ポジティブに考える：成功するための5つのステップ！
「ノー」の日に苦労しているように見えるのは何回ですか？私たちの心が否定的な考えで混雑しているのは、まさにその瞬間、すべてがうまくいかないように見えるときです。それだけでなく、不安やストレスが引き継がれ、前向きな視点で状況を見ることができなくなり、「心配しないで、すべてがうまくいく！前向きに考えなさい」と言う人を睨みつけます。 。実際には、ポジティブシンキングのそれは単なる状況のフレーズではなく、人生の過程で何度も基本的であることが証明できる実際のテクニックです。
この記事では、ポジティブシンキングの実践が正確に何で構成されているのか、そしてそれを毎日どのように実装するのかを、「はい」のものと「いいえ」のものの両方で説明します。成功するためには自尊心に取り組み、いくつかのエクササイズで自尊心を成長させることが不可欠であることを伝えることから始めましょう。
ポジティブシンキングのテクニックは何ですか？
「あなたの思考の質はあなたの人生の質を決定します」：これは、まず第一に私たちの思考を修正することによって私たちの存在の質を大幅に改善することが可能であるというその思考の学校の根底にある仮定です。これはすべて、私たちが推論に慣れている否定的な考えやパターンを打ち消し、楽観的で自信に満ちたものに置き換えようとする、より大きな熱意と積極性で人生に直面することを意味します。
この理論の基礎は、私たちが毎日見、生きている現実は客観的であるだけでなく、物事のビジョンに大きく影響されるという理論です。与えられた状況に直面したとき、私たちは反応する傾向があります。つまり、無数の異なる考えが頭の中で起こります。一方、前向きに考えようとすると、「反応する」のではなく、「行動する：思考の流れを制御および指示することが最初の動きです。
ポジティブシンキングのステップ
ポジティブな思考を育むこと、ネガティブな思考が私たちの生活に与える影響をブロックすること、またはそれらを別の方法で解釈することは、精神だけでなく身体にとっても重要で有用です。実際、それは存在の継続的な悲観的な見方として知られています。また、恐怖や苦痛などの感情に憤慨し、パニック発作を引き起こす可能性があり、うつ病に似た状況につながることもあります。これらはすべて、精神的健康と身体的健康に有害です。ですから、視点を変えて否定性をやめる時が来たと思うなら、これらの5つの動きに従って、ガラスが半分いっぱいになっているのを見て、前向きに考え、もっと笑顔で、より良く生きることをお勧めします！
1.あなたのマントラを肯定的に肯定する
すでに予想していたように、私たちは思考を制御および調整し、思考を「方向」に変えさせ、積極性の方向に押しやることができます。そうすることで、良心だけでなく無意識にも影響を与えますが、これを行うには、自尊心や周囲のビジョンに直接作用する肯定的なフレーズや肯定などの助けが必要になる場合があります。
「自分を好きになることを学ぶ。あなたが自分自身について考えることは、他の人があなたについて考えることよりもはるかに重要です」とセネカは言いました。ここでは、このような格言から例を取り、それらを書き留めて、否定性が引き継いでいるように思われる瞬間にそれらを見てみてください。また、すべてが順調に進んでいるように見えても、このようなフレーズを1日中繰り返してみてください。新しいエネルギーが必要になり、自分の考えは前向きになります。
2.日記を書く
日記を書くことは、自分の感情を発散させ、それに対処する方法として常に推奨されてきました。しかし、あなたの目標が前向きに考えることである場合、ノートブックの空白のページは、「さらなる反省。この完全に個人的な「ツール」を最大限に活用するために」、あなたが起こったことを「はい」と書くのは良いことです。日中生きることですが、さまざまなイベントの前でのあなたの反応と、それらのおかげで学んだことを強調しようとしています。したがって、同僚との不快な話し合いでさえ、憤慨したり、自分自身に屈したりすることなく、建設的な何かを描く方法になります。
最後に、日記のテクニックは、毎日少なくとも1つの肯定的な事実を書く場合にのみ役立ちます。印象的なエピソードである必要はありませんが、常に素晴らしいものの1つです。シンプルでありながら重要なジェスチャーが印象的だったのかもしれません。友人からの親切なメッセージ、歩いているときの見知らぬ人の笑顔、誰かあなたがクラブに入るためにドアを開いたままにしていた人...あなたを取り巻くすべての積極性にもっと注意を払ってみてください！
3.目標を設定する
よくあることですが、さまざまな問題から注意をそらし、自分自身に新たな焦点を当てることが役立ちます。このようにして、精神が刺激され、達成すべき結果に自分自身を投影します。このために、目標を設定すると、積極性は徐々に高まります。最初は、到達する「単純な」目標に集中して、目標を満足させるためのエネルギーと前向きな考えを獲得します。次に、もう少し複雑ですが、それでも具体的で、依存する目標を定義します。あなたの行動だけに。実際、この段階では、他の人を巻き込むことはできません。なぜなら、他の人はあなたが目指していることを達成できず、あなたを失望させて、あなたを悪循環の悪循環に陥らせる可能性があるからです。
4.好きなことをして、友達に囲まれます
あなたの日々の忙しいペースで、あなたは何回あなたが好きなものを脇に置いたことがありますか？それは頻繁に起こりますが、スポーツや絵画をしているときでも、音楽を聴いているときや読書をしているときでも、常にお気に入りのアクティビティの時間を見つけるようにしてください。これらの趣味は、緊張を和らげ、負のエネルギーの精神を取り除くために不可欠です。これまでに行ったことがない場合は、ヨガと瞑想の分野、心理的および肉体的幸福のための本当の万能薬も試すことをお勧めします。
さらに、すべての人にとって、友人は無尽蔵の幸福の源です。信頼できる人や自由に打ち明けることができる人に囲まれていることは、あらゆる状況、特にすべてがうまくいかず、否定的な考えがすぐそこにあるような状況で役立ちます。偽の友達に注意し、自分が本当に欲しがっていて、下心がないので自分が近くにいると感じる人。一緒にいることで、前向きで楽観的になりやすくなり、幸せになります。
5.優しくて笑顔に
優しさと感謝の気持ちは人生の素晴らしい秘薬です。実際、親切であることは、あなたが何か良いことや正しいことをしたことに満足していると感じるので、即座に積極性を高めます。たとえば、ある研究によると、慈善活動を行う人は、誰かを助けたことを知っているので、すぐに幸せに感じることがわかっています。これらすべてから手がかりを得て、優しさをモットーにしてください。同様に、感謝の気持ち、つまり「感謝する」ことは、否定的な考えを打ち消すための優れた味方です。あなたを取り巻くすべての肯定的なことに注意を払い、あなたの感情を他の人と共有してください。善が常に他の善を生み出すのと同じように、感謝することは知人の間に積極性と連帯の輪を確立します。
最後に、毎日、何が起こっても、常にあなたの笑顔を誇示するようにしてください。家族や友人だけでなく、見知らぬ人にも笑顔を浮かべることは、あなたの考えや態度を友好的で前向きで熱狂的にするための素晴らしい方法です。特に知らない人との笑顔交換は、あまり見かけない無関心な甘さや優しさを隠すシンプルな仕草です。さらに、それは受取人と「それを手放す」あなたの両方にとって良いことです。常に「人を親切に扱う」ことを忘れないでください。
「私たちが自分自身を本当に愛し、受け入れ、承認した場合にのみ、私たちの生活のすべてがうまくいくでしょう。今ここでの自己承認と受容は、私たちの生活のあらゆる側面における前向きな変化への鍵です。」
ルイーズ・ヘイ