断食：毎週のメニューと5：2ダイエットの意見
実質的に無料のウィークリーメニューを備えたファストダイエット、または5：2ダイエットは、すぐに世界中で大きな成功を収めました。しかし、この断食は本当に効果がありますか？試してみた人や専門家の意見を考えるとそうだと思います。
マイケル・モズレー博士によって発明された、速い食事療法はすぐに世界ランキングを上げました。しかし、これまでに発明された何百ものものと比較して、この食事療法の何が特別なのですか？それはすべて、2012年の初めに科学シリーズの編集者が始めたときに始まりました 地平線 彼はモズレー博士に、カロリー制限と断食の実践による寿命延長の研究と研究のためにモルモットとして自分自身を提供することに興味があるかどうか尋ねました。モズレーは、既存のカロリー制限ダイエットが厳しすぎて長期間維持するのが非常に難しいと判断して、断続的断食に基づいたダイエットを個人的に作成しました。これは後に「ファストダイエット」と呼ばれました（英語から） 高速に "速い"）。
断食はどのように機能しますか？ 5：2ダイエットのスキーム
5：2ダイエットとも呼ばれ、週5日、例外なくすべての食品と2日間のカロリー制限で通常どおりに食べることができます。
2つの低カロリーの日は、通常のカロリー供給の4分の1または600カロリー（朝食に250カロリー、夕食に350カロリー）を摂取することを特徴とする必要があります。誰もが断食に専念するのに最も便利な曜日を自由に選ぶことができますが、これらが連続していないことが重要です。
断食の基本原則は、人間は何千年にもわたってカロリー制限の状態で発達し、今日私たちが慣れている豊富さではないということです。したがって、断食は人間の発達にとって好ましい状態でなければなりません。さらに、絶食は動物の平均余命を延ばすことが科学的に証明されています。
ダイエット5：2：それがうまくいく理由です！断食の利点と利点
断食を試した人の意見や証言を聞くと、このダイエットはうまくいったようで、理由はいくつかあります！いくつか挙げてみましょう。
- 何もなしではありません：レストランのディナー、ハッピーアワー、社交生活
- それはあなたを怒らせたり落ち込んだりさせません
- 菜食主義者（レムダイエットもお勧めです）を含むすべての人に最適です
- フィットネスと健康のために食欲と食事の仕方を変える
- それは永続的な結果を保証し、失われたキロを取り戻すことはありません
- あなたは筋肉量を失うことなく体重を減らす
- 糖尿病、心臓病、一部の癌などの病気に対する抵抗力を高めることで健康を改善します
- それは一般的な幸福感を与えます：あなたはより敏捷でエネルギッシュに感じ、目と肌はより明るくなります
ファストダイエットのウィークリーメニュー？ 5：2ダイエットで何を食べるか
あなたは速い食事療法の毎週のメニューの例を探して夢中になっていますか？この食事療法のもう一つの良い面は、少なくとも通常の食事の日に、メニューに関してそれに従う人々にそれが与える大きな自由です。
2日間の低カロリーダイエットについては、モズレー博士の本を閲覧してみてください。 断食：あなたが望むものを食べる...ほとんど常に！、ファッションとキッチンのジャーナリスト、ミミ・スペンサーのコラボレーションで作成されました。本の中には、低カロリーの日のための多くのレシピと、速い食事療法に従っていてそれに満足している人々からの多くの推薦状もあります。
医師が低カロリーの日に提案した（そして彼が個人的にテストした）ファストダイエットメニューには、朝食にイチゴ全体、夕食に野菜のグリル、ラズベリー、トマト焼きサーモンを添えたマッシュルームとほうれん草のオムレツがあります。チーズとトマトオムレツ、2つのマンダリン、マリネしたステーキとコールスロー、ポーチドエッグとスライスしたパン。
完璧なポーチドエッグを準備するには、ビデオレシピを参照してください。
断食：専門家の意見
断食についての医師の意見は何ですか？イタリアでは、医学のいくつかの重要な指数が賛成を表明しているため、断続的断食について説明する2冊の本を書いています。もう1人は「断食食」の著者であるウンベルト・ヴェロネージ博士です。
要するに、それを否定することはできません：速い食事療法はうまくいき、誰もが同意します！ただし、それを実行したい場合は、開始する前に医師に相談してください。
