母乳育児中にチョコレートを食べることはできますか？はい、少量で。
チョコレートは妊娠中であっても多くの女性を危機にさらします。本当に健康的な食べ物ではないことはわかっていても、それなしではできないこともあります。どうして？今日はその主な特徴を発見し、チョコレートへの「渇望」を寄せ付けないためのヒントをいくつか紹介します。出産の準備をしている場合は、赤ちゃんが生まれるまで注意するために、食品の下のビデオで確認してください。
チョコレートの性質
嘘をつかないでください。チョコレートは、時間の夜明け以来、心地よい食べ物であり、絶望の瞬間や素敵なディナーの終わりにデザートとして楽しむことができます。
私たち女性は特に貪欲であり、チョコレートへの渇望は、妊娠中または授乳中、食事にもっと注意を払う必要があるときにピークに達するようです。
中毒性の高いチョコレートには何が含まれていますか？そして、定期的に食べることには何か利点がありますか？
世界的なリーチに関する多くの科学的研究によると、通常の状況では、妊娠中や授乳中ではなく、毎日（ダーク）チョコレートを摂取するのは良いことです。その良いニュース！もちろんですが、すべてのおいしいものと同様に、覚えておくべき大きな「しかし」もあります。
まず第一に、チョコレートは暗く、「内部のカカオの割合が高く、少なくとも70％で、砂糖のレベルが低いことを特徴とする場合にのみ有効です。量を制御し、過剰にならないようにする必要があります。それは何よりも多くのダメージを与えます。
あなたがこれらの規則に固執するならば、あなたがいくつかの快適な食べ物にふけるべきではない理由はありません。
チョコレートの利点は、その特定の特性にあります。それは、神経系、免疫系、心臓血管系、および脳系を保護するいくつかの物質を含んでいます。これらは、細胞を保護し、老化と戦う役割を持つフラボノイドなどの抗酸化物質です。
さらに、チョコレートには、マグネシウム、100gあたり約300mg、カリウム、リン、鉄などの多くのミネラルが含まれているため、飢餓と戦うための貴重な味方です。
最後に、チョコレートは悪玉コレステロール（LDL）を低下させ、気分を高揚させるようです。
賛成のメモは続いていますが、なぜ新しい母親は母乳育児中のチョコレートの消費に疑問を抱くのですか？
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授乳中の母親にとって理想的な食事
母乳育児をしている人は、通常の状態の女性よりも栄養面でいくつかの注意事項に従う必要があるからです。
妊娠中と授乳中の両方の健康的な食事は、生後1か月の乳児にとって唯一の食品である母乳の組成に多大な利益をもたらします。したがって、可能な限りバランスを取り、母親の新しいものに基づいてバランスを取ることが重要です。カロリーの必要性。
母乳育児中、女性は赤ちゃんに栄養を与えて育てるのに必要な牛乳を生産するために多くのエネルギーを消費し、その結果、カロリーエネルギーの消費量が増えます。
毎日の摂取量は約2300〜2400カロリーと推定されており、これらはタンパク質、野菜、果物が豊富な食事から摂取する必要があります。
食生活を混乱させる必要はありません。数回の服用を増やし、栄養素のバランスを改善するだけです。脂質や炭水化物を含め、それらはすべてそこになければなりません。
したがって、非常に脂肪の多い揚げ物や、食事から取り除く必要のあるアルコールを除いて、ほとんどすべての食品は、少量で摂取した場合、母乳育児が許可されます。
ただし、他の食品については、お菓子を含め、「少しだけ良い」というルールが適用されます。
完全を期すために、母乳の味を変える可能性のある食品があることを知って、私たちの記事でどれを見つけてください！
母乳育児中のお菓子は赤ちゃんにとって悪いですか？
高用量のアルコールとカフェインを除いて、母乳育児中は、母乳を食べている赤ちゃんにとって有害な食べ物はありません。
