水、あなたの体にとって最も健康的な飲み物
水は生命です！すべての存在はこの重要な液体にリンクされています。実際、私たちの体のほぼ70％は水でできており、それなしでは生命はあり得ません。さらに、私たちの体は機能し続けるために継続的な水分補給を必要とします。消化、毒素の除去を促進し、温度調節剤として働き、栄養素を輸送する必要があります。要するに、水は健康、幸福、そして美しさの味方です！
栄養学の専門家は、1日に約1〜2リットルの水を飲むことを推奨しています。喉が渇くまで待たないでください。この問題は非常に一般的であり、大人と子供の両方で発生するため、水の消費量が減少します。私たちが食べる食品の多くには水が含まれていますが、私たちは液体要素自体を飲むことによってそれのほとんどを摂取します。したがって、生命の「源」を飲むのと同じくらい簡単なことになると、複数の選択肢があなたに開かれます。無限の種類の水、さまざまなレベルの無機化...私たちのニーズに最適な水をどのように選択しますか？ 「水は無臭、無色、無味…どうしてすべての水が同じではないのか」というのが本当なら。
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水の性質
水は水素と酸素の2つの原子で構成される物質です。一般的に液体の状態で見られますが、気体または固体の状態でも見られます。水は臭いや味がなく、生命に不可欠です。
水の利点
水分補給は私たちの体に水が不可欠である主な理由の1つですが、健康的なライフスタイルを提供するのに役立つ他の重要な特性も含まれています。
1.倦怠感を和らげます。
2.頭痛や片頭痛を防ぎます。
3.便秘を防ぎ、体内の物質の正しい通過を促進します。
4.肌に潤いを与えることで、肌の美しさを維持します。
5.体温を調節します
6.免疫システムを強化します。
7.口臭を減らします。
8.体重を減らすのに役立ちます。
9.腎臓の循環を改善します。
10.多くの病気を防ぎます。
水道水
ヨーロッパのいくつかの国では、水道水を飲むことが常に可能であるとは限りません。たとえば、石灰岩が多く含まれているため、スペインのすべての地域で消費できるわけではありません。ただし、イタリアでは、この問題は発生せず、許可されています。水道水を飲む半島のすべての地域の水。飲料水とは、地球から自然に水が出てきて、人間が消費するのに適しているという意味です。この水の起源は、雨水のろ過にあります。最も自然で健康的な水の種類の1つです。ミネラルが添加されておらず、液体要素の最も純粋なバージョンであるため、最も健康的なタイプの水です。
世界保健機関（WHO）は、腸内細菌叢に損傷を与える可能性があるため、定期的に摂取しないことを推奨していますが、その品質が並外れた地域や都市があります。お住まいの地域の水がその1つであることを確認し、そうである場合はそうしてください。毎日自宅の蛇口から水を飲むのに問題はありません。そうでない場合は、環境を尊重するために、できればガラス製のボトル入りの水を使用することが望ましいです。
天然ミネラルウォーター
このタイプの水には、風味を変えるが体に追加の栄養素を提供する溶解ミネラルが含まれています。必要なミネラルウォーターを選択するには、各ミネラルが何を提供し、何が役立つかについて十分な情報を得る必要があります。各タイプのミネラル化は、私たちの体と生物の特定のニーズを対象としています。このすべての情報は、ダイエットをしている場合に追加の結果を得るのにも、一般的に自分の世話をするのにも非常に役立ちます。
少し簡単にするために、ミネラルウォーターの選択に役立つガイドラインをいくつか提供します。スーパーマーケットで時間をかけてボトルのラベルを見て、ニーズに最適なものを選択してください。
低鉱化作用：離乳食の準備や腎臓の問題に最適です。ミネラルが少ないので、腎臓がミネラルをろ過しやすくなります。しかし、それはあなたの体に有益である可能性がある多くのミネラルを提供しません。
高鉱化作用：それらは大量のカルシウムとマグネシウムを提供します。このタイプの水はあなたの体のニーズを満たすのに役立ち、あなたの食事に必要なすべてのミネラルが含まれていないと感じる場合は素晴らしいサプリメントと見なすことができます。
鉄分：貧血のある人を助け、体に鉄分を供給するので一般的に良いです。
さらに完全なものにするために、あらゆる栄養ニーズに適した他の多くの種類のミネラルウォーターがあることをお伝えしたいと思います。たとえば、非常に消化が良く、代謝を活性化するのに役立つ重炭酸ミネラルウォーターがあります。低ナトリウム利尿ミネラル、つまりナトリウムが少ないミネラルは、水分の保持を防ぐのに理想的です。最後に、主な機能が消化器系の酸を刺激することであるスパークリングミネラルウォーター。
さらに、虫歯の予防に推奨されるフッ素化ミネラルウォーターもあります。消化器系、アレルギー、皮膚疾患に有益な硫酸水。最後に、便秘を防ぐためにカルシウムとマグネシウム、またはコレステロール値を安定させるのに理想的なナトリウムが豊富な水があります。 水アラカルト！
水と果物の飲み物のレシピ
多くの人は、水がどんなに有益であっても、日中はほとんど飲まないので、体に問題が生じる可能性があるので、作業中はボトルをバッグに入れて持ち歩くか、グラスをテーブルに置いておくことをお勧めします。これらの習慣はあなたの人生だけでなくあなたの健康も変えるでしょう。それで、あなたがまだ水に慣れていない人々の一人であるならば、あなたは果物でこれらの水を試さなければなりません：
- メロン入り水
- イチゴの水
- レモンと水
- 赤い果実の水
- グレープフルーツ入りの水
水の特性と利点の詳細については、HumanitasのWebサイトにアクセスしてください。
