ソーシャル時差ぼけ：あなたがそれに苦しんでいるなら、それはカバーのために走る時です
一般的な時差ぼけは通常、飛行機での非常に長い飛行の後、出発した国とは非常に異なるタイムゾーンの国に着陸した後、不眠症に苦しみ、睡眠不足のために集中力が低下する人々に影響を与えます。
しかし、旅行に慣れていない人でも時差ぼけ症候群に苦しむ可能性があります。この場合、私たちは社会的な時差ぼけについて話します。これは、特に1日長時間働く人、通常は夜遅くまで勉強する人に影響を与える完全に現代的な現象です。 、ソーシャルネットワークと電子メールの間に長居し、数時間の夜の休息を失い、通常の睡眠と覚醒のリズムを変える人
特定の時間を尊重することを要求することによって生物学的時計と社会的時計の間の不一致を伴う社会的ジェットラグは、過小評価されるべき現象ではありません。
「休息不足の影響を長い間観察してきたイタリア睡眠医学会（AIMS）も、この症候群について意見を表明しています。体に毎日あまりにも多くの仕事を強いることは、特にそれが使用するために有害です」状況を悪化させる「助け」：コーヒー、エナジードリンク、タバコ、アルコール。
これは、概日リズムの慢性的で危険な変化をもたらします。この機能不全に関連するリスクの中には、うつ病もあると考えてください。
それだけでなく、ミュンヘン大学の研究者たちは、この症候群の最も明白で最も危険な結果の1つが肥満であると発表しました。何時間も起きていると、食事の合間に食事をするようになり、仕事が大変なために砂糖が落ちるのを補うためにひどくなります。
社会的な時差ぼけの罠に陥るのを避けるために、あなたの体とあなたのニーズとの和解を始めるのは良いことです。私たち一人一人は、私たちの生活を調整する体内時計を持っています。それを無視すると、問題や混乱を引き起こすだけです。
私たちは健康的なルールを課し始めます-特定の時間内に就寝し、電子機器の電源を切り、おそらく私たちが寝ている部屋からそれらを置き去りにし、マグネシウムの前の時間に刺激的な食べ物や身体活動を避けます。エネルギッシュな目覚め。
参照：
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