EMSトレーニング：元の状態に戻るために週20分
EMSトレーニングを実施するセンターがますます増えているのは、何らかの形でこの種のスポーツが好きになっている人が増えているためです。その理由は、EMSトレーニングによって体重が減り、週に20分だけ特定の調子を整えるエクササイズに専念することで、失われた形を短時間で取り戻します。続行する前に、腹部のクランチを学ぶためのビデオをお勧めします。
EMSトレーニングのメリット
EMSトレーニングの利点は、次の点で否定できません。
- トレーニング中に消費されるカロリー数を増やす
- 「温暖化」効果のおかげで、それは筋肉の緊張を和らげ、強さを改善するのを助け、そして一般的に、体調と持久力を改善します。
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EMSトレーニングとは何ですか？
システムはシンプルです。電極を備えた特別なスーツのおかげで、低周波の電気インパルスが筋肉に放出され、筋肉を収縮させて刺激します。このようにして、特定のグループの筋肉を孤立したアクティブな方法で操作できます。
これらすべてから、EMSトレーニングは理想的なトレーニング手法であり、多くの人に役立つ多くのメリットがあることは間違いありませんが、他の種類のエクササイズと同様に、いくつかのリスクがあります。 。すべてが正しく行われなかった場合、深刻な結果につながる可能性があります。
これは、EMSを使用して運動することの重要性があり、常にこの技術で特別に訓練された資格のある担当者の監督下にあります。リスク。
EMSトレーニング：禁忌は何ですか？
「EMSトレーニングc」のリスクの中には、過度の露出、つまり筋肉の怪我につながる可能性のあるセッションのやり過ぎがあります。そのため、20分間のトレーニングセッションを2回以上実行することはお勧めできません。どんなスポーツでも、休憩時間はあるセッションと次のセッションの間で尊重されなければなりません。この場合、1つのトレーニングセッションと次のトレーニングセッションの間に48〜72時間の期間をお勧めします。
同様に、EMSは、問題のある人、半月板または靭帯の手術を受けた人、または軟部組織のリハビリテーションを受けている人を助けることが示されています。筋肉腱の問題に苦しんでいる人でも、このタイプのトレーニングの恩恵を受けることができます。最大の利点が観察されるのは、椎間板ヘルニア、急性腰痛、前十字靭帯回復術です。
ただし、電気刺激はすべての人に適しているわけではありません。たとえば、妊娠中の女性や心臓病の患者はこの活動を行うべきではありません。さらに、裂孔ヘルニア、鼠径部または腹部の腹直筋離開、自己免疫障害または制御不能な高血圧、甲状腺機能亢進症、静脈瘤のある患者は、この技術の使用によって悪化した症状。ただし、後者の場合は相対禁忌であるため、個別に分析する必要があります。
したがって、専門家が各人が行う必要のある特定のトレーニングを決定することが絶対に不可欠です。このようにして、エクササイズを最大限に活用し、関連するリスクを負うことはありません。 EMSトレーニングは、他の活動と同様に、適切に行われ、適切な監督の下で、健康を改善し、自分自身について気分を良くするのに役立ちます。私たちはあなたにそれを試すように説得しましたか？
このような運動をすることに加えて、バランスの取れた食事と良い身体的および食習慣を奨励して、健康的な生活を送ることが重要であることを忘れないでください。
