春の倦怠感：季節の変化にうまく対処するための症状と治療法
春の倦怠感は毎年時間通りに起こり、その症状は悪名高いです：不眠症の問題、集中力の低下、頭痛、気分のむら、明暗のサイクル。
しかし、季節の変化に直面し、適切な心身のバランスを見つけるための最も適切な治療法は何ですか？
以下では、簡単な方法で倦怠感や疲労感と戦うためのいくつかの小さなトリックであなたを甘やかし始めます。日常生活にすぐに取り入れられる5つの簡単な治療法がここにあります！
そして今、春の間に私たちに影響を与える疲労に特に注意するために最も効果的な治療法の世話をすることに移りましょう！
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春の倦怠感の最初の治療法は？健康食
「正しい食事は春の倦怠感の症状を治療するための優れた治療法です。好まれる食品の中にはビタミンが豊富なものがあります。マメ科植物、野菜、全粒粉はビタミンBの基本的な供給を提供し、柑橘系の果物、キウイ、トマトはそして緑の葉野菜はビタミンCを埋めるために使用されます。
白身の肉、卵、豆腐、ナッツなどのタンパク質が豊富で、炭水化物を制限している食品を選択してください。この方法でのみ、より長く元気を感じることができます。鉄分とオメガ3（魚に含まれている）を補給して、反応を良くします。
最後に、必要なときは、特に活力のある食べ物に頼ってください：ローヤルゼリー、高麗人参...疲労に対するすべての食べ物を見つけるために、私たちのギャラリーを見てください！
春の疲労感：天然および非天然のサプリメント
サプリメントは、季節の変化に対処するために最も必要な物質を私たちの体に提供することにより、春の疲労と戦うのに役立ちます。マグネシウムベースのものは、過敏性や脱力感に対して非常に役立ちます。果物や野菜を十分に摂取していない場合は、いつでもビタミンCベースのサプリメントを使用できます。特にスポーツが好きな場合は、同様に有用なカリウムとカルシウム。
自然療法として、解毒効果のある白樺の葉をベースにした煎じ薬を準備するか、主に精神的疲労である場合は、バッハの花に焦点を当ててリラックスしてください！
季節の移り変わりの倦怠感と闘う運動
運動は、私たちの体が冬眠から抜け出すのを助けるための基本的な治療法です。座りがちな生活に別れを告げ、最初の美しい日を利用して、ランニングやちょっとした早歩きに出かけましょう。太陽は自然の抗うつ薬であり、ジムにお金をかける必要はありません。 1日の有酸素トレーニングは、エネルギーレベルを高め、気分を改善するのに十分です。
必要に応じて、自宅で快適にトレーニングすることもできます。ビデオで提案されている演習に従うようにしてください。それらはシンプルで高速で、多くのスペースを必要としません...テレビを見ながらのトレーニングに最適です！
春の倦怠感に対する健康的な習慣
最後に、春の倦怠感の症状を改善するには、次の健康的な習慣を身に付けてください。
- これ以上のアルコールやジャンクスナックはありません！そのすべての砂糖からの血糖スパイクは、あなたをその瞬間に元気に感じさせますが、それからあなたは以前よりも疲れを感じさせます。
- 飲むことを忘れないでください、そしてたくさんも。水分補給は、無力症や慢性疲労に悩まされないようにするために不可欠です。
- 寝るのが遅すぎないようにしてください。できれば、午後の昼寝である20〜30分の「パワーナップ」を楽しんでください。これはバッテリーの充電に非常に役立ちます。