検疫で孤独に対処するための5つの便利なヒント
これは私たちの生活の中で非常にデリケートな瞬間です。戦争を経験したことのない私たちにとって、そして幸いなことに、戦争は、世界的ではないにしても、おそらく国内でこれまで直面した最大の課題です。私たち自身の小さな方法で、私たちは自分の責任を引き受け、家にいて、世界保健機関によって課された衛生と健康の規制を遵守する義務があります。もちろん、テレビシリーズのマラソンを楽しみながら、ソファに座って快適に国を救うことは簡単なことのように思えますが、長期的には、私たちのお気に入りの家庭活動であったものでさえ退屈するリスクがあります。
おそらく私たち全員がそれを完全に認識しているわけではありませんが、これらの制限措置は、特に完全に孤独に隔離されている人にとって、私たちの精神に多かれ少なかれ深刻な影響を及ぼします。遠距離恋愛の学生またはオフサイト労働者、高齢者、独身者、離婚者。要するに、何らかの理由で完全な孤立を経験している個人の範囲は非常に多様であり、彼らにとって、検疫は精神的なレベルでさらにいらいらする可能性があります。 WHOが指摘するように、「悲しみ、ストレス、混乱、恐怖、怒りを感じるのは普通のことです」。したがって、自分の気持ちを恐れずに、「お元気ですか」と自問することを学びましょう。そして答えを聞いて、あなたはあなたが知らなかったあなた自身の側面を発見し、そしてこの経験からより良く変わって出てくるかもしれません。孤独と一緒に暮らすこと、そして必ずしも戦うことを学ぶために、私たちはalfemminileであなたに一連の役に立つヒントを提供します、それらに従ってください！
1.前向きな姿勢を持つ
「問題は問題ではありません。問題は問題に対するあなたの態度です。」これは、ジャックスパロウが映画「パイレーツオブカリビアン」で演じた方法です。些細なことのように思われるかもしれませんが、これはまさに、そこから生じる孤独と不安を克服できるようにするための最初のステップです。絶望を浴びたり、さらに悪いことに、自己憐憫を浴びたりすることは確かに役に立ちません。ただし、物事を見る視点を変えると、違いが生じる可能性があります。この方法でのみ、一人でいることが必ずしも悪いわけではないことに気付くことができます。自分自身に専念し、自分自身をよりよく知るためのより多くの時間があります。これを助けるために、あなたはあなたのすべての感情、ポジティブかネガティブか、考えと恐れ、あなたが通常に戻ったら何を変えたいか、追求されるべき目標とを書き留める日記をつけることさえ始めることができます優先順位。レビューされます。要するに、あなたの人生の状況を把握する機会を利用してください。
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2.沈黙を破る
駅に到着したときの電車の音、旅の仲間の混乱したおしゃべり、「いつもの？」と尋ねるバーテンダーの声、同僚のコンピューターの鍵の音、お母さんの甲高い声あなたを叱る。あなたはそれが起こるとは思っていませんでしたが、あなたはそれらの音、あるいはむしろ日常生活であなたをほとんど悩ませている騒音さえも逃しています。家の壁の中の絶対的な沈黙は陰湿な敵になる可能性があります、それと戦う方法を見つけてください。お気に入りの音楽プレイリストをフルボリュームで再生し、テレビの電源を入れて料理をしながら一緒に過ごし、眠りにつく前にポッドキャストを聴きます。少しだけ孤独を感じさせる声で身を包んでください。
3.運動
フリースの毛布の下でソファでくつろぐのに何時間も費やしたいという誘惑がありますが、身体活動の選択肢を再考するように努力してください。実際、スポーツはあなたの体だけでなく、さまざまな有益な効果をもたらす可能性があります。確かに、パスタの良いプレートのようではありませんが、私たちはほとんどそこにいます。運動すると、脳は抗うつ力のあるホルモンであるエンドルフィンを放出し、ストレスを軽減し、瞬時に落ち着きとリラックスを感じさせます。あなたは、トレーニングの後、あなたがあなたの日に直面するのに必要なエネルギーを持っていることがわかるでしょう。さらに、自尊心だけでなく、睡眠の質にもメリットがあります。定期的にスポーツをすることで、考えや心配でいっぱいの眠れない夜を危険にさらすことなく、より早く眠りにつくことができます。それを考慮せずに、こうして「罪悪感のないパスタの切望されたプレート。私たちはあなたを納得させましたか/今？
4.社交性を（事実上）維持する
私たちはデジタル時代に生きるという莫大な財産を持っています。それを利用して、少なくとも事実上連絡を取り合いましょう。食事の時間に遠方の家族にビデオ通話をしたり、同僚とオンライン食前酒を整理したり、愛する人に毎日電話をかけたりして、友好的な声の音に「抱かれ」るようにします。あなたが自由に使えるツールで社交を保ちなさい、それらはあなたがより孤立していると感じるのを助けるでしょう。そして、ペンと紙を手に取って、おそらくあなたの遠いパートナーに手紙を書いてみませんか？関係を維持するための独創的でロマンチックな解決策になる可能性があります！