一方、ドライフルーツや甲殻類などのアレルゲンの可能性のある食品もありますが、これらは常に徐々に食事に取り入れることをお勧めします。そのため、新生児の反応の可能性を検証する時間があります。赤ちゃんの便がいつもと違う、睡眠が妨げられている、またはまだおなかに問題があることに気付いた場合は、小児科医に相談することをお勧めします。
デザートの場合、原則として、極端に適度に食べる方が良いでしょう。あまり精巧でなく、砂糖の量が少ないという特徴があるものを好むでしょう。 「特別な日」を祝っているなら、美しいセレモニーケーキを楽しむのは何も悪いことではありません。
これらは、赤ちゃんに授乳するときだけでなく、健康を守るために常に従うべきヒントです。
この段階で、妊娠中に同じお菓子をすでに食べていれば、赤ちゃんは確かにデザートの味をすでに評価していることを知っているので、ルールから少し離れることができます！お菓子とは、ビスケットからティラミス、チョコレートまで、さまざまな種類の砂糖を含む食品のことです。
授乳中のチョコレート：どれだけ食べるか、どれを食べるか
チョコレートは「お菓子」のカテゴリーに分類され、とりわけカフェインが含まれているため、授乳中の新しい母親の食事の主な料理であってはなりません。これにより、赤ちゃんは非常にイライラし、落ち着きがなくなります。ただし、投与量を超えず、適切な種類のチョコレートを好む場合は、安全に摂取することができます。
母乳育児中にチョコレートを食べるかどうかについては多くの批判やオープンな議論がありますが、市場に出回っているチョコレートの種類を分けるのは良いことです。
ダークチョコレートとエクストラダークチョコレートは食品として有害ではありませんが、ホワイトチョコレートを除いて、他のバリエーションはあまり好意的に見られていません。
確かに、母乳で育てるときに好むチョコレートの種類は、他のすべての種類よりもカフェインが少ないため、白いチョコレートです。さらに、固形のカカオもテオブロミンも含まれていません。後者は新生児に強心性および血管拡張作用を発揮します。ホワイトチョコレートは他のタイプよりも糖の添加率が高いという特徴があるため、ダークチョコレートと非常によく交互に使用できます。
重要なことは、カフェインの割合が低いチョコレートを常に選択することです。これは、赤ちゃんを著しく刺激する可能性がある唯一の物質だからです。保健省は、母乳育児で消費されるカフェインの量を正確に示していませんが、妊娠中は1日あたり300mgを超えないように推奨しています。これは、1〜2杯のコーヒーまたは少量のチョコレートで摂取できます。
したがって、母乳育児中にどれだけのチョコレートを食べることができるか疑問に思っている場合、私たちの答えは時々1または2平方、できれば濃いまたは白です。
ミルクチョコレートやキンダーの母乳育児の最初の段階を通過するまで待ちますが、友達との夕食で少し味わったかどうかは判断しません！
チョコレートへの渇望、それはどのように止まりますか？
私たちがもっと食べ物に身を包み、自分自身と子供の健康のためだけに健康的な選択をする必要があるとき、これは前例のない空腹とおいしいものへの必然的な欲求です（ほとんどの場合、健康以外のものです）。母乳育児におけるチョコレートへの渇望に対抗する方法は？
毎日チョコレートを食べることの結果について考えてみてください。あなたの赤ちゃんはあなたのミルクだけを食べ、あなたの食事の決定は彼または彼女の幸福に影響を与えます。これだけでは不十分な場合は、チョコレートは小さなおやつであり、そのままにしておく必要があることも忘れないでください。チョコレートには、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、チョコレートに自然に存在する特定のミネラル塩に結合するシュウ酸と呼ばれる物質が含まれています。シュウ酸がこれらの物質に結合すると、機能が阻害され、チョコレートが潜在的に有害になります。これは、授乳中は余裕がありません。
産後ホルモンに翻弄されて成功するための鍵は、節度と身体活動です。あなたがしばしばチョコレートを慰めることに屈服するのを見たら、健康的な散歩でそれを直してください。
