あなたの脳を後押しする
あなたの知性を正しい方法で養う
脳は、そのピークに達するために健康的な方法で供給される必要があります。科学者たちは皆、よく食べることで集中力と記憶力が維持されることに同意しています。実際、脳は発達して形を保つために、特定の多様な物質、ビタミン、ミネラル、微量元素、アミノ酸、必須脂肪酸を必要としています。 Jean-Marie Bourreによると、「AcademiesdeMédecine そしてフランスの神経薬剤栄養学の専門家であるバランスの取れた食事は脳を強化することができます。例：朝食に食べるパンの40％は、朝の脳の働きに使われます。
> 脳にとって理想的な栄養は何ですか？全乳、牛肉、子牛肉、子羊肉、豚肉などの肉、ベーコンなどの動物性脂肪、ココナッツオイル、パーム油、ココアバターなど、飽和脂肪の多い食品は避けてください。タンパク質の供給源であり、鉄分が豊富な魚を選択してください。そしてもちろん、毎日5人前の果物と野菜を食べましょう！
も参照してください
あなたの脳を訓練する
あなたの脳の能力を高めるために、トレーニングよりも効果的なものはありません！知的刺激と暗記の仕事は、ニューロン間の接続の数を増やし、それらをより効果的にすることができます。私たちのアドバイスに従ってください：知的運動をしてください！彼らはあなたの脳が退行するのを防ぎます。
>ニンテンドーDSを自分で購入してください！それはあなたが楽しみながら進歩することを可能にします 川島博士の脳トレプログラム。 NS セレブラルチャレンジ は、論理、数学、記憶、視覚化、注意という5つの明確な基準で練習することを提案するゲームです。 ビッグブレインアカデミー一連の質問に60秒間隔でできるだけ早く答える必要があります。その後、素敵なBilancini教授がパフォーマンスの結果を発表すると、脳の進歩を確認できます。
>ニンテンドーDSに投資したくない場合は、思考ゲームをプレイできます-数独は今素晴らしいです！あなたはインターネットや新聞でそれらを見つけることができます。カードゲームは、脳を使って記憶、反射、数学を強化できるため、優れたメンタルトレーニングでもあります。ゲームやエクササイズの形で暗算を行い、知的スキルをテストします。
彼を休ませてください！
あなたがそれにいくつかの休憩を与えるならば、あなたの脳はより効率的になります。睡眠はあなたが肉体的疲労から回復することを可能にします。同時に、それは学習にも不可欠です。夜になると、脳は日中に保存されたデータを処理します。内部の体内時計を尊重し、同時にできるだけ頻繁に眠りにつく。
また、「ヨガのようなリラックスしたアクティビティ、またはもっと簡単に言えば、少し読んだり、音楽を聴いたり、歩いたり、サイクリングしたり、映画館に行ったりすることができます。...」「Corpore sanoのメンズサナ」、 2つのことを分離することはできません！
完全な脳を持つためには、休息して体にフィットする必要があります。小さな喜びに身を任せてください...チョコレート、食前酒...厳格な食事療法を受けると、あなたは満たすための空虚を感じ、あなたの脳は結果として苦しむでしょう：ストレスと疲労。
