ズンバ：それはなんですか。それはあなたが体重を減らすようにしますか？ズンバフィットネスとズンバストロングのすべてのメリットをご覧ください
ズンバフィットネスは、エアロビクスとカリブ海のダンスを組み合わせたトレーニングシステムです。コロンビアのダンサー、アルベルト・ペレスが90年代に考案したこの作品は、ヨーロッパでもすぐに大流行しました。その強みは？
体重を減らし、筋肉を強化し、ラテン音楽のリズムに合わせて調子を整えることは可能であるだけでなく、私たちの幸福と体型にも非常に役立ちます！ズンバフィットネスは単なるスポーツではなく、さまざまな分野の宇宙全体を探求する必要があります。それが何であるか、そのさまざまなタイプとは何か、そしてそれがもたらすすべての利点を一緒に調べてみましょう。
ただし、お勧めします。ズンバフィットネスのセッションを開始する前に、ビデオのようにストレッチを行って、トレーニングのために体を準備することを忘れないでください...
ズンバフィットネスとは何ですか？
ズンバフィットネスは、まず第一に、体の調子を整えるのに非常に役立つエアロビクスと、リズミカルで楽しいラテンアメリカのダンスなど、さまざまな分野の最高のものを組み合わせています。スプリントとエネルギーを回復します。
ズンバのフィットネスは誰にでも適しています。年齢を問わず行うことができ、ラテンアメリカのダンスの仕方を知っている必要はありません。グループレッスンは通常1時間続き、参加者の自由度は最大です。誰もが自分のトレーニングレベルに最も適した方法で動きや振り付けを行います。重要なことは、動き、楽しむことです。
ズンバのスタイルの中には、同じ振り付けで小さなウェイトなどの小さなツールを使用するものもあります。しかし、それらの使用でさえ、単純な体操トレーニングではなく、ダンスのよりリズミカルな側面の一部です。
ズンバフィットネスには何種類ありますか？
ズンバのフィットネスは、長年にわたり、世界中でそのファンの数が増加し、さまざまな分野で減少しています。エアロビクスとカリブ海のダンスを組み合わせるという同じ前提から始まりますが、多くのバリエーションが生まれています。
ダンスよりもフィットネスの部分に重点を置いたズンバトーニングがあります。特に、筋肉の調子を整えて引き締めたい方におすすめです。軽量がよく使われます。
一方、Zumba Sentaoは、振り付けと筋力トレーニングの両方のツールとして使用される椅子の使用を伴います。
サーキットのズンバは、30分の純粋なフィットネストレーニングと30分の本物のズンバを含む分野です。
ズンバステップは、その名のとおり、振り付けの中でステップを使用しています。
Zumba Goldは、特に高齢者に適した軽いエクササイズに基づいていますが、ZumbaKidsとZumbaKids Jは、子供と10代の子供に適しており、特別に設計されたワークアウトがあります。
最後に、トレーニングの一種として水中エアロビクスに近い水中で練習されているズンバがあります。それはアクアズンバと呼ばれています。
ズンバストロングとは？
大規模なズンバフィットネスファミリーに最近追加されたのは、2016年にフロリダ州オーランドで開催されたコンベンションで発表された、いわゆるストロングバイズンバです。
この特定のタイプのズンバは、音楽のリズムに合わせて、常に-もちろん-一連の高強度インターバルエクササイズで構成されています。エクササイズは、古典的なズンバによって伝統的に予見されていたものと同様に良いか悪いかを維持しますが、後者では主に高強度の有酸素運動に焦点を当て、ストロングでは筋肉のコンディショニングに取り組みます。
ズンバストロングのために特別に設計された音楽トラックは、リズムを各動きと完全に同期させ、その強さを定義し、関与とアドレナリンを増やします。
ズンバフィットネスはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？ここにすべての利点があります
ズンバフィットネスは、メリットに満ちた分野です。まず第一に、それはすべての筋肉を強化し、その結果、私たちを緊張させるのに役立ちます。ズンバの動きはあなたの腕、腹筋、脚、太もも、お尻を動かします：一貫してトレーニングすることによって、あなたの体は本当に改造されます！
ズンバフィットネスはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？もちろん！ズンバのクラスでは、平均して1分あたり約9.5カロリーを消費します。新陳代謝は確実に加速されます：すぐに体重を減らすための優れた方法。ただし、スポーツと健康的な食事を関連付けることを忘れないでください。あなたの新陳代謝をスピードアップするためにこれらの特定の食品を試してください：
ズンバフィットネスの利点は、心血管活動の改善に関係します。心臓は、振り付けの高強度のリズムによって訓練されます。したがって、心臓はより大きな抵抗を発達させ、心臓病を予防し、高血圧の場合に役立ちます。また、呼吸と肺の能力は利点。
さらなる利点は気分に関係します：それは本当に陽気で楽しい種類のトレーニングです、とりわけその魅力的なリズムで誰もを圧倒するラテン音楽のおかげで。あなたはどんなパーティーの雰囲気を感じるでしょう！本当の治療法-すべて不安に対する。
ズンバフィットネス：音楽の音をトレーニングするための服
ズンバは、蛍光色、幅広のズボン、特別な文字が書かれたセーターが特徴の特定の衣類を使用しています。それは実際には、トレーニングによって指示された特定のニーズよりも、衣服を着ていても喜びをもたらす方法です。
重要なことは、快適に感じ、簡単に移動できることです。ブランドの特定の製品（Zumba.comの公式Webサイトで見つけることができます）にお金をかけたくない場合は、通常のジムウェアで十分です。大丈夫です。
