかを見つけてください！たんぱく質でいっぱいになる食品を探しているなら、下のビデオを見て、5つの美味しくて高たんぱく質の食品を見つけてください（そしてそれらはあなたが確かに期待しない食品です！）。
食事療法は新陳代謝を目覚めさせます：あなたはカロリーを増やし、新陳代謝をスピードアップしますか？
有名な栄養士によって提案されたいくつかの食事療法によると、あなたの代謝を加速するだけでなく、あなたの体が自分自身を浄化し、自分自身を更新し、老化プロセスを打ち消し、健康問題を防ぐのを助ける食品があります。これらはさまざまなダイエットプログラムですが、代謝を刺激してカロリーを燃焼させ、短時間で不要な体重を減らすのに役立ちます。実際、一部の栄養士によると、代謝がどのように機能するかに基づいて（そしてこれはあなたが自分自身をどのように養うかに依存します）、あなたの体は多かれ少なかれカロリーを燃焼することができます。基本的に問題はあなたがどれだけ食べるかではなく、どれだけ同化するかです。これらの新しいダイエットは、あなたがすぐに体重を減らし、完璧な形と健康に戻るように特別に設計された栄養プログラムに従うことによって、空腹感に悩まされることなくあなたの睡眠代謝を目覚めさせることができると信じています。新陳代謝の刺激は基本的な要因であるため、体重を維持したり体重を減らしたりするのに役立つだけでなく、激しい痛みを伴う食事をせずに常に正しい食事行動を維持するように教育するダイエット計画に常に従う必要があります。あなたの体の健康に、そして私は禁止をやる気を起こさせることをアイロンをかけません。
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ダイエットは新陳代謝を目覚めさせる：超新陳代謝ダイエット
超代謝ダイエットは、栄養士のヘイリー・ポムロイが約束した月に9キロ少ないことで特によく知られています。ヘイリー・ポムロイは、彼女の著書「超代謝のダイエット」で世界に革命をもたらし、どの食品を廃棄するか、避けるべきかを示しています。可能な限り、すべての味のレシピを提案します。その食事療法には、毎週月曜日に少なくとも1か月間再開される7日間のサイクルが含まれています。それに従う場合は、まず、1日5回の食事を食べる必要があります（ 3回の食事と2回の軽食）必須。その後、砂糖とアルコール、乳製品、カフェイン、テイン、酵母、小麦粉、トウモロコシ、大豆を避けることを辞任しました。食事には3つの段階があります。最初の段階は週の最初の2日間です。たんぱく質や高糖質の果物（パイナップル、メロン）、全粒粉を食べるのが良いです。これらの食品によって甲状腺を刺激して、たんぱく質、炭水化物、脂肪を燃焼させることができます。糖分は脂肪ではなくエネルギーに変換されます。 Orniは屋外で運動をします。フェーズ2、水曜日と木曜日では、炭水化物と脂肪を消費しませんが、タンパク質、次に赤、白身の肉、魚、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツなどの野菜を消費し、筋肉を強化するための運動を行います。第三段階は金曜日から日曜日まで実行されます：タンパク質と炭水化物が少なく、健康的な脂肪、オリーブオイル、オリーブ、卵、ナッツ、アボカド、ココナッツを消費します。これが新陳代謝ペダルを踏んで最大に加速する瞬間です。リラックスできるエクササイズをしてください。おそらくあなたが好むタイプのヨガです。さらに3週間、同じプログラムを繰り返し、週に1回だけ体重を測定します。このフードプログラムは機能しているようで、有名人でさえそれを証明しています。明らかに、健康に安全な食事療法は、健康診断とあなたの体調の分析の後、信頼できる専門家によって常に個人化されなければなりません。
代謝アラームを設定します：しかし、食事をスキップしないでください
間違いは確かに、過度に硬直した飢餓食で通常消費されるカロリーを過度かつ突然に減らすことです。食事を抜くことで、バランスの取れた健康的な方法で体重を減らすことができるとは思わないでください。カロリーを減らすことは問題ありませんが、徐々にです。あなたがそれをやりすぎると、あなたはそれをスピードアップする代わりに、反対の効果を得てあなたの新陳代謝を遅くすることさえできます。だから、決して自分の道を進んではいけません。ダイエットは深刻な問題であり、病気、ニーズ、体型、ビタミン欠乏症など、あなたの体に適応させる必要があります。一部の人によると、新陳代謝を目覚めさせる力を持っている食事療法がないため、選択できる食品がありません。ただし、正しい食事をするにはカロリーを減らすだけでは不十分であることを常に考慮する必要があります。また、最適な方法でカロリーのバランスを取る必要もあります。
