あなたは背中の痛みや関節の痛みを起こしやすいですか？これがあなたと避けるべきスポーツに最適なスポーツです
はい、スポーツは良いことですが、特に腰痛などの身体的な病気に苦しんでいる場合は、何を選ぶか注意してください。この場合、それ以上のダメージを与えないように、慎重に選択する必要があります。
すべての分野が実際に腰痛に非常に適しているわけではありません。実際、一部の分野はむしろ推奨されていません。理想は、脊椎にストレスを与えずに筋肉をリラックスさせるスポーツを選択し、突然の脳卒中や動きにさらされる可能性のある最も暴力的なスポーツを避けることです。たとえば、水泳やヨガのファンなら、安心できます。 ：それは筋肉を伸ばしてリラクゼーションを促進する活動ですが、テニス、ランニング、バレーボールは別のものなので、腰痛が頻繁に訪れる場合はそれらを避ける方が良いでしょう。
あなたの選択をより簡単にするために、私たちはあなたに通常腰痛に苦しむ人々のための最も適切な分野とそれから離れたほうがよいものについてのいくつかのヒントを与えることに決めました。
記事を読む前に、頸部の問題も抱えている場合は、不快感を和らげるために毎日の運動を実践することをお勧めします！
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腰痛に最適なスポーツ
ヨガ、水泳、アクアビクス、太極拳、ピラティスへのグリーンライト：これらはすべてあなたの背中に良いです！
誰もが認める勝者はヨガです。脊椎をリラックスさせ、ストレスを取り除き、筋肉への血流を促進します。また、この分野の「いとこ」、特に腰部を対象とした筋肉のリラックスに寄与するピラティスと太極拳にも適しています。 。。
もう1つの主な分野は水泳で、別館とつながりがあります。実際、水中では、カラムへの負荷が大幅に軽減され、動きがより軽く、より繊細になります。背中を疲れさせない完璧な背中の水泳ではなく、背側のカーブが強調されている人のための自由形を禁止しました。 Aquagymも優れており、背中に過度の負担をかけることなく筋肉を強化します。
適切な靴を履き、平らで平らでない地面を歩くことでさえ、腰部に損傷を与えることなく、腰痛を防ぎ、筋肉を強化するための優れた方法です。ジムでのエクササイズも、その実行方法を正確に示す方法を知っているトレーナーによって開発されている限り、優れています。
スポーツ禁止
そして今、いくつかの痛い点があります：あなたが背中の痛みを持っている常連であるならば、遠ざけるほうがよいスポーツ。
脊椎がけいれん、突然の動き、突然のねじれにさらされる分野は忘れてください。腰部に敏感な人には絶対に理想的ではありません。一言で言えば、テニス、レーシングバイク、ジョギングなど、すべての分野が禁止されています。スカッシュ、ダウンヒルスキー、バスケットボール、バレーボールなど、背中に微小な外傷を引き起こす可能性があることを要求します。お気に入りのスポーツに別れを告げて、ちょっと休憩してください。
フェンシングのための特定のスピーチ：姿勢の問題を抱えている人のための援助、椎間板ヘルニアまたは神経束の炎症の場合には禁忌です。あなたが通常頸部に苦しんでいるとしても、それを避ける方が良いです。
いずれにせよ、スポーツとの関係が通過しないことを主張する関節や筋肉の痛みによって完全に妨げられている場合は、最初に問題を解決しようとする方が良いでしょう：効果的な方法は、治療熱の使用を利用する温熱療法であり、薬を使わない痛みの緩和これには、ここで具体的に見ることができるように、選択できるいくつかの方法があります。
腰痛患者に適したスポーツの詳細については、ギボー博士のウェブサイトをご覧ください。
