夏に向けて体重を減らす方法：それを行うための7つの効果的なヒント！
コスチュームフィッティングが間近に迫っており、特大のセーターや戦略的にカットされたジャケットの中に隠れることはできなくなりました。夏の準備をする時が来ました！そして、冬があなたにいくつかのロールをあまりにも多く残しているなら、それはカバーのために走る時です。
痛い点は、これらの脂肪沈着物が体全体に均一に分布していないことがありますが、太もも、腰、腹、腕などの特定の点に沈着していることです。
では、ターゲットを絞った方法でそれらを排除する方法は？夏に向けて素晴らしい体型を実現するために実践する7つのヒントをご紹介します。
1.栄養：何を食べ、何を避けるか
従うべき最初のルールは、私たちが何を食べ、何を飲むかに関連しています。一般的に、体重を減らし、私たちの体が消費するよりも多く燃焼することを確実にするために、私たちは毎日導入されるカロリーを制限しなければなりません。
これは、空腹になることや、疲れ果てて逆効果の食事療法を受けることを意味するのではなく、バランスの取れた多様な食事に従い、水分の保持と腫れを促進する特定の食品の摂取を制限し、塩分が少ない食事に続いて利尿剤の摂取量を増やすことを意味します飲み物や食べ物（水、遠心分離機、果物や野菜の抽出物）したがって、夏が近づくと、体重減少を促進し、自然な排水効果を促進する臨時の食事をとることが良いでしょう。具体的には、いくつかの食べ物がありますデトックス特性を備えており、膨満感や重さを感じず、より早く健康的な方法で体重を減らすことができます。
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2.適切な美容トリートメントを選択してください
栄養に加えて、重要な領域でセンチメートルの損失をスピードアップして強化するための良い味方は、Somatolineコスメティックスリミング7ナイトウルトラインテンシブフレッシュジェルのように、特定の治療法になる可能性があります。
この革新的な痩身製品には、トリグリセリドの遊離脂肪酸への変換を促進し、エネルギー目的でより簡単に使用できるようにする、脂肪分解という3つの作用を実行する高濃度の化粧品有効成分のプールである独自のBioGelSlim7-complex™が含まれています。 、毛細血管透過性を低下させるセリコシド（Terminalia sericea抽出物）のおかげで、そして新しい脂肪蓄積の形成を打ち消すSphacelaria scoparia、海藻抽出物のおかげで抗貯蔵。海塩は肌をなめらかにし、なめらかでやわらかい肌に仕上げます。
たった7泊で良い結果が得られますが、1ヶ月間使用すると痩身効果が2倍になり、マッサージジェルのテクスチャーがフレッシュで軽い手触りで、快適でクールなアプリケーションになります！
3.身体活動をしてください！
適切な栄養に加えて、明らかに身体活動が失われるべきではありません。しかし、体重を減らしたい人に最も適しているのはどれですか？確かに、私たちがたくさん汗をかき、心拍数を上げ、液体や毒素の拡散を促進することを可能にする有酸素スポーツ。
ランニングは、筋肉を強化し、心拍数を減らし、カロリーを燃焼するのに1日40分、1日おきにかかるため、この点で優れたスポーツです。
ただし、ランニングが苦手な場合は、屋外で自転車を使用するか、屋内でエクササイズバイクを使用するかを選択できます。
水が好きですか？水中エアロビクスのクラスに登録してみませんか？このスポーツ活動は、筋肉の緊張を改善し、関節へのストレスを軽減し、すべての年齢層に適しており、急激な体重減少を促進します。
山を好む場合は、ノルディックウォーキングをお勧めします。これは、クロスカントリースキーで使用されるものと同様のポールを使用して、山道、森、または公園を歩くことを組み合わせたアクティビティです。
4。1日に少なくとも2リットルの水を飲む
飲んで、飲んで、そしてまた飲んでください。最高の状態で機能する健康な体の秘訣は、まさに液体の存在です。明らかに、私たちは水またはおそらく厳密に無糖のハーブティーと注入について話している。
たくさんの水を飲むことは、健康を維持し、幸福を確保するために栄養士の推奨事項でした。水分補給により、毒素の除去と細胞への栄養素の輸送が可能になります。いくつかの研究では、より多くの水を飲むと代謝が刺激され、より多くのカロリーが消費されることが示されています。
また、「新陳代謝をさらに促進したい場合は、下のギャラリーで、新陳代謝を促進し、減量プロセスをスピードアップできる一連の食品を見つけることができます。
参照：新陳代謝を高める食品：体重を減らすのに役立つすべての食品！
5. 1日30分歩く！
暖かい季節と温暖な気候のおかげで、屋外を歩くことはカロリーを燃焼するための素晴らしい方法であるだけでなく、不安を取り除き、ストレスを取り除き、自然との接触を回復するための快適な転換にもなります。
活発なペースで1日30分で十分であり、結果は長くは続かないでしょう。
また、平日の時間が少ない場合は週末に利用し、他の日にはエレベーターの代わりに階段を利用し、1駅早くバスを降り、昼食を利用してそれを補おうとします。たった15分でも休憩して歩きましょう。すべてが結果をサポートして最大化するのに役立ち、それらを達成するためのさらに多くのエネルギーを与えます。
6.できるだけストレスを避けてください
「簡単」とあなたは言います。そして、あなたは正しいでしょう。しかし残念ながら、サイドレベルのストレスが体と余分な体重に悪影響を与える可能性があることが確認されています。これは、「ストレスホルモン」とも呼ばれる「高レベルのコルチゾール」に依存します。これは、実際、特定の心身のストレスの状態で大幅に増加し、体重増加を引き起こします。実際、コルチゾールは、基礎代謝、したがって脂肪の貯蔵を容易にします。
この状況を制御するための良い方法は、間違いなく自分で時間をかけることです。ガーデニング、乗馬、編み物など、好きなアクティビティを行うことで、忙しい日常のスケジュールから心を解放することができます。これは、本当の万能薬になる可能性があります。ですから、適切に充電するために、あなたが好きなように過ごす貴重な時間を自分自身に与えることを忘れないで、あなた自身とあなたの健康について考えるように注意してください。
7.眠っている人は魚を捕まえませんが、体重が減ります！
良い睡眠と体重維持の関係は、多くの科学的研究によって証明されています。睡眠と覚醒のサイクルを尊重することにより、過剰な体重を減らすために不可欠な代謝バランスが維持されます。
十分に休まないと、ホルモンのバランスが崩れ、食欲が増し、特に糖分や脂肪分が多い食品への欲求が高まり、カロリー消費量も減少します。
だから、あなたが夜に少なくとも6-8時間の睡眠をとることを確認してください、これはまたあなたを助けます remise en forme!
ソマトリンコスメティックとのコラボレーション
