ビデオ/フェデリカフォンターナとのトレーニング：脚の完全なプログラム
これがあなたの足を訓練するための完全なプログラムです。
フェデリカフォンターナには、ステップアップ、スクワット、ウォールスクワット、ランジの4つのエクササイズがあります。
毎日エクササイズを行い、各エクササイズを30秒間行うと、元の状態に戻るのはそれほど難しくないことがわかります。
同じように全身トレーニングプログラムに従ってください。
スクワット：
も参照してください
足をスリムにする方法：足を引き締めるためのエクササイズとヒント
ランジ：
壁のスクワット：
ステップ：