フリッカーダイエット
原則
フリッカー博士は2速ダイエットを考案しました。 «高速»モードでは、肉、魚、野菜（脂肪の少ない味付け）、乳製品、果物を食べることで、すぐに体重を減らすことができます。パン、でんぷん質の食品、砂糖の多い食品は禁止されています。したがって、この高速ダイエットは、タンパク質が豊富でカロリーが低い食品に基づいています。 2番目の速度は、より穏やかで、体重を減らすのに時間がかかりませんが、結果は長続きします。それは数ヶ月続く可能性があり、「振り子」段階の後に体重を安定させるのに役立ちます。したがって、でんぷん質の多い食品のおかげで、満腹感と健康感を与えることができる理想的な長期食です。あなたがゆっくりとしかし永久に体重を減らすことを好むなら、これはあなたのための食事療法です。 「高速」ダイエットと同様に、動物性タンパク質（肉、魚、卵、乳製品）、繊維、ビタミン、ミネラル（果物と野菜）、必須脂肪酸（油）をベースにしています。
高速での典型的な日
朝食：紅茶またはコーヒー、2〜4種類の乳製品、フルーツ（絞りなし）。
昼食と夕食：生野菜または野菜スープ（脂肪なし）、肉と魚は自由に、野菜は自由に、大さじ1杯の油、乳製品1つ、果物1つを添えます。
不機嫌そうなスピードでの典型的な一日
朝食：食欲に応じて紅茶またはコーヒー、ラスクまたは全粒穀物、乳製品1つ、果物1つ（プレスされていない）。
プレンツォ：生野菜または脂肪を含まない野菜スープ、魚や肉を自由に、野菜を自由に、大さじ1杯の油、乳製品1つ、果物1つ。
夕食：生野菜または脂肪を含まない野菜スープ、赤身の肉または魚を自由に、でんぷん質の食品とそれ以上の量の野菜、大さじ1杯の油、乳製品1つ、果物1つ。
結果
女性は一般的に週に1〜1.5 kgを失い、男性は1.5〜2.5kgを失います。 「高速」期間が点在している間、あなたはあなたが望む限り適度な食事療法に従うことができます。
長所
この食事療法はあなたが筋肉量に影響を与えることなく体重を減らすことを可能にします。
それはあなたがあなたの愛する人と昼食をとることを可能にする「本物の」食事で構成されています。
そのバランスと耐久性は、長期的にあなたの健康を危険にさらすことはありません。
ルールのいくつかの例外は「許可」されています。たとえば、シャンパン1杯です。
この穏やかな方法は、良好な食事バランスに慣れ、安定化段階に向けてダイエットを準備します。
短所
「ペンドリーノ」ダイエットでは、良い食習慣を身につけることはできません。失われたキロを取り戻すリスクに注意してください。
適度な食事は制限的な食事よりも速くなく、より多くの忍耐を必要とし、最大6か月続く可能性があります。
