男性の食事
男性の太りすぎ
イタリアでは、30歳になる前に6人に1人の子供が太りすぎです。 30歳から40歳の間では、この割合は2倍になります。結婚、子供、職業上の状況：生活が安定すればするほど、動きが少なくなり、食べる量が増えます...そして体重が増えます！
女性で起こることとは反対に、男性では脂肪が腹部に集中し、危険になり、心臓血管の問題や血中値の上昇を引き起こす可能性があります（トリグリセリド、糖尿病、コレステロール...）したがって、太りすぎの男性は体重を減らす必要がありますBMI値（体重指数）が25を超え、ウエストラインが102 cmを超える場合、またはBMIに関係なく、ウエストがヒップの周囲のサイズを超える場合、健康は危険にさらされます。
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その弱点
-男性はたんぱく質や脂肪が豊富な食品（赤身の肉、塩漬け肉、チーズなど）に惹かれますが、これらはエネルギーが高すぎるため健康に害を及ぼします。彼らは砂糖やお菓子が大好きで、カロリーも非常に高いです。
-お酒をたくさん飲む傾向があります。しかし、1グラムあたり7カロリーで、アルコールは危険です。
-彼らの多くはしばしばビジネスランチを持っています。お客さんと一緒にランチをするときは、サラダに限定するのは難しいです...
-彼らは特に果物や野菜が好きではありません...揚げていない場合、またはソースやバターを添えていない場合...
-彼らは朝食を怠ったり、仕事の途中でクロワッサンを飲み込んだりします。
-彼らは食物のバランスに興味がなく、食事の知識もありません。
-彼らは食べるのが大好きで、誘惑に抵抗することはできません。
賛成のポイント
-本来、男性は女性よりも多くのカロリーを消費します。彼らはより多くの筋肉とより少ない脂肪組織を持っています（女性の体を特徴付ける20-25％の脂肪と比較して10-15％の脂肪）：それは最もエネルギーを消費する筋肉の塊です。
-彼らはすぐに体重を減らします。同じ食事療法の後、女性は3キロを失い、男性は5キロを失います。男性では、減量の速度は女性より25％速くなります。
-一般的にダイエットを少なくすることで、女性よりも体重が減りやすくなります。なぜなら、女性の体は、ダイエットを受けることによって、食事制限に依存するようになるからです。
-過食症、食欲不振、強迫行動などの摂食障害に苦しむ男性のまれなケースがあります...彼らの食物との関係はめったに問題になりません。
-胃、太もも、臀部、腰に見られる場合、脂肪は簡単に取り除くことができます。
助言
-より活発で筋肉質で背の高い男性は、体重を減らすために1日あたり少なくとも1600〜1800 Kcalを必要とします。これは主にタンパク質（昼食に150 gの肉または魚、夕食に120 g）と野菜だけでなく、でんぷん質の食品（でんぷん質の食品）からも提供されます。約150g）昼食と夕食に、乳製品（1日3個）と果物（1食1個）を忘れずに、軽く味付けします。
-脂肪の性質に特に注意を払う必要があります。料理には植物油を好み、少量（10 g）のバターで満足し、コールドカットや脂肪の多い肉を排除することをお勧めします。
-朝食は必須です。それは、ビタミン、繊維、ミネラル、遅い炭水化物、タンパク質、そしていくらかの脂肪を提供しなければなりません。
-ビジネスランチの場合は、シーフードレストランや寿司を選ぶのが良いでしょう。一般的に、プレートに何かを残すことを犠牲にして、部分を減らす必要があります。次に、選択する必要があります。食前酒用のチップス、前菜用のシーフードやスモークサーモンはありません。野菜のおかずと一緒にローストした肉や魚を選ぶ方が良いです。チーズは使用せず、デザートにはシャーベットまたはフルーツサラダを使用します。アルコールに関して：喉の渇きを癒すために、水に勝るものはありません、そしてあなたはそれを飲むことの喜びのためにグラスワインにふけることができます！そして夕方には、スープ、ハムのスライス、小さなパン、乳製品、そして果物。
