ダークチョコレートダイエット：どれを選ぶか、そして体重を減らすためにどれだけ食べるか
あなたはダイエットをしようとしていて、すでにあなたの最愛のスイーツを逃していますか？心配しないでください、あなたはいつでもチョコレート、あるいはむしろ暗い変種を頼りにすることができます。確かに、それはミルクほど甘くはありませんが、あなたが得ることができる利益はあなたを満足させるのに十分でしょう。さらに、この食品は私たちがより早く体重を減らすのにも役立ちます。信じられませんか？この記事の後半で説明するように、私たちは何も発明していません。それをサポートするのは科学です。だから、私たちは体重を減らすことはこれほど快適で...おいしいとは言えません。方法を見つけましょう！
チョコレート中毒でダイエットを間違えたい場合は、このビデオを見て、心の優しいチョコレートケーキのレシピを見つけてください。珍味！
ダイエットに最適なチョコレート
チョコレートは良いですし、これはよく知られていますが、チョコレートの種類を指定する必要があります。実際、すべての人が減量ダイエットに参加できるわけではありません。選択を行う必要があり、間違いなく、最もカロリーが高く、飽和脂肪の含有量が最も多いミルク、またはさらに悪いことに白の人を除外する必要があります。一方、ダークチョコレート、またはさらに良いことに、カロリーは低いが同様に貪欲なエクストラダークチョコレートが好ましいはずです。
バーを購入する前に、材料を読み、その中に含まれるカカオの割合が80％を下回らないことを確認してください。さらに、保存料、添加物、香料の痕跡がないことを確認してください。
しかし、なぜダークチョコレートなのか？いいえ、これは罰ではありません。 MeinzのDieteticsand Healthの研究所によって行われた研究の結果は、低カロリーの食事の中に、チョコレートのこの変種だけを唯一の真の「食事と幸福の味方」として含めることが可能であることを示しました。さらに、ダークチョコレートには、ミルクチョコレートやホワイトチョコレートとは異なり、重要なフラボノイド抗酸化物質とエピカテキンが含まれていることを明記する必要があります。エピカテキンは、集中力と記憶力の両方を改善し、神経質な空腹感を軽減し、満腹感をもたらします。
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健康上の利点
素晴らしいニュース：ダークチョコレートを食べることはあなたの健康に良いです。いいえ、これは納得のいく操作ではありません。国立食品栄養研究所（インラン）とブラウン大学プロビデンス校（米国）がそれぞれ実施した2つの研究では、この食品を毎日摂取すると、心臓血管系に大きな利益がもたらされ、コレステロールが排除されることが示されています。血液（LDL）と緩む血圧。実際、ダークチョコレートには心臓病のリスクを大幅に減らすことができる抗酸化作用があります。
さらに、スイスで行われたいくつかの研究のおかげで、低カロリーの食事で約40グラムのダークチョコレートまたはエクストラダークチョコレートを毎日摂取することで、脳血管障害の危険性を回避できることが明らかになりました。
最後に、おそらく誰もが苦いチョコレートが咳の治療にも適応されているという事実を知っているわけではありません。この発見は、ハル大学の教授であるアリン・モリスの貢献のおかげで行われました。学者は、カカオ豆に含まれるテオブロミンが痰を溶かし、蜂蜜やレモンなどの伝統的な治療法よりもさらに効率的に咳を和らげることができる方法を強調しました。
ダークチョコレートは気分にいい
媚薬の特性で有名であることに加えて、ダークチョコレートは良い気分に良いです。付いてない日？激しい喧嘩？心配しないでください。チョコレートの正方形を食べることは、心臓を愛撫するようなものです。実際、この食品には、幸福のホルモンであるセロトニンの生成を刺激する物質であるトリプトフェンが含まれており、即時の幸福を保証します。要するに、ダークチョコレートの消費に関連する無数の利点の中に、その自然な抗ストレス作用を含めることもできます。
ダークチョコレートは体重を減らしますか？
そして今、私たちはより多くの関連性のあるデータに行き着きます。マインツ栄養健康研究所による前述の研究から明らかになった結果は、実際、脂肪と糖分が少ない食事に含まれるダークチョコレートの摂取が余分な体重の最大10％を減らすのに役立つことを明らかにしました。そうです、今では、ダークチョコレートを（常に誇張せずに）食べることで、より早く、より快適に体重を減らすことができると確信を持って言えるようになりました。
いつ食べるの？
ダークチョコレートが健康に良いことを確立したので、その消費に関するいくつかの規則を知ることは基本的に重要です。まず第一に、それを取ることが好ましい日の瞬間：これは午前中または午後のどちらかであり、最後の食事を消化するのにまだ忙しい代謝がより速くなり、カロリーを燃焼する傾向がありますそれが血糖値を上げる可能性があるので、それを単独でまたは空腹時に摂取するために消費されます。
いくら食べますか？
そして、ダークチョコレートが体重を減らすのに役立つというのが本当なら、それをやり過ぎないで、定期的かつバランスの取れた方法でそれを消費するのは良いことです。推奨量は1日あたり40〜45グラムの間で異なります。実際、高用量は食事療法の努力を挫折させ、過剰な量のカロリーを導入する可能性があります。
要するに、いつものように、特定の食品を悪魔化することは意味がありません：違いを生むのは量です！