新陳代謝を目覚めさせる：多様でバランスの取れた食事と運動
代謝（ギリシャ語でμεταβολήは「変化」を意味します）とは、摂取した食物の化学反応による、細胞の寿命に役立つエネルギーへの変換を意味します。基礎代謝率（MB）は、安静時および空腹時の身体の重要な代謝機能（呼吸、血液循環、神経系活動）に必要なエネルギーを表します。成人の基礎代謝率は年齢によって異なります。性別、体重、身長によって異なります。ストレス、ホルモンの問題、特に甲状腺、鎮静剤、成長、妊娠、授乳などの一部の薬によって変化する可能性があります。生成された過剰なエネルギーは脂肪組織として蓄積され、あきらめるよりも少ないカロリーを摂取すると体重が減ります。多くの人が、「健康的な」食事はまず第一に変化させ、より多くの食品群、果物、野菜を含める必要があると主張しています。 、シリアル、エクストラバージンオリーブオイル、肉、魚、卵、マメ科植物。代謝を活性化するには、食事の計画だけでなく、さまざまな期間の身体活動にも作用する必要があります。理想的な体重を維持したい場合は、150週に数分、少なくとも250の体重を減らしたい場合。好気性体操には、健康的な方法で体重を減らすために筋肉を強化する運動を組み合わせる必要があります。運動によるエネルギー消費の増加は、年齢を考慮して常に徐々に行う必要があります。たぶん、あなたはすでに数キロ体重を減らすことがどれほど難しいかをすでに知っているでしょう。あなたはそれにすべてを与え、正しいライフスタイルを導き、健康的で多様な食事を尊重し、あなた自身をしてくださいテーブルやパーティーでの小さな犠牲ですが、何もすることはありません。あなたの新陳代謝は、体重計の針のようにブロックされているように見えます。光速で体重を量りますが、いずれにせよ、諦めないでください。善意で働き、食事のバランスを取り、変化させ、適度であるが定期的な運動をします。
食事療法は新陳代謝を目覚めさせる：規則とアドバイス
ただし、遅い代謝を目覚めさせるためのいくつかのルールがあります。コーヒーは不眠症や興奮を引き起こし、チョコレートはあなたを太らせるので、代謝活性はカフェインやチョコレートによっても強化されますが、大量に摂取することはできません。
ちなみに唐辛子ほど辛くない辛いものでも、短時間でも代謝機能を刺激します。甲状腺機能亢進症に苦しんでいない場合は、魚介類などのヨウ素が豊富な食品を摂取してください。これにより、甲状腺機能と代謝が促進されます。代謝を速めたい場合は、まず、代謝活動を低下させる可能性のある絶食を避けます。実際、体はエネルギー消費を減らす傾向があるため、食品に含まれる栄養素をより多く吸収します。
体が必要とする量に比べて食べる量が少なすぎると、食事のわずかな例外でもすぐに捕らえられ、処分するのが非常に困難になります。断食しないでください。食事中に空気を摂取するため、消化が困難になり、腹部が膨満します。この問題は新陳代謝を遅くします、そしてそれはまた疲れ果てた消化に耐えなければなりません。 30分以内に昼食をとったり、一口ごとにたくさん噛んだり、スプーン一杯や豊富なフォークを飲み込んだりしないでください。たくさん食べないでください、しかし、しばしば、体が栄養素の必要性を感じるとき、それは新陳代謝を遅くします。午前中と午後の2回の軽食をお勧めします。低カロリーの生野菜（ニンジン、フェンネル）、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質、パルメザンチーズのフレーク、またはドライフルーツ（アーモンド、クルミ）を使用します。オメガ3が豊富です。常に炭水化物（全粒粉、大麦、スペルト小麦から作られたパンとパスタ）を選択し、代謝活動を遅くするため、特に夕方には単糖を避けてください。それはあなたの筋肉を強化します、なぜならそれらが発達するほど、彼らはより多くのカロリーを燃焼するからです。十分な水を飲む：代謝への影響は長くは続きません。したがって、1日に少なくとも2リットルを飲み、砂糖の有無にかかわらず、お茶やハーブティーも消費します。それらの抗酸化物質が汚染、防腐剤、さらには受動喫煙による毒素を取り除くのを助けるので、たくさんの果物と野菜を消費してください。睡眠中は新陳代謝が残り、未使用のカロリーが体内に蓄積されるため、夜間や就寝直前にキッチンをつまむことは避けてください。あなたがあなたの体に入れるカロリーの量が費やされたものより少ないならば、あなたの体重を減らしたいというあなたの欲求は実現するかもしれません。
