フィットネスと栄養：あなたの質問に対するRuntasticの答え！

フォーラムで、トレーニング、フィットネス、栄養、私たち女性にとって大切なトピックに関する疑問や質問は何でしたかを尋ねました。疑問や困惑を表明して、多くの方からご連絡をいただきました。回答として、フィットネスと栄養に関する毎週のコンテンツで世界中のRuntasticユーザーに刺激を与える認定パーソナルトレーナーであるLundenSouzaの協力を得ました。LundenはサスペンションTRXトレーニングも専門としています。はリップトレーニングで、田畑インストラクターであり、熱狂的なスウェットピンクアンバサダーです。これがルンデンの答えです！

質問1
2misy2によって:
助けて ..
自己紹介をさせてください。私は腫れを感じている偽のスキニーで、足のセルライトが増えていることに気づきました。どうすれば脚を細く細くするための運動をすることができますか？
私は走るよりもたくさん歩く..どうすればいいですか？
ジムに参加したほうがいいですか？彫刻された腹筋と細い脚を持つために私はどのような運動をすべきですか？
走っても大きな子牛は出ないの？

返事：
ランデン：ここにいくつかの質問がありますが、私は包括的にしようとします。あなたはあなたが偽の痩せていると言います、それはフィットネス用語でスリムに見えるが実際には良い筋緊張を持っていない人です：これを改善する効果的な方法はによって提供されるもののようなウェイトまたは自由な体での筋力トレーニングですRuntastic結果アプリ。スクワット、ランジ（ランジ）、ステップアップ（ステップから上下する）、ブリッジなど、脚と臀部のエクササイズを特にお勧めします。これは、ジムや自宅で行うことができます。いずれにせよ、体を調和させるために、特定の領域だけでなく、体全体をトレーニングするようにしてください。必要に応じて、実行してみることもできます。足の調子を整えるには、上り坂（またはトレッドミル）をハイキングし、階段を走ったり登ったりします。腹筋を定義するには、トレーニングするだけでなく、適切に食べる必要があります。したがって、パッケージ化された糖分の多い食品は避けてください。代わりに、果物、野菜、赤身のタンパク質など、本物の自然食品を選択してください。子牛に関しては、大きな子牛がいる場合、走ることでより強く、より引き締まったものになりますが、劇的に増加することはありません。音量を上げたい場合は、ジムや自宅で、おそらくウェイトを使用して、ワンステップでふくらはぎを持ち上げます。

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