ミネストローネダイエット：適切な成分を使用して7日間で5キロ！
米国で生まれたミネストローネダイエットは、そのレシピとその成分のおかげで、1週間で5キロを失うことができます。それはバランスの取れた食事ではないので、それは短期間、最大7日間しか従うことができません。間違いなく、始める前に、いくつかの提案が右足から始めるのに役立つかもしれません：
- ・ミネストローネダイエットの材料とレシピ
- ・ミネストローネダイエットに含まれる解毒食品
- ・曜日ごとの食事療法のスキーム
- ・ヒント
- ミネストローネダイエット：長所と短所
ミネストローネの食事は低タンパク質で、「痩身と解毒作用があり、体重を減らすことと交互にできるので、バランスの取れた健康的な食事をとれば、短期的に機能する食事です。発見してください。ミネストローネダイエットの成分、オリジナルレシピ、ダイエットプラン！
も参照してください
ミネストローネダイエットの材料とレシピ
ミネストローネの食事療法に従うには、適切な成分を選択することが重要です。これは、7日間に消費されるミネストローネの種類を変えるのにも役立ちます。一般的に、解毒や利尿に寄与する野菜や消化を刺激する野菜を好む、おそらく季節に新鮮な製品を消費することが重要です。スープには常にブロッコリー、フダンソウ、チコリ、ビートルートが含まれている必要があります。それからあります 新陳代謝を速める食品 （特に果物）、あなたはあなたの食事療法に含めることができます。主に野菜をベースにしたスープに、お茶、無糖ジュース、フルーツ、スキムヨーグルト（4日目以降）、赤身の牛肉（5日目以降）、玄米（ 5日目以降）7日目）。米の有効な代替品は、体に有益な特性が豊富なキノアです。ミネストローネは毎日摂取することができますが、他のすべての食品については、投与量に厳密に従う必要があります。
ミネストローネダイエットに含まれる解毒食品
下のギャラリーで見つけた最高のデトックスフードは、インスピレーションを得るのに最適です。実際、野菜や野菜を選んで食事のスープに入れると同時に、果物を使って日替わりメニューを完成させることもできます。さらに、毒素や余分な要素の除去を刺激するために、いくつかのデトックスジュースを利用することができます。
参照：デトックス食品：デトックスダイエットのための食品
曜日ごとの食事療法のスキーム
ミネストローネダイエットは7日間続き、最大5キロを失う可能性があります。その後、炭水化物やタンパク質などの他の食品を徐々に導入することにより、維持管理体制に従う必要があります。果物や野菜の大部分を消費しなければならないという事実は残っています。日々の食事パターンを発見してください：
1日目
朝食-お茶またはコーヒー。梨とリンゴ
スナック-無糖のフルーツジュース
昼食-ミネストローネとリンゴ
スナック-無糖のフルーツジュース
ディナー-ミネストローネと梨
2日目
朝食-コーヒー
スナック-お茶
昼食-ミネストローネ;エンダイブと調理済みのブロッコリーまたはビートとチコリまたはチコリー
スナック-お茶またはコーヒー
ディナー-ミネストローネ;茹でたジャガイモ200グラム
3日目
朝食-紅茶またはコーヒー、梨、パイナップル
スナック-無糖のフルーツジュース
昼食-ミネストローネ、ニンジン、調理済みまたは生のアーティチョーク
スナック-無糖のフルーツジュース
ディナー-ミネストローネ、ピーマン、ズッキーニ、焼きナス
4日目
朝食-スキムミルク、バナナの200mlカプチーノ
スナック-お茶またはコーヒー
昼食-200グラムの低脂肪ヨーグルト、1本のバナナ
スナック-お茶
夕食-ミネストローネ、200mlのミルクとバナナのミルクセーキ
5日目
朝食-コーヒー
スナック-お茶
昼食-300グラムの蒸し魚（タラ、メルルーサ、ソール）、トマト
スナック-お茶
ディナー-ミネストローネ;焼き魚200グラム（鯛、シーバス、イシビラメ）
6日目
朝食-コーヒー
スナック-お茶
ランチ-1つまたは2つのグリルビーフステーキ、蒸しズッキーニ、フェンネル
スナック-お茶
夕食-ミネストローネ、300〜400gの皮なしローストチキン
7日目
朝食-コーヒー
スナック-無糖のフルーツジュース
昼食-味わう野菜入り玄米150グラム。蒸しアスパラガス、玉ねぎ、にんじん
スナック-無糖のフルーツジュース
夕食-ミネストローネ、ビート、きゅうり
私たちのアドバイス
毒素を排除するために、1日に少なくとも1.5または2リットルの水を飲む必要があります。また、甘いものや炭酸飲料、アルコール、パン、パスタ、お菓子、砂糖、脂肪は忘れてください。 1日目と4日目に体重を測定することをお勧めします。その時点で、2〜3ポンド減量しているはずです。さらに失った場合は、朝食に2つのラスクを補給するか、玄米または全粒粉パスタを昼食に追加してみてください。
体が有害物質を取り除いているため、頭痛、多汗症、頻繁な腸の動き、発汗の増加などの不快感があるかもしれませんので、週末に食事を始めることをお勧めします。
食事療法の7日を超えないでください、そして常にあなたの医者にアドバイスを求めてください。これらのタイプの食事療法は、次の期間に食事療法が完了した後、より早く体重を増やし、初期体重を超える可能性があるため、危険です。これが、食事療法の後、炭水化物とタンパク質を追加するだけでなく、果物と野菜の量を増やすメンテナンスフェーズに従う必要がある理由です。より良い効果を得るには、有酸素運動と食事を組み合わせてください：軽いジョギング、サイクリング、水泳。1日30分でも十分かもしれません。
ミネストローネダイエット：長所と短所
スープ、ミネストローネ、野菜のピューレには水分と繊維が多く含まれているため、非常に満足感があり、カロリーも低くなっています。
満腹感を高めることで、食事中に消費する食物やカロリーの量を減らし、体重を減らすのに役立ちます。
また、体に役立つ多くのビタミンやミネラルが含まれています。
ミネストローネの利点はたくさんあり、ミネストローネは定期的に摂取する必要があります。しかし、ミネストローネの食事は、炭水化物とタンパク質が非常に少ないため、栄養の観点からは非常に不均衡です。
したがって、ミネストローネダイエットを行う場合は、開始する前に医師に相談してください。
そして、（体重を取り戻さずに）体重を減らしたい場合は、健康的でバランスの取れた食事の一部としてミネストローネの利点をいつでも利用できることを忘れないでください。
