ライト製品の長所と短所
これらの奇跡的な食品をカテゴリごとに拡大表示します。
脂肪
オイルを「軽く」できない場合、バター、マーガリン、クリームの脂質が低くなる可能性があります。市場では、通常の製品の82％ではなく40％または25％の脂肪を含むバターとマーガリン、および15.8を含むライトクリームがあります。 35％の代わりに5％の脂肪に。
も参照してください
長所： これらの製品は、太りすぎや心血管疾患に苦しむ人に最適です。 15％脂肪クリームは、ラインに注意を払うときに料理に最適です。
短所：これらの製品は、クラシックバージョンの風味も食感も持っていないため、より多くを消費するリスクがあります！
調理済み食品
ソース、冷凍または新鮮な調理済みの食事、スープ、サラダ：脂肪が少なく、したがってカロリーが低い軽いバージョンがあります。
長所 これらの製品には、限られた量の脂肪を提供しながら、すべての調理済みの食事（スピード、利便性）の利点があります。また、フレーバーに関しても多くの進歩が見られました。
短所：彼らはしばしば繊維とタンパク質が少ないです。それどころか、軽くはないが脂肪が少ない調理済みの食事を見つけることができます。1食あたりの脂質が15グラム未満で、タンパク質/脂質比が1より大きいかどうかをラベルで確認する必要があります。 。
乳製品
ミルク、ヨーグルト、チーズは低脂肪バージョンで存在することがよくあります。ヨーグルトやその他のミルクベースのデザートも糖分が少ない場合があります。
長所：このタイプのミルクで作られたセミスキムミルクとヨーグルトは、脂肪が多すぎるバージョン全体と、味が薄すぎるバージョン全体の間で適切な妥協点を提供します。ヨーグルトや甘味料入りのデザートは、通常のヨーグルトよりもカロリーを増やさずに美味しくいただけるというメリットがあります。一方、ライトチーズには、従来のチーズの半分の脂肪、さらには3分の1または半分の値が含まれている可能性があります。
短所：チーズは味気なく、クリーミーではありません。スキムミルクにはビタミンAとEが含まれていません。一部のデザートは低脂肪ですが砂糖は含まれていません。その逆も同様です。常にラベルを読む必要があります。また、これらの製品がダイエットであるという事実を利用しないように注意して、部分を2倍にしてください！
お菓子
シリアルバー、チョコレート、ビスケット、その他の朝食用製品、チューインガム、キャンディー...：甘いものは流行から逃れず、スーパーマーケットでは常に新しいものを見つけています。
NS プロ。多くの場合、これらの製品の栄養組成は、迅速に満足することを目的として研究されています：それらは繊維、果物、ビタミン、ミネラルが豊富です...
短所。それらは通常の製品よりもそれほど軽量ではありません。チョコレート、シリアル、ビスケットの場合、約30カロリー（常にではありません）です。私たちはそれらをもっと食べる傾向があるので、それらはラインの罠です。クラシックな商品を食べたほうがいいかもしれませんが、適度な量です！
飲料
飲み物の棚には軽い飲み物がたくさんあります！
長所：甘味料入りの軽い飲み物には、グラス1杯あたり0 Kcalを含めることができます！したがって、体型を損なうことなくリフレッシュしたい場合に役立ちます。
短所：砂糖と甘味料を組み合わせた、実際にはかなりカロリーのあるフレーバーウォーターに注意してください。常にラベルを読んでください。このタイプのソフトドリンクを飲むと私たちは彼らの甘い味に慣れるので、軽い飲み物の消費は散発的であり続ける必要があります。
