トレーニング前に知っておく必要のある7つのフィットネス神話
私たちは皆、試みましたが、確かに成功した人もいます。体重を減らすこと、健康を維持すること、または単に新しい顔に会うことを目的としてジムに参加することです。
このようなトピックになると、彼らは2つのテストピラティスクラスに制限され、自宅でトレーニングを続けていたにもかかわらず、誰もが突然業界の専門家になりました。
- ・1.ジムのおかげで、チョコレートをたくさん食べることができます
- ・2.汗をかくほど、体重が減ります。
- ・3.痛みを感じるのは、よく訓練したからです
- ・4.長距離を走る方が良い
- ・5.あなたは体の1つの領域でのみ体重を減らすことができます
- ・6.ジムで1か月後、セルライトが消えます
- ・7.ウェイトを使ってたくさんトレーニングすると、男性のようになります
自宅でのエクササイズはうまくいきますが、フィットネスに関する最も一般的な（そして誤った）神話は何ですか？
も参照してください
1.ジムのおかげで、チョコレートをたくさん食べることができます
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健康的なライフスタイルは、バランスの取れた運動と密接に関連しています。あなたの目的が健康を維持することであるならば、ジムに行くことは重要です、しかしこれは必然的に事実を知っている食事療法を伴わなければなりません：さもなければあなたはトレッドミルでのあなたのすべての努力が報われない危険があります！
2.汗をかくほど、体重が減ります。
液体を失うことは、特にこれらが偽の痩身セッションの終わりに補充される液体であるため、体重を減らすことを意味しません。
ジムに行くときは、発汗を促進する特別な衣服を使用してください。あなたの体はあなたに感謝します！
3.痛みを感じる場合、それはあなたがよく訓練したからです
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体操は確かに公園を散歩することではありませんが、運動後に酸素が不足していると、足を動かすことができなくなり、意志を作りたいと思うでしょう。おそらく、自分自身に規制を与える必要があります。一時停止してください。
ジムが拷問にならない限り、痛みは良くなる可能性があります！
4.長距離を走る方が良い
それを愛する人もいれば、最初の200メートル後に死にかけていると感じる人もいます。長距離が気に入らない場合は、短距離を選びましょう。週に1時間未満のランニングで、約10分間の短いバーストを行う人は、週に3〜4時間走る人と同じくらい健康な心臓を持っていることが科学的に証明されています。
5.あなたは体の1つの領域でのみ体重を減らすことができます
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それは素晴らしいことですが、それは事実上不可能です。私たちが体重を減らしたい体の領域でのみ体重を減らすことは本当のユートピアです。なぜなら、体重を減らすことは、体重を増やすことと同様に、顔の誰にも見えないからです。
体重を減らすことによってあなたはあなたの愛のハンドルを失うかもしれませんが、あなたはまたあなたが体重を減らしてからあなたにとって少し大きいものであるそのワイヤーブラの着用をやめなければならないかもしれません...
6.ジムで1か月後、セルライトは消えます
オレンジピールバトルの場合、スポーツトップスやショートパンツでは不十分です。勝ちたい場合は、ダイエットをチェックし、水や緑茶をたっぷりと飲み、塩分を避ける必要があります。
エアロバイクとパントリーの間のような同盟は、ほとんどの場合勝っています！
7.ウェイトを使ってたくさんトレーニングすると、男性のようになります
多くの人は、ウェイトを持ち上げることは、長期的には腕や肩が平均よりもはるかに大きくなるため、女の子にはお勧めできないと考えています。真実は、2つのY染色体のキャリアによって大量に生成されるテストステロンの存在のおかげで大きな筋肉がとても大きくなるということです：この観点から、あなたは安心することができます！
そして、全速力で進みたいのなら、よく食べましょう！
