ノモフォビア：「切断」されることへの恐れは何ですか
あなたは今まであなたの電話を離れませんか？画面を強制的にチェックして、未読の通知がないことを確認しますか？バッグの中の予備のバッテリー充電器を見逃すことはありませんか？最初にInstagramの家を30分以上こすらないと、眠りに落ちませんか？携帯電話不使用に苦しむ可能性があります。精神障害のように考えられるインターネット中毒症候群。それが何で構成されているかを詳しく見てみましょう。主な症状、結果、そして治癒するための可能な解決策は何ですか。
ノモフォビアとは
ノモフォビアは、テクノロジーの不適切な使用による主な結果の1つです。この用語は、FOMO（FOMO（Fear of Missing））と呼ばれる別の病状に由来します。これは、エキサイティングで信じられないほどのすべてのことに対する社会不安の強い状態です。 FOMOが現実の生活を指す場合、携帯電話なし+恐怖症はデジタルの側面に関連しています。
ノモフォビアという用語は、英国の研究機関であるYouGovが実施した調査から最初に造られました。この調査の結果、英国では、スマートフォン所有者の53％が、「モバイルを紛失したり、バッテリーがなくなったり、クレジットが残っていたり、ネットワークがカバーされていなかったりすると不安になる傾向があることがわかりました。
切断症候群としても知られる携帯電話不使用に苦しむ人々は、ウェブ上で起こるすべてのこと（情報、通知、多かれ少なかれ重要、ソーシャルネットワーク上で他の人が共有するコンテンツ）を制御できなくなることを常に恐れて、スマートフォンから離れるのに苦労しています。この恐怖症は非常に苦痛であるため、個人は自由に使えるテクノロジーをさらに強迫的かつ無謀に使用するようになり、心身の健康を深刻に危険にさらします。
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科学がそれについて言うこと
コネチカット大学の講師であるDavidGreenfield氏は、スマートフォン依存症はアルコール依存症や薬物依存症と変わらないと述べた。電話、注射器、ボトルのいずれであっても、「中毒」の人の感覚は変わりません。実際、問題のオブジェクトは同じように動作し、ドーパミンの生成を変化させ、その人に幻想を与えます。長期的には中毒を引き起こす幸福の。
同様に、2014年に、ジェノヴァ大学の2人の研究者（Nicola LuigiBragazziとGiovanniDel Puente）は、現象の重大さと範囲を認識した後、「精神障害の診断および統計マニュアル。実際、携帯電話に到達できず、世界から離れることへの恐れは、携帯電話不使用に苦しむ人に強い不安と欲求不満の状態を引き起こし、結果として生じる病理学的行動の治療を必要とします。
原因
特に携帯電話恐怖症とIAD、またはインターネット中毒の根本的な原因は、主に2つの条件で発見されます：低い自尊心と退屈。最初のケースでは、不安定な人々（特に18歳から25歳の若者）は、ソーシャルネットワークの憤慨した使用を含む自己破壊的な行動をとる傾向があります。実際、いくつかのいいねや満足のいくメッセージは、有効であるという幻想を抱くのに十分であり、この有毒なメカニズムは、ウェブのおかげでのみ何かを数えることができるという考えを個人に引き起こします。しかし、2番目のケースでは、心と体を忙しくさせる刺激的な情熱や魅力的な活動がまったくないため、自由な瞬間に電話をフィラーとして使用する余地があります。
症状
すでに何度か強調されているように、携帯電話はあらゆる点で病状と見なされるべきであり、そのため、特定の症状を示します。最も頻繁で一般的なものを見てみましょう：
- 携帯電話の強迫的かつ継続的な使用
- スマートフォンのバッテリーが放電しないように、常に充電器を携帯する傾向があります
- 強迫的な信用調査
- バッテリー残量が少ない、フィールドがない、場所や状況によって禁止されているなどの理由で携帯電話を使用できないときの不安と落ち着きのなさの状態（たとえば、大衆や演劇中）
- Ringxietyは、米国で公式に認められている心理音響症候群であり、携帯電話の着信音が鳴らない場合でも、その着信音が聞こえると主張しています。
- 通知がないか電話画面を継続的に監視
- モバイルデバイスの電源を切ることを拒否する
- 倦怠感と目の不快感
- ストレス、落ち着きのなさ、そしてひどい場合にはパニック発作さえ
結果
インターネットの過度の使用の結果は多く、そしてすべて個人の心身の健康に潜在的に危険です。 Digital Report 2020で報告されているように、イタリアでは毎日平均6時間オンラインで過ごしていることを考えると、携帯電話の問題は私たちに密接に関係し、私たちの大多数に影響を与える問題です。それでは、携帯電話の主な影響が何であるかをより詳細に見てみましょう。
- 自然な睡眠と覚醒のサイクルの突然の変化：実際、多くの人は、接続を維持したいという衝動を強く感じているため、睡眠時間を失うことさえあります。夜に起きて通知やメッセージを確認する人もいれば、さらに進んで、デジタルサービスを使い続けるために、技術用語で「バンピング」または完全な睡眠不足と呼ばれるものを自発的に実装します。長期的には、この悪い習慣は睡眠と覚醒の間の自然なバランスを完全に混乱させ、妥協します学校と職場の両方での日常生活における個人のパフォーマンス。
- 欲求不満と嫉妬：欲求不満や嫉妬などの感情は、ソーシャルネットワークへの依存症を発症する人に最もよく見られます。画面から他人の生活を何時間も「スパイ」することで、他人の存在は自分よりも常に良く、面白いという印象を受けます。長期的には、人々は自分の人生を軽蔑し、自分が劣っていると感じる人との関係から疎遠になるリスクがあります。
救済策
お使いの携帯電話から解毒するためのいくつかの解決策があります、ここに最も効果的です：
- デジタルデトックス、またはデジタル「ダイエット」。休憩してオンラインの世界へのアプローチを確認できます。
- スマートフォンを安全な距離に保管して、誘惑に陥らないようにし、何時間もかけてチェックしてください。
- 自分の興味に専念し、現実の世界で人間関係を育んでください。実際、他の人との本物の接触は、デジタルの世界から解毒し、最終的にスマートフォンを無視できるようにするための最も強力な手段であることが確立されています。
- インターネットや他のアプリの使用を許可する時間を制限して、曜日をスケジュールします。
- このデバイスが発する青い光は視力を損ない、睡眠を妨げる可能性があるため、スマートフォンで寝るのは避けてください。
