オレンジピールスキンを減らすための5つのステップ
オレンジピールスキンは、セルライトによって引き起こされる典型的な見苦しい効果です。女性はこの問題をよく知っています。実際、これは最も一般的な美的状態の1つであり、皮膚組織の変化に由来します。実際、見た目はオレンジの皮と非常によく似ており、重症度にもよりますが、皮膚に小さな穴がたくさんあり、肉眼ではっきりと見えます。
オレンジピールスキンは、組織内の液体の停滞が広がるセルライトの最初の段階からは現れませんが、セルライトの後の段階では、特徴的なディンプルがすぐに現れるために患部を圧縮するのに十分です。重力により、オレンジの皮は圧縮を必要とせずにますますはっきりと現れ、皮膚の均一性と色調を失います。
オレンジピールスキンの原因は多く、多くの場合、素因（家族、性的、人種など）によるものから、ライフスタイルに関連するもの（たとえば、「不適切な食事」など）に至るまで、さまざまな要因の組み合わせに起因します。身体活動の欠如...）。これ以上時間を無駄にすることなくオレンジの皮を打ち消すための6つの非常に便利な動きを一緒に発見しましょう。
1。1日に2リットルの水を飲む
私たちはそれを繰り返すことに飽きることはありません：水分補給はセルライトと戦うために不可欠であり、その結果、オレンジの皮の肌になります。実際、水分貯留はこの問題の主な原因の1つです。水は血液とリンパの循環を促進する上で非常に重要な役割を果たし、組織の停滞を減らし、必要な酸素化を促進します。
十分に飲むと、余分な水分の除去に有利な利尿の刺激のおかげで、有機体全体が排出され、浄化されます。
1日あたり最低1.5リットルの水を飲むことをお勧めしますが、2リットルにすることをお勧めします。それが習慣、自動化になるようにそれを作ってください：常にあなたと一緒にボトルを運び、時々それを飲むことを忘れないでください。常にスパークリングウォーターよりも静水を好みます。 。
警告：軽いバージョン（砂糖なし）のものであっても、甘い飲み物や炭酸飲料はできるだけ避けてください。それらは液体の保持と脂肪組織への蓄積を促進する物質を含んでいます。それらを変更したい場合は、新鮮なフルーツジュース、お茶、または注入液と交換してください。セルライトの真の味方であるアルコール飲料も避ける必要があります。
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2.定期的にスポーツをする
座りがちな生活は、セルライトの発達と悪化を助長します。動きが少ない、または定期的に運動をしない人は、オレンジピール肌に気付くリスクが高まります。実際、動きは循環を促進し、組織の停滞と戦い、肌をより引き締めて弾力性のあるものにします。
アスリートになる必要はありませんが、日常生活に運動を取り入れ始めるだけです。たとえば、エレベーターではなく階段を利用するか、一般的には屋外を歩くことを好むことから始めることができます。」媒体の使用。
次に、この問題と戦うのに特に適したスポーツがいくつかあります。まず第一に、水泳です。実際、このスポーツは、身体活動のすべての利点をもたらすことに加えて、水との摩擦によって組織の包み込みと排水マッサージを可能にします。 。。
ランニングと早歩きは、1日30分以上練習すれば、オレンジの皮を減らすのにも役立ちます。
3.「健康的で正しい」食事療法に従う
オレンジピールの肌は、食生活の悪さ、特に食物繊維は少ないが炭水化物と脂質が豊富な食事によって悪化する可能性があります。したがって、甘くて揚げたもの、栄養素は少ないが脂肪が豊富な食品はできるだけ避けてください。と砂糖。
野菜はたっぷりと消費しますが、蒸したほうがいいです。推奨される野菜には、ナス、ピーマン、リーキ、キャベツなどがあります。はい、タンパク質、特に白身の肉や卵に含まれるタンパク質にも当てはまります。
細胞の再生を助ける通常の食事には、ビタミンC（オレンジからキウイまで）とビタミンP（特に赤い果物）が豊富な食品を含めることを忘れないでください。解毒力のある食品は次のとおりです。
4.特定のアンチセルライトクリームを使用します
これまでに説明した4つの動きは確かに便利で気分が良くなりますが、残念ながらセルライトに対しては十分ではない可能性があります。より健康的なライフスタイルは、特定の抗セルライトクリームの使用と組み合わせることが重要である可能性があります。私たちの日常。
良い解決策を選び、それを一貫して適用し、足首から太ももまで効果的なマッサージで広げて、微小循環を活性化し、液体の排出にもっと重要な方法で介入し、保持と腫れを打ち消すように注意してください。
専門家によるマッサージセッションを定期的に行い、上記の適切なルールと組み合わせると、肌の傷と戦うのに役立ちます。
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5.非常に塩辛いものを食べるのは避けてください
塩はオレンジピールスキンの味方です。ナトリウムが含まれていると、水分保持の問題が大幅に促進され、セルライトが悪化します。したがって、塩を減らすには、塩をできるだけ少なくする必要があります。
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準備する料理に加える塩を減らすことから始めます。それは多くの場合、習慣の問題です。多くの場合、必要以上に塩漬けにされたり、塩で保存されたり、加工されたりする（袋に入ったポテトチップスからソーセージまで）パッケージ食品の消費を制限します。別のトリック：調理の最後にのみパスタを調理するために水を塩漬けにしてみてください、それはより少ないナトリウムを吸収します。
あなたの料理が当たり障りのないものになるのではないかと心配していますか？塩をスパイス、酢、ハーブ、または-もっと良いのは-レモンに置き換えるだけです。