アルガン、アボカド、クルミ：あなたの健康のためのオイルのすべての利点を発見してください
たんぱく質や炭水化物と同じように、脂肪は私たちの食事に必要です。重要なことは、どれをどれだけ食べるかを知ることです。たとえば、一部の油に含まれる脂肪は、私たちの体に多くの利益をもたらすことができます。
- ・どうすれば使用できますか？
- パンプキンシードオイル
- ・ クルミ油
- ・ アルガンオイル
- アボカドオイル
- ・ ココナッツオイル
研究によると、特定の種類のオイルはコレステロールや血圧を下げ、多くの炎症性疾患を予防するのに役立ちます。しかし、それだけではありません。アルガンオイルやココナッツオイルなどの一部のオイルは、髪と肌に効果があることで有名です。
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まず第一に、私たちの幸福と健康に最適な脂肪は、一不飽和脂肪、多価不飽和脂肪、飽和必須脂肪酸であることを知っておくのは良いことです。
一不飽和脂肪は、アボカドなどの多くのおいしい植物ベースの油に含まれています。抗酸化物質と健康的な脂肪は、カボチャ、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの油に含まれています。
悪い脂肪はパーム油、大豆油、さらにはマーガリンにも含まれています！これは、それらが水素化（または部分的に水素化された）油であり、飽和度が高く、その結果、悪玉コレステロールを上昇させ、コレステロールを低下させる可能性があるためです。心臓病のリスクがあるので、無害に見えるかもしれませんが、遠ざけるのが最善です。
どうすれば使用できますか？
それはすべてあなたが利用できるオイルに依存します！ここではいくつかの例を示します。
- サラダをドレスアップするには
- スープや野菜に数滴加える
- 肌にピッタリのアルガンオイル
- 料理用アボカドオイル
- ココナッツオイルは、特に高温での料理に最適です
見た？彼らは料理に最適なだけではありません！
ちょっとしたコツ：オイルを室温に保ち、直射日光を避けてください。たとえば、壁のユニットの内側やキッチンの高い棚に置くと、それらを保管するための理想的なソリューションになります。
濃厚なヘーゼルナッツオイルからバターのようなアボカドオイルまで、知っておくべきことはすべてここにあります。
パンプキンシードオイル
カボチャはオーブンで焼いたり、ホットリゾットの主役として優れているだけでなく、実際には亜鉛、天然植物エストロゲン、抗酸化物質、健康的な脂肪や繊維を多く含む優れた栄養素です。
パンプキンシードオイルはマグネシウムの優れた供給源であり、ATPの生成、RNAとDNAの合成、心臓、骨と歯の適切な形成、血管と適切な腸の弛緩など、いくつかの重要な生理学的機能に不可欠です。関数。
亜鉛含有量が高いことも大きな利点です。実際、免疫力、細胞の健康、睡眠、気分、味覚と嗅覚、目と皮膚の健康、インスリン調節と男性の性機能にとって重要です。私たちの健康のためにそうですか？
研究によると、カボチャの種が豊富な食事をしている人は、胃がん、乳がん、肺がん、結腸直腸がんを発症する可能性が低いことも示されています。
そして最も印象的なのは、カボチャの種とその油がトリプトファンに富んでいることです。トリプトファンは、体がセロトニンに変換し、次にメラトニンに変換して、より良い睡眠を助けます。
パンプキンシードオイルを調味料として、スープや野菜の付け合わせ、バターの代わりに使ってください。おいしいので、きっと気に入るはずです。
クルミ油
クルミ油は間違いなく私たちの健康に最大の利益をもたらすことができる油の1つです。
多くの医学研究は、このオイルが「癌細胞の増殖を阻害すると思われるエラグ酸などの抗酸化物質の重要な供給源」であることを示しています。さらに、高含有量のオメガ3オイルは心臓を保護し、植物化学物質はさまざまな病気から私たちを保護し、皮膚、骨、免疫系を健康に保ちます。
クルミ油は料理に最適ですが、肌への治療効果でも有名です。実際、ベースとして、他のエッセンシャルオイルと組み合わせて使用されることがよくあります。
そのエモリエント、なだめるような、さわやかな性質は、保湿、しわとの戦い、そして感染から肌を保護するのに理想的です。乾癬や乾燥肌などの特定の皮膚病と戦うための局所的なアプリケーションに最適です。
