休日の頭痛のリスク：明確な心を持った夏のデカローグ
休暇に行くことは、しばしばストレスと疲れの状況であることがわかります：予約、スーツケース、やるべきことの無限のリスト、そして出発の瞬間が来るとき、あなたは車の列、長時間のフライト、駅、空港、そして休憩の間の不規則な食事に直面しますエリア。最後に、リラクゼーションが始まり、ここに頭痛が起こります。これは、多くのイタリア人にとって休暇の始まりに伴う厄介な問題です。ミラノのC.ベスタ神経研究所の名誉教授でANIRCEFの名誉学長であるGennaroBussoneによって説明されているように、非常に広範なリスク： "多くの人々は、主に休暇の始まりを示すライフスタイルの変化によって私たちの体が受けるストレスのために、さまざまな強さの痛みを伴う頭痛のエピソードによって休暇の最初の日に影響を受けます。頭痛はしばしば私たちの体内時計の変更によって引き起こされ、休日は食生活が頻繁に変更される時期であり、通常の睡眠覚醒リズムも変更されます。これらの変化は、主に緊張型で時折頭痛のエピソードの発症につながる可能性があります。顕著な気候と高度の変化も貢献する可能性があります ".
生物のバランスを変える可能性のあるライフスタイルや行動の急激な変化に注意を払うことが重要です。 -説明 ブッソーネ - パックするための救済策を考えたり、場合に介入したりすることも役立ちます 頭痛が激しくなり、無力になる前に、頭痛を止めてください。さまざまな解決策の中で、イブプロフェンは優れた有効性と安全性プロファイルを提供し、迅速に作用して、頭痛エピソードの進展を阻止します。身体活動と健康的な食事は、体が新しい休日のリズムに慣れるのを助けるために重要です。
教授による10のヒント。ミラノのC.ベスタ神経研究所の名誉教授であり、アニルセフの名誉会長であるジェナロ・ブッソーネ
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1.準備
出発前の数日間は、ペースの変化に備え、休憩を取り、少し休憩します。
2.スーツケース
必要に応じて痛みをブロックするために介入するのに役立つイブプロフェンなどの抗炎症および鎮痛薬を詰め込みます。
3.旅
旅行中は、すぐに手に入る砂糖（蜂蜜、ジャム、果物など）をベースにしたおいしい朝食から始めて、健康的で栄養価の高い食事を怠らないでください。
4.睡眠
休暇の最初の数日間は、睡眠と覚醒のリズムなど、ライフスタイルの突然の変化を避けるようにしてください。体のためにあまりにも多くの睡眠はまた、特に素因のある人の頭痛の原因です。片頭痛は私たちの体内時計の病状であることを常に心に留めておく必要があります。
5.身体活動
身体が新しいリズムに適応するのを助けるために身体活動をすること。戸外で長い散歩をするのに十分です。
6.環境と気候
身体がまだ新しい環境に慣れていないときは特に、休暇の最初の日には、タイムゾーンや高度の著しい変化を避けてください。
7.栄養
あなたの食事療法に注意を払い、あなたの食生活を混乱させないようにしてください。休暇中は、規則のいくつかの例外が認められますが、誇張してはなりません。
8.リラックス
リラクゼーションも緩やかでなければなりません。レクリエーション活動に従事することは、都市の仕事のペースから休日のペースに徐々に移行するのに役立ちます。
9.待たないで
頭痛の症状が現れ始めたら、痛みが激しくなるのを待たずに、イブプロフェンなどの抗炎症薬をすぐに介入して、頭痛のエピソードがピークに達するのを防ぎます（ただし、エピソードが激しくなり、頻繁に再発する場合）。 、専門家の助けを借りてさらなる調査を実施する必要があります）。
10.静けさであなたの休日を生きる
忙しいスケジュールと過度のコミットメントで休日自体をストレスの原因に変えることは避けてください。穏やかなアプローチは頭痛に対する良い解毒剤です！