下痢：この厄介な腸の問題を解決するために何を食べるべきか
下痢は、急性期および翌日には適切な食事療法を採用することで管理できます。下痢の理想的な食事でさえ、他の自尊心のある食事と同様に、米、パスタ、赤身の肉などの多くの食品がすでに安全にメニューに含まれている場合でも、多くの犠牲と犠牲を必要としますが、他の多くは避ける必要があります。あなたが絶えずダイエットをしているタイプなら...あなたは何かを知っています！
下痢とはどういう意味ですか
下痢とは、液体または半固体の便による頻繁な排便（少なくとも1日3回）からなる排便の変化を意味します。下痢は非常に頻繁であり、粘液や失血を伴う痛みを伴う頻繁な排出を伴う赤痢と混同しないでください。これは、要するに下痢の一種であり、はるかに深刻で厄介です。赤痢で冗談を言う必要はありません。特定の薬、そして何よりも信頼できる医師の意見が必要です。頻度に基づいて、さまざまな種類の下痢もあります。あなたが短くて再発するエピソードのために頻繁に下痢に苦しむならば、それは再発性下痢と呼ばれます。一方、下痢の発作が1〜3週間続く場合、これは急性と呼ばれます。最後に、それが4週間を超える場合、それは慢性下痢と呼ばれます。多くの健康上の問題は、症状の中に下痢があります。はっきりと見る方が常に良いです！
も参照してください
下痢の原因は何ですか
下痢は、引き金となる原因にもとづいてさまざまな種類があります。それが腸通過の変化を表す場合は運動性であり、下痢を引き起こす原因が例えば物質（不耐性または下剤の使用でさえ）である場合は浸透圧性であり、感染に起因する場合は炎症性であり、吸収性物質の障害に起因する（考えてください）たとえば、グルテン不耐性、セリアック病はしばしば下痢を引き起こします！）または最終的に慢性。明らかに、下痢の問題を迅速に解決するには、原因を突き止めるのが良いでしょう。感染が進行中の場合、問題を解決するものを治療する必要があり、食事療法は明らかに十分ではありません！同様に、逆流症の制酸剤、下剤、さらには過剰なサプリメント（マグネシウムを乱用しないでください！）などの薬の使用によって下痢が引き起こされた場合は、適切な治療法を見つけるためにどのように進めるかを医師に尋ねる必要があります。急性下痢の他のすべてのエピソードでは、栄養への特別な注意が非常に貴重な助けになる可能性があります。読み続けることで、下痢の場合に摂取する適切な食品を見つけることができます。下痢に加えて他の症状がある場合は、他の健康問題と同様に常に医師に相談してください。
旅行者下痢：それが起こったとき
観光客に典型的な旅行者下痢のタイプがあります。これは通常、高温で衛生基準が悪いアフリカや中央アメリカの東南アジアに旅行する人々に影響を与える腸炎です。それを起源とする細菌は大腸菌ですが、最も深刻な場合には、サルモネラ菌、ブドウ球菌、またはカンピロバクターによって引き起こされることもあります。下痢に加えて警戒すべき症状は、腹部のけいれん、発熱、吐き気、嘔吐です。これらの場合、すぐに医師に連絡して正確な診断を受け、とりわけ適切な薬を見つけることをお勧めします。
下痢発作の場合の対処法
あなたが下痢をしているとき、あなたの体は水分の大きな損失に苦しんでいるので、最初に心配することはあなたの体に水分を補給することです。下痢をしているとき、たくさん飲むことはあなたの幸福の世話をする最初の方法です。したがって、大量の水には賛成ですが、カフェインを含むお茶、コーラ、コーヒーなどの飲み物には反対です。フルーツジュースやフルクトースと炭酸飲料を含むハーブティーには反対です。マルチビタミンサプリメントやミネラル塩が豊富な場合でも、水は常に最良の解決策です。頻繁に飲むことに加えて、腸粘膜が液体を吸収できるように少量の水を飲むことをお勧めします。迷惑な障害はすぐに消えます！
下痢の際にどの食品を食べ、どの食品を避けるべきか
下痢では、白パンからパスタ、米、赤身の肉、ゆで卵、特に固ゆで卵まで、多くの食べ物を食べることができます。生ハム、生ハム、ブレザオラなどのソーセージはすべて完璧な食べ物です。野菜は調理して食べるのが一番です（レタス、ほうれん草、ジャガイモ、ニンジンはそうです）。果物の場合、下痢の場合に最も適しているのは、パイナップル、バナナ、アプリコット、リンゴ、桃、グレープフルーツ、レモンです。
下痢の際に避けるべき食品は、食物繊維をベースにした生野菜です。非常に脂肪の多い食品、辛すぎる食品、揚げ物、ドライフルーツ、アボカド、クリームやアロマが豊富なスイーツは避けてください。砂糖は液体の生成を増やし、状況を悪化させます。
一般的に、すべての収斂性食品は下痢の場合に非常に適しています：すべての白米の1つ、あなたの幸福の完璧な味方です。しかし、ジャガイモ、ラスクも！野菜のスープも良い考えです：下痢の排出で失われた液体を補うことに加えて、それはあなたを圧迫することなくミネラル塩とビタミンをあなたに提供します！
水についてのアドバイスは食事にも当てはまります。食欲が戻ったらすぐに過食しないでください。ただし、胃や腸を通常の活動に慣れさせるのに役立つ適切な食品を少量食べることがよくあります。ダイエットと幸福について多くの話があります、誤った神話に用心することを学んでください！
乳製品：いつ避けるべきか
下痢の場合は、乳糖を消化するために腸内細菌叢を完璧な形にする必要があり、これらの食品に適した時期ではないため、乳酸を避けるのが最善です！エクストラバージンオリーブオイルを除くすべての油性調味料は、乱用せずに避けてください。ナッツ、ソース、スパイスを数日間避ければ、すぐに元の状態に戻ります！
下痢の際にとても役立つ食品
これまで見てきたように、下痢をしても痛くないので食べられるものはたくさんあります。しかし、非常に有用で、すぐに改善し、この病気を長い間忘れさせることができる食品もあります。そのうちの1つがレモンです。これは収斂性があり、保湿性も高く、ビタミンやミネラルが豊富です。朝食と一日の両方で飲む水にレモンを数滴絞ります。それは不思議です！野菜の水はまた、私たちが水分を補給し、ビタミンやミネラル塩を提供することを可能にします。市場にはいくつかありますが、果物や野菜を切るために水を加えて自家製にすることもできます。次に、それらを温水/温水に注入して、液体を補うのに役立つビタミンとミネラル塩を放出します。野菜の水にぴったりの果物と野菜は、レモン、リンゴ、フェンネル、セロリ、きゅうり、にんじんです！下痢の場合の腸のもう一つの友人はバナナです。バナナは、その抗炎症作用のおかげで免疫系に不可欠なカリウムとビタミンCを私たちに提供してくれるからです。下痢の場合の他の非常に良い食品は、健康に良く、便を圧縮するのを助ける腸とニンジンを助ける可溶性繊維が豊富なオーツ麦です。ピューレの形であっても、調理して食べると非常に便利です。常にメニューに含めて、1年中毎日食事の世話をしてください。
