ビタミンDの不足はあなたを太らせますか？これがあなたが知る必要があることです

ビタミンDの不足は多くの人々を悩ませている問題です。それはしばしば沈黙の障害であり、その明らかな兆候はなく、血液検査によってのみ明らかにすることができます。しかし、それは何を引き起こしますか？ビタミンDの不足に関連する有機体の正しい機能には多くの側面があります。それらが何であるかを一緒に調べましょう。

下のビデオを見てください。私たちのテーブルで食べ物を見逃してはなりません。

ビタミンD：それは何ですか？それは何のためですか？

太陽のビタミンとも呼ばれるビタミンDは、私たちが日光にさらされたときに皮膚によって合成されます。それは、生物全体の正常な機能にとって非常に重要な物質であり、特に歯と骨の健康に役立ちます。また、免疫系と中枢神経系の正しい機能にも大きく作用します。
最後に、私たちが決してそれを言わなかったとしても、それは減量に基本的な役割を果たします、それはあなたが形を取り戻すことを探しているならあなたが最初にあなたのビタミンD値をチェックしそして次に豊富なバランスの取れた食事に従うべきである理由ですそれを含む食品。

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なぜビタミンDの不足があなたを太らせるのですか？

イタリアの人口のほぼ80％はビタミンDが不足しています （ビタミンD欠乏症） そしてこの側面は、減量を非常に困難にすることに加えて、以下に苦しむリスクを高めます：

不安
パニック発作
集中力の欠如
うつ
骨の脆弱性
筋力低下

ビタミンDは、他のホルモンとは異なり、脂肪組織を増加させ、その結果、ビタミンDを含まない人の体重を増加させる実際のホルモンです。この物質を適切な食事を通して統合し始めることにより、代謝を促進して体重を減らすこともできるビタミンDの脂肪燃焼特性を利用することが可能です。

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症状

ビタミンDが不足していることは、警告ベルとして機能する兆候がほとんどないため、簡単に特定できる状態ではありません。主な症状は、この物質のレベルが非常に低くなったときにのみ現れる傾向があります。
ほとんどの人は無症候性ですが、ここにいる人のごく一部が主な観察可能な症状です。

再発性倦怠感
はっきりと考えるのが難しい
骨の痛み
治癒に苦労する壊れやすい骨と再発性骨折
筋力低下
関節痛

ビタミンD欠乏症の影響

未治療のビタミンD欠乏症の主な結果の中には、特に3つあり、調査したいと思います。

くる病

くる病は、骨が極端に弱くなり、体重を支えるために変形し始める状態です。脚が曲がっているように見えたり、顎が変形したり、胸郭が沈んだりすることがあります。それは本当のビタミンD欠乏症であり、幸いなことに今日ではますますまれになっています。

骨粗鬆症

骨粗鬆症はまた、骨の衰弱を引き起こします。骨ミネラル量が実際に減少し、再構築が困難な頻繁な骨折を引き起こします。

心血管疾患

ビタミンDの不足は、糖尿病や高血圧などの最も頻繁な心血管疾患のいくつかにも関係しています。そのため、私たちが不足していることに気づいたらすぐに、タイムリーに介入することが重要です。

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ビタミンDの作用について知らなかった4つのこと

1-ビタミンDは、強力な痩身作用を実行する脂肪組織を減らし、排除することができます。さらに、それは、欠乏している被験者において非常にしばしば高い空腹レベルを調節することができる。空腹の継続的な刺激が肥満の主な原因であるため、それをやり過ぎて満足を感じることがないように、常に満足のいく食品とビタミンDが豊富な食品を選択することが重要です。

2-ビタミンDは、脂肪燃焼ホルモンとして有名なテストステロンを増加させます。また、特に健康的な食事と絶え間ない身体活動に支えられている場合は、筋肉の緊張と除脂肪量を改善します。このビタミンのレベルが低い人は、特に女性で最も頻繁な病気の1つであることが知られている「オレンジピールスキン」などの水分貯留の問題や皮膚の欠陥を起こしやすいです。

3-非常に太りすぎの人は、この物質が脂肪に閉じ込められたままであり、効率的に合成されて体に利用可能にならないという事実のために、慢性的なビタミンD欠乏症になります。したがって、血液検査で重大な欠陥が示された場合は、すぐに健康的な食事を開始し、ビタミンDを徐々に統合して、相乗効果を発揮できるようにすることをお勧めします。

4-ビタミンDが不足すると、うつ病になりやすくなるため、太ります。実際、この物質は、身体的および精神的の両方で、全身の気分と幸福を調節することができます。
セロトニンは、低い場合、不眠症の主な原因でもあり、一般的には睡眠障害の主な原因であり、完全に回復する睡眠ではありません。

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ビタミンDが不足している場合、どのようにビタミンDを増やすのですか？

あなたの体のビタミンDを増やすためにあなたは何ができますか？これらのヒントに従ってください。

バランスの取れた食事に従い、特定のケースに最も適した食品について栄養士からアドバイスを受けてください。
医師が必要と判断した場合は、処方されたサプリメントを服用してください。
直射日光への露出をできるだけ増やすようにしてください。スポーツをしたり、屋外を歩いたりすることは、この点であなたを助けることができます。

人体は毎日少なくとも400IUのビタミンDを消費する必要があると考えてください。しかし、加齢とともに、したがって加齢とともに、有機体は弱まり、ビタミンを合成できるようになると言わなければなりません。驚くべきことに、高齢者ではこれは通常非常に低く、骨や関節の問題も発生する可能性があり、主な領域はこの物質の欠乏によって影響を受けます最後に、汗で除去される他のビタミンDとは異なり、ビタミンDを強調することが重要です、糞便や尿を保存することができます。

太陽に身をさらすというアドバイスは誰にとっても有効ですが、従うべき非常に具体的なルールがあります。

通常は日中の最も暑い時間帯を避け、早朝または午後遅くを優先します。
ビタミンDを保存するには15分間の曝露で十分です。あまり長く滞在しないでください。そうすれば、不快な火傷を避けることができます。
上記の2つのルールを厳守する場合は、日光に当たった最初の数分間は日焼け止めの使用を避けることができますが、この側面は非常に重要であり、皮膚科医にアドバイスを求めることをお勧めします。