メロンはあなたを太らせます：ダイエットでそれを食べるかどうかを調べてください
メロンは、主に水、砂糖、特徴的な種子からなる果実です。他の食品と比べるとカロリーは少ないですが、貪欲なので食べ過ぎて食べ過ぎてしまいがちです。私たちが1日にどれだけのメロンを食べることができるか、その栄養価、そしてそれが体重を減らすように設計された食事療法に適合するかどうかを見てみましょう。砂糖が豊富な他の疑うことを知らない食品を知っていますか？それらは以下のビデオにリストされています。
メロンのカロリーと栄養価
メロンは典型的な夏の果物であり、スイカのように、無数のレシピ（有名なハムやメロンなどのおいしいものを含む）の主人公である私たちの国で非常に愛され、消費されています。重すぎずに甘いメロンは愛されています。大人も子供も：皮と種を取り除き、くさびに切って味わうだけで、すぐに味わえます。テーブルに置いてあるので、太る食べ物なのか、食べられるのか疑問に思う方も多いのではないでしょうか。一日中。
メロンはカロリーが少なく、100グラムあたりわずか34カロリーで、満足感も良く、栄養素も豊富です。主に水（重量の90％以上）と糖分で構成されていますが、ビタミンやミネラル塩も多く含まれているため、メロンは健康に良いと言えます。選択した品種の種類。
ダイエットでメロンを食べることはできますか、それとも太りますか？
メロンは、まったく逆に、脂肪が豊富な栄養価やカロリーが多すぎる栄養価を持っていません。それはかなり軽い果物であり、主に水で構成されており、実際、多くの栄養士も食事の一部としてそれを推奨しています。体重を減らさずに満足できるので、朝や午後のおやつとして食べるのが好ましいですが、特に食事の最後に切ると腹部膨満感を引き起こす可能性があります。
さらに、糖分が非常に多いため、高血糖に苦しむ人々には適さない場合があります。一般に、1食あたり1日あたり150グラムを超える果物を消費しないことをお勧めします。これは、約2〜3枚の皮をむいたスライスに相当します。ハムやパンなどの他の食品と組み合わせると、優れた一品料理の基礎にもなります。メロンにはさまざまな種類があります。黄色から白、そして夏の初めに見つかる有名なマスクメロンまでです。ダイエット中であってもダイエットに含めることができますが、無理をしないことが重要です。2〜3枚のスライスに相当する部分をお勧めします。
メロンはあなたを太らせません、まったく逆です。水分保持を打ち消すのに役立ちます
オレンジの果肉から白いものまで、メロンとそのすべての品種は、実際にすべての果物と同様に、私たちの体に多くの利点をもたらします。私たちの健康を助ける主な特性の中で、私たちは覚えています：
- メロンは、抗酸化物質が豊富で、ミネラルとビタミン、特に強力な抗酸化物質であるビタミンA、B1、ビタミンB2、PP、ビタミンCが最も豊富な果物の1つです。パルプに含まれるベータカロチン（とりわけ物事は、メロンにその典型的なオレンジ色を与えます）細胞の老化と戦うのを助け、酸化による損傷から保護します。
- 再石灰化作用があり、鉄、リン、ナトリウム、カルシウム、カリウムが豊富に含まれているため、体が血圧をコントロールし、健康を改善するのに役立ちます。
- この果物は、抗酸化物質が非常に豊富であることに加えて、優れた抗炎症作用と保湿作用も備えているため、多くの栄養士が減量のために推奨しています。カリウムとそれに含まれる水のおかげで、それは保湿効果を打ち消し、その結果、セルライトも打ち消すからです。
非常に興味深いのは、ミネラル塩の存在を特徴とする、その中に含まれる小さな種子の特性です。食事を損なうことを恐れずに食事に含めることができます（そして含める必要があります）が、この果物を過剰に食べることを含むメニューはまだ推奨されていません。自分を標準的な部分に限定し、やりすぎないようにすることをお勧めします。
私たちの食事にメロンを含める方法
メロンは、ダイエット中であっても、さまざまな方法でダイエットに含めることができます。たとえば、朝食の一部をヨーグルトやシリアルと一緒に消費して、その満足のいく特性を利用することができます。最も興味深いオプションの1つは、他のフルーツと一緒にスナックとして最適な午前中にそれを消費することを計画しているオプションです（豊富なフルーツサラダで）。ただし、ランチやディナーの際には、これらのレシピのいずれかを試すことができます。完全に水分補給されたメニューは、野菜やスイカなどの他の利尿剤と組み合わせるだけです。この果物は毎日（特に夏にのみ食べる場合）大丈夫ですが、量を超えてはいけません。
ハムとメロン
夏の料理の素晴らしい古典である標準的な部分には、80グラムの脱脂生ハムと皮のないメロンの5つのスライスが含まれています。単なる色の問題のために、白いメロンではなく、黄色のメロンを選ぶ方が良いでしょう。
メロンが豊富なスムージー
さわやかで貪欲で、水分貯留と戦い、体重を減らしたい人に最適です。朝食の代わりに使用することも、夕食後にデザートとして飲むこともできます。 150グラムのマスクメロンまたはホワイトメロンを125グラムの無糖ヨーグルトとブレンドするだけです。次に、2つの角氷、シナモンのピンチ、スイカの立方体、キュウリの50グラムを追加します。