このオイルはとてもマイルドな味わいなので、どんなレシピにも合い、料理や調味料として使用できます。
アルガンオイル
アルガンオイルはそれらの1つですオケージョン よく耳にします。そして、私たちのほとんどはそれを肌や髪の美容製品として使用していますが、その利点は私たちの健康にも及びます。
このオイルは実際、胃液中のペプシンの濃度を上げることによって消化を促進します。また、内部と外部の両方で天然の抗炎症剤として作用するフラボノイドも含まれています。アルガンオイルは、関節炎やリウマチの症状にも大いに役立ちます。また、コレステロール値を下げ、循環を刺激し、私たちの体の自然な免疫力を強化するのにも役立ちます。
しかし、この石油はどこから来たのでしょうか？アルガンオイルは同じ植物の種子から作られ、世界で最も希少で最も高価なオイルの1つです。モロッコ北部からやってきたベルベル人の女性は、何世紀にもわたってアルガンオイルを使用して肌を保護し、栄養を与えてきました。 。、髪と爪。
トリテルペノイドと呼ばれる活性物質は、信じられないほどの皮膚保護の利点を提供します：それらは治癒を助け、抗炎症、日焼け止め、さらには消毒力を持っています。
高レベルのビタミンEと脂肪酸がこのオイルをあなたの年齢に関係なく完璧にします！その強力なアンチエイジング特性は、汚染された環境にさらされた肌に不可欠な、フリーラジカルによる損傷を中和するのに役立つ抗酸化物質である高レベルのトコフェロイによって与えられます。
あなたが自然で有用な何かを探しているなら、これはあなたのオイルです。寝る前に顔と首に数滴垂らしてください。お肌は柔らかく、潤いがあり、輝きを放ちます。
しかし、キッチンでも使用することを忘れないでください。サラダやお皿のドレッシングに最適です。その味は甘くておいしい料理の両方によく合います！
アボカドオイル
アボカドが定義されているという事実に左右されないでください 太い。この超栄養価の高い果物は、私たちの健康と美容のためのエネルギー源です。
アボカドオイルには、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸がバランスよく含まれています。これらの必須脂肪酸は、ビタミンEとともに、血管を保護し、フリーラジカル、コレステロール沈着物、および損傷のリスクを減らすことができる強力な抗酸化特性を持っています。血管。
抗酸化物質と血管の内層との結合により、壁がより強く、より柔軟になり、血圧の変化によりよく反応するようになります。
アボカドは、果物に含まれるアルファリノレン酸が乳房と結腸の癌細胞の成長を抑制することができるため、癌予防特性でも知られています。
しかし、アボカドオイルの摂取は私たちの健康に有益であるだけでなく、私たちの美しさの重要な要素でもあります。アボカドに含まれる脂肪性物質であるレシチンは、皮膚、爪、髪の乳化剤および潤滑剤として機能し、毛包や皮膚の表面を保護するのに最適で、風や気候の変化によるストレスと戦うのに役立ちます。
さらに、アボカドオイルは老化の兆候と戦うための優れた製品でもあります。ビタミンAとDはコラーゲンの生成を促進し、肌の老化プロセスを効果的に遅らせることができます。マスクまたはオイルと一緒に使用してください。夜とあなたはすぐに違いに気付くでしょう！
キッチンではフライパンや焼き物の調味料としてお使いいただけます。アボカドオイルは軽くて繊細で風味豊かで、おかずやソースに最適です。
ココナッツオイル
減量は簡単なことではありませんが、適切なオイルを使用することで、体が脂肪を燃焼するのを助けることができます。
ココナッツオイルは、私たちの体が脂肪をすばやく燃焼するのを助けることで有名です。中鎖脂肪酸は、健康的な消化器系を作り、物質のより良い消化と吸収を可能にします。このプロセスは、私たちの代謝をスピードアップし、脂肪の消費、それがバターとマーガリンの完璧な代替品である理由です。
ココナッツオイルは、ホルモン産生を刺激する能力があるため、強力な媚薬としても知られています。カイエンペッパーなどの香辛料を混ぜたボディオイルとしてお使いください。血液の循環を促進し、臓器を刺激し、芳香の香りが感覚を高めます。
このオイルは、肌を傷から守り、早期老化を防ぐのにも役立ちます。実際、このオイルには非常に多くの利点があるため、ほぼすべての用途に使用できます。
世界で最もダイエットオイルであると主張する人もいます。
