リラックスできるハーブティー：ストレスに対する最高の自然療法
仕事から家庭へと私たちに伴う忙しい毎日のリズム、継続的なコミットメントと心配は、疲労とストレスを引き起こします。非常に多くの場合、それらの組み合わせた行動は睡眠の困難をもたらします：私たちの一部が不規則な睡眠を経験する場合-夜の間にいくつかの目覚めによって中断される-一方、他の人は不眠症さえ経験します。したがって、私たちのこれらの敵と戦う方法もちろん、リラックスできるハーブティーが解決策になる可能性があります。これらの注入のカップは、私たちを肉体的および精神的に落ち着かせるのに特に効果的ないくつかのハーブの有効成分のおかげで、短時間で有益な効果をもたらします。
実際、自然界には、私たちの神経系、そして一般的には生物全体にプラセボ効果をもたらすことができる多くの植物があります。カモミール、レモンバーム、バレリアンなどの古典的なハーブから、最近発見されたものまで。アオイ科の植物、ラベンダー、サンザシ、それらの葉と花を個別にまたは組み合わせて、沸騰したお湯のカップで使用すると、私たち一人一人が特定の時間に感じる疲労感に対抗するための理想的な治療法になります。
天然ハーブティーに加えて、倦怠感、不安、ストレスと戦うのに役立ついくつかの良い習慣があることを忘れないでください：
安らかな眠りのためにリラックスできるハーブティー
リラックスできるハーブティーを作るために使用されるハーブは異なり、すべてが同じ特性を持っているわけではありません。たとえば、睡眠の規則性と静けさに特に有益な効果をもたらすものもあります。これらは有名なカモミールとバレリアンであり、サンザシとラベンダーが追加されていますが、睡眠を助ける積極的な行動であまり知られていません。
カモミール
間違いなく、カモミールは倦怠感に対する自然療法として最もよく知られている植物であり、最も困難な状況でも眠りにつくことができます。実際、その特性はリラクゼーションを促進し、不安やストレス障害の状態でも睡眠を調整するのに役立ちます。催眠効果がないため、花は長期間使用するのに適しています。カモミールを1杯準備する最も簡単な方法は、古典的な小袋がない場合、小さじ2杯の花を1杯の沸騰したお湯に注入することです。 10/15分間。
バレリアン
夕方と夜の時間にリラックスできるハーブティーのもう一つの素晴らしい古典。バレリアンの特性は鎮静作用と抗不安作用があり、神経系に直接作用します。このため、第一次世界大戦後も第二次世界大戦後も、兵士が蓄積するストレスの負荷を軽減するために使用されました。繰り返しますが、準備には沸騰したお湯のカップと植物の根の小さじ1杯が含まれます。
ホーソーン
最初の2つほど知られていませんが、効果は劣りませんが、サンザシは花で覆われた小さな低木であり、主にフラボノイドカテゴリーの2つの有効成分「ヒペロシドとビテキシン」の存在により、その有益な特性のために何世紀にもわたって使用されてきました。実際、鎮静成分があり、中枢神経系によって知覚されるストレスや不安の感覚に作用します。
ラベンダー
ウェルネスセンターに行ってラベンダーサウナを試したり、自然の香りでリラックスできるマッサージを体験したことはありますか？さて、この並外れた香りの植物がそのように使用されている理由は、興奮と落ち着きのなさを戦い、安らかな睡眠を促進するのに役立つ鎮静作用によるものです。この薬草を注入する準備をするには、エッセンシャルオイルの形で見つけることができ、小さじ2杯の水を1杯の水に混ぜるだけで十分です。
リンデン
最後に、あなたがもうその不安感なしで最終的に眠りたいなら、ライムツリーはあなたのためになることができます：実際、風邪や喉の問題と同様に、これはその落ち着きと抗のために最もよく知られているリラックスできるハーブティーの1つです-ストレス効果。不眠症の状況で完璧になります。リンデンハーブティーには、中枢神経系を刺激してリラックスさせることができる分子が含まれています。
生物全体の幸福のためのリラックスできるハーブティー
不安やストレスの期間は、睡眠だけでなく、不眠症につながるだけでなく、一般的に私たちの全身に悪影響を与える可能性があります。私たちの有機体に全体的に作用し、いずれにせよ最も敏感なものに集中するリラックス特性を持つ植物があります特に胃や腸など、疲労や興奮の状況によって最も影響を受ける部分。
モーブ
非常に効果的なハーブティーはアオイ科の植物です。このタイプのハーブは、実際、落ち着いた有効成分で精神的なレベルの幸福感をもたらすことに加えて、その作用は腸と尿路に焦点を当て、リラックスします腹部の筋肉。そして毒素の通過を促進し、それにより全身にリラックスをもたらし、神経系を通過します。
メリッサ
別 しなければならない リラックスできるハーブティーの1つは、レモンバームを使ったものです。 「胃を掴む不安がある」と言うと、ご存知ですか？過度の興奮は、消化器系の領域に不快感やけいれんを伴う障害を引き起こします。この植物の特性により、次のことが可能になります。胃とその壁をリラックスさせ、腸を攻撃して影響を与える不安に理想的です。最後に、吐き気に苦しむ妊婦におすすめです。
バーベナ
他のすべてのリラックスできるハーブティーが神経系と消化器系のレベルで作用した場合、バーベナを含むものは免疫系に関しても利点があります。これらの複数の性質のおかげで、それは「魔法のハーブ」と定義されました。 6月24日の夜、聖ヨハネの夜に摘み取られるべきだと言われました。
最高のレシピ
これらの植物のほとんどは、自然にかなり甘い味がするカモミールとバーベナを除いて、口蓋に苦いです。したがって、一部の人々は、少量の蜂蜜や砂糖を加えることによって、またはシナモン、オレンジの皮、花の場合など、風味付け作用で有名な他の薬草と一緒にこれらのハーブティーを飲むことを好みます。
最後に、リラックスした注入の低木と花を組み合わせることが可能であり、おそらく、腸の規則性に適した植物の浄化効果と、機能的なものの落ち着いた効果をうまく組み合わせることができます。二重効果のハーブティーのレシピは次のとおりです。
-サンザシ（葉と花）
-リンデン（葉）
-レモンバーム（葉）
- オレンジの皮
