アボカド：特別な植物の特性、カロリー、利点
アボカドは植物、またはむしろ木であり、体に多くの有益な特性が豊富な果物を生産します。その品質と栄養価は、ダイエットの理想的な味方であり、すべての人に推奨する完全な食品であり、美容の世界でも優れた用途があります。それは伝統的なワカモレだけでなく、栄養のあるヘアマスクにも役立ちます。したがって、あなたのニーズに応じて可能な限り最良の方法でそれを使用することは、発見する価値のあるスーパーフルーツです。
アボカドの特性と利点
アボカドには、体に多くの利点をもたらすいくつかの特性があります。その最高の品質の1つは、心臓の健康に最適な良質の脂肪、一不飽和脂肪の存在です。これが、脂肪の多い果物であるにもかかわらず、食事療法でも推奨される理由です。食事療法ですべての脂肪を排除または排除するわけではなく、アボカドの脂肪はキッチンで優れた用途があります。アボカドの主な脂肪の1つであるオレイン酸も一般的なオリーブオイルに含まれていると考えてください。基本的な脂肪はオメガ3であり、コレステロールの自然な制御に不可欠です。コレステロールは、体型だけでなく、心臓や循環器系の健康の敵でもあります。
アボカドは、神経系の形成と健康に不可欠なビタミンB群である葉酸が豊富であるため、妊娠中にもお勧めします。同じ葉酸は、成人の細胞組織の再生を助けますが、この果物のもう1つの重要なビタミンはEは、細胞の老化と戦う最高の抗酸化物質であり、体の強力な解毒剤です。果物にも含まれているビタミンDは、骨の健康、特に閉経期の女性の間で最も一般的な問題の1つである骨粗鬆症に対する効果的な防御です。アボカドは、血圧と心臓血管の健康を調節するミネラルであるカリウムの存在のおかげで心臓の健康にも役立ちます。心臓だけでなく目にも最適です。アボカドは、ニンジン自体のようにカロテノイドが豊富で、目を健康に保ち、回避するのに役立ちます。酸化ストレス。
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アボカド以外の他のデトックス食品をチェックしてください
すでに述べたように、アボカドはビタミンやミネラルが豊富なため解毒作用もあり、デトックスダイエットに最適な果物です。ここでは、レモンからザクロまで、同じ浄化作用を持つ他の食品を見つけることができます...
参照：デトックス食品：デトックスダイエットのための食品
アボカドのカロリーはいくつですか？
アボカドはたんぱく質と良質の脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富な果物です。これまで見てきたように、これらすべての栄養価はそれを消費する人々に多くの利益をもたらしますが、アボカドには何カロリーがありますか？パルプ100グラムあたり約230カロリーを含むと計算されています。したがって、それは非常にカロリーが高いですが、それにもかかわらず、それは多くの繊維の存在のおかげで食事療法で使用されます。しかし、種子を考慮に入れると、抗酸化物質の最大の存在はここにあることがわかります。したがって、細胞組織や生物の再生と浄化の特性を利用するには、種子を消費する必要もあります！
アボカドの種：どのように食べられ、どのように使用されますか？
私たちはいつもアボカドの果肉について話し、キッチンでのレシピや美容レシピでさえ使用しますが、それはビタミンEなどの抗酸化剤の最も豊富な部分であるため、種子も消費する必要があります。方法を知ることに加えて傷みやすい果物であるアボカドを保存するには、種子の使用方法も知っておく必要があります。種子を囲む茶色のフィルムから解放するか、刻むかブレンドして、サラダやスープの収益で味付けするか、使用します。注入、ハーブティー、煎じ薬を作るための砕いた種子。抗酸化物質によって保証された細胞の再生は、レシピだけでなく、髪や肌のラップにも影響を及ぼします。
アボカドの千の用途：キッチンと美容で
アボカドは、シンプルなものから最も独創的なものまで、あらゆる種類のレシピについて多くのアイデアを提供します。キッチンでは、酸性ではなく、クリーミーな風味と食感があり、野菜と混同されることが多いため、完璧なフルーツです。ありがとうございます。クリーミーでほぼニュートラルな味わいのおかげで、サラダ、想像力豊かなフィンガーフード、そして真のこだわりとなったレシピ、アボカドトーストに最適です。フラットな胃の食事に最適な成分です。
アボカドはDIY美容レシピの優れた成分です。含まれている抗酸化物質のおかげで髪や肌に栄養のあるマスクを作り、カロテノイドの存在のおかげで日焼けを長持ちさせることができます。
日焼けを早くするために食べる他の食べ物をチェックしてください！
アボカドに含まれるカロテノイドは、日焼けを長持ちさせるのに役立ちます。しかし、すぐに日焼けするために食べる食べ物は何ですか？以下でそれらを発見してください！
参照：日焼けのために何を食べるか：日焼けを刺激するすべての食品