妊娠中のビーガン食：受胎から離乳まで知っておくべきこと
「妊娠中のビーガン食」に従うとどうなりますか？倫理的および健康上の理由から、ビーガンは菜食主義者とも呼ばれ、動物由来の製品を食べることを絶対に拒否します。現在イタリアに700万人いる菜食主義者だけでなく、チーズや乳製品、魚や卵などのすべての肉の派生物も行います。
ビーガンは野菜や果物を大量に食べ、穀物や豆類の選択は大きく異なり、さまざまな油に基づいた油糧種子や調味料も摂取します。
大人がこのような選択をするとき、一般的に誰も文句を言うことはありませんが、それが妊娠中の女性である場合はどうでしょうか？赤ちゃんにリスクや危険はありますか？妊娠中の母親と赤ちゃんのために健康的で完全な食事を確保するために取られるべき予防措置を一緒に見つけましょう。それまでの間、この「優れたビーガンチョコレートムースのレシピをお楽しみください...
妊娠前の栄養とビーガン食
このトピックに関する研究はあまりありませんが、最近本が出ました、 ビーガンの子供たち、Terra NuovaEdizioniのためにSandraHoodによって書かれました。これは、ビーガンの選択をしっかりと信じ、子供たちにも提供したいすべての親のための実用的なガイドとして提案されています。
通常ビーガン食に従う母親は、特に受胎、妊娠、そして赤ちゃんの最初の数ヶ月の期間に、いくらかの注意を払う必要があります。
実際、「ビーガン食」に従うことに慣れている将来の母親は、妊娠の少なくとも6か月前に、サプリメントを使用して、ビタミンB12と葉酸の必要性を体に保証することが不可欠です。栄養素が失われます。
「妊娠中のビーガン食の利点
飽和脂肪が少なく、果物、野菜、繊維、炭水化物が豊富なビーガン食は、バランスが取れていて多様である場合、妊娠中の母親にとっても強みとなる可能性があります。実際、ビーガンが食べる食品は一般的に健康的で、高品質で、多くの場合オーガニックであるため、合成化学物質の残留物がなく、母親の体と子供の成長に役立つことを覚えておく必要があります。
動物性タンパク質と飽和脂肪の摂取が多くの変性疾患の発症と密接に関連していることを証明する研究はますます増えています。一方、ビーガン食は、地球にとって健康的で持続可能な食生活の問題を提起している国々の食品基準に近いものです。
したがって、ビーガン家族で育った子供は、特に両親が特定の食品の禁止ではなく、健康的な料理の喜びを彼らに移すことができれば、困難や欠点はありません。
妊娠後：授乳中のビーガン栄養
赤ちゃんに母乳を与えるビーガンの母親は、赤ちゃんのニーズに栄養的に十分なミルクを与えます。彼は食事のバランスと多様性に注意を払い続ける必要があります。すべての場合と同様に、種子や亜麻仁油などに重要な程度で存在するビタミンB12とオメガ3脂肪酸を確実に摂取するようにしてください。これらの食品：
参照：オメガ3：あなたのテーブルで見逃してはならない最も豊富な食品
牛乳を飲む必要はありません。母乳は赤ちゃんの授乳のおかげで生産され、特に要求に応じて母乳で育てられた場合、彼のニーズを調整するのは彼自身です。
母乳育児ができない場合は、人工乳を使用できますが、米やスペルト小麦などの植物性ミルクは避けなければなりません。唯一の取り組みは、動物由来の派生物を含まない人工乳を見つけることです。
妊娠中のビーガン栄養：離乳中に何をすべきか？
離乳時には、通常6か月後に開始するため、特別な注意を払う必要があります。この期間では、母乳育児を続けながら、最初の固形食品が導入されます。この選択をする人は家族や非常に親しい人々からの批判にもさらされるので、困難はより社会的な性質になります。
最善の方法は、整理することです。子供のためにビーガン離乳に直面している親のために、レシピ本と小さなサポートが市場に出回っています。離乳の最初の数週間はカルシウム、ビタミンD、B12の導入を確実にする必要がありますが、その後8か月頃、マメ科植物の導入により、赤ちゃんは次の製品を摂取する準備ができているため、食事の管理が非常に簡単になります。マメ科植物などの植物由来で、穀物に関連して、タンパク質含有量が高くなっています。
