ライトニングダイエット：体重を減らしたいと急いでいる人のためのダイエット
稲妻の食事療法は、数ポンド余分に失う賢い方法です。しかし、断食食を長時間続けないことは良いことであり、医師や栄養士のアドバイスなしでは決してありません。あなたがあまりにも激しい体重減少を必要としないならば、あなたは稲妻の食事療法であなたは形に戻ることができます。ビデオを見て、コレステロールが高い食品をあきらめる方法を見つけてください（そしてあなたはそれを知りません）。
- ・稲妻ダイエット：遅くとも7日
- ・断食：あなたは何を食べることができますか
- ・すぐに体重を減らすために何ができるか
- ・記録的な速さで体重を減らすための他の種類の食事療法
一部の専門家によると、速い食事療法では、7日間で最大5 kgを失い、心拍で理想的な体重を取り戻すことができます。それは、まず腹部膨満と過剰な水分を排除し、カロリーと炭水化物を減らし、脂肪とタンパク質とのバランスをとる食事療法に従うことを含みます。ヨーグルトと腸内細菌叢の調節因子を摂取して、少なくとも2リットルの水を飲み、腸を完全に機能させることが不可欠です。
稲妻ダイエット：遅くとも7日
あなたの健康をよく知っていて、あなたが従いたい食事があなたとあなたの体の病気や病状に適しているかどうかをあなたに伝えることができるあなたの栄養士またはあなたの医者の意見を聞いた後でない限り、食事療法を決して始めないでください。医者があなたに大丈夫を与えて、あなたが水着テストに間に合うように夏の前に完全な形を取り戻すために食事療法を試みたいならば、しかし、あまりにも早く体重を減らすことは時々回復する危険があるので逆効果になるかもしれないことに注意してください。少し前にキロが失われました。さらに、過度に過激な食事はしばしば私たちの体に深刻な問題を引き起こします。したがって、注意が多すぎることはありません。通常、栄養士は、これをよりゆっくりと持続的に達成し、7日ごとに1ポンドを超えないようにすることをお勧めします。ただし、イベントによっては、より速いダイエットをしたり、休暇に出かけようとしたり、ウェディングドレスがきつすぎたり、クリスマス休暇の後に数ポンド余分に体重が増えたりすることがあります。このタイプの食事療法に従う場合は、7日を超えて期間を延長しないでください。バランスの取れていない食事療法は、体に障害や欠乏を引き起こし、数ポンド以上の余分な体重がかかる可能性があります。
稲妻ダイエット：あなたは何を食べることができますか
ライトニングダイエットとは、「代謝を促進し、すぐに体重を減らすために、消費カロリーが体に必要なカロリーよりも少ないダイエット」を意味します。一部のファストフードダイエットによると、摂取することをお勧めします。無糖のグリーンティーまたはコーヒーティーのカップ、ジャムとフルーツの入った2つのラスク、または全粒ジャムの代わりに。茶色のご飯と野菜。ディナーには、蒸し魚（ランチにパスタを食べる場合）とグリル野菜、またはハードボイルドエッグと低脂肪チーズ、新鮮な野菜、全粒粉パンまたはミネストロンとマメ科植物と野菜。砂糖を加えずにハーブティーや自家製フルーツジュースを飲むことで、食欲を鈍らせ、余分な水分の排出を促進することができます。また、腹部の腫れを取り除き、セルライトのリスクを減らすのにも役立ちます。ビタミンやミネラルを摂取するには、乾燥したものを摂取できます。果物や野菜、または果物のスムージーは、腸の活動を刺激する繊維も提供します。いずれの場合も、食事を抜いてはいけません。何も食べないことは体重を減らす正しい方法ではありません。食事の場合でも、電源は可能な限り変化させた。
早く体重を減らすために何ができるか
まず、食事の合間や朝食時にハーブティーと緑茶に加えて、1日に少なくとも2リットルの水を飲むのが良いでしょう。水分補給の増加はカロリーを消費し、筋肉を強化します。減量には飲酒が欠かせません。短時間で効果的な食事をするために、一部の専門家は、油性の魚、鶏肉または七面鳥、卵、マメ科植物、果物、野菜、全粒穀物を摂取し、調味料を制限することを推奨しています。これを達成したいのであれば、ごみ遣いの例外はありません。チョコレート、ソーセージ、チーズ、赤身の肉、パスタ、白パン、アルコールはありません。少なくとも週に2回は運動と歩行を頻繁に行い、喫煙したり、夜遅くまで滞在したりしないでください。他のクイックダイエットでは、休暇中や休暇中に食事をやり過ぎたと思われる場合に、減量と解毒のための3日間のダイエットを提供しています。食事の合間にも、おそらくクランベリージュースで希釈した水（またはハーブティー）だけを飲む必要があります。もう1つの食事療法の提案は、わずか14日で10 kgを失うことです。決定的な要因は、代謝を目覚めさせることです。そうしないと、食事療法で最適な効果を得ることができません。すでに強調したように、これには緑茶が不可欠です。朝食野菜はこれらの食事療法で基本的な役割を果たします。夕食には、野菜とマメ科植物と全粒粉パン（1スライス）を含むミネストロンを選択するのが良いでしょう。昼食時に、最初のものを生の全粒粉サンドイッチに置き換えることができます。ハムまたはマグロまたはブレサオラのミックスサラダ、ロケットとパルメザン、またはフルーツの入ったピザ。ディナーには、焼き魚またはグリルした魚と鶏肉を好みますが、トマトとパルメザンを添えたスパゲッティはめったにありません。
記録的な速さで体重を減らすための他の種類の食事療法
サーモジェニックインデックス（つまり、食品をエネルギーに変換する能力）に基づいた食品、ハーブ、スパイス、ハーブティーの識別に基づいた食事を提供し、10日間で5kgを失う可能性のある食事があります。このタイプの食事療法は、注意深い栄養によって私たちの体がより良く変化しなければならないという原則に基づいています。多くの場合、減量の解決策は単に食べる量を減らすことではありません。時にはそれは炎症、水分貯留、消化不良、ホルモンの問題である可能性があります。確かに体重を減らすのを難しくするいくつかの機能不全があります。体を弱め、倦怠感や筋力低下につながることが多い、過度に過激な食事を始める前に調査する必要があるのはこのことです。果物は、体の健康に不可欠な繊維とビタミンの供給のおかげで腸をうまく機能させるために不可欠です（朝食時でも、できれば食事の直後ではありません）。紅茶はまた、排水効果があり、腹部を収縮させ、食欲を低下させます。ハーブティーはあなたが食べる必要性を少なく感じさせます。単一の食品、つまり特定の食品または単一の種類の食品の消費に基づくフラッシュダイエットがあります。たとえば、有名なレモンダイエット、バナナダイエット、ヨーグルトダイエット（クイックダイエットまたはライトニングダイエット）では、毎日1つの異なる食品のみを食べる予定です。いずれにせよ、稲妻の食事は、それが望ましい果物を与えることができたとしても、主要栄養素、特にタンパク質に関して非常に不均衡であり、健康にほとんど良くないので、あまりお勧めできません。栄養士の大多数は、これらの神々に対して意見を表明しています。早すぎる食事は肥満の素因を生み出す可能性さえあります。これらの反省に照らして、もう少し忍耐を持ち、持続的な結果を達成し、食べ続けながら、健康的でバランスの取れた方法で行うことが望ましいようです。一部のより虚弱な人々にとって、断食は彼らをさらに弱体化させ、また彼らの免疫系を危うくするので、彼らの健康にさえ有害である可能性があります。
