メタボリックダイエット：14日間のスキームが日替わりメニューの実際的な例でどのように機能するか
メタボリックダイエットは低炭水化物ダイエットですが、高タンパクダイエットで短時間で良い結果を得ることができます。
それはどのように機能しますか？メタボリックダイエットは、「14日間スキーム」と呼ばれる特定のスキームに基づいており、これについても詳しく説明し、実際的な例を提案します。日替わりメニューには、午前と午後の3つのメインミールと2つのスナックが含まれます。
3時間ごとに食べると、最適なレベルの血糖値が保証されます。実際、インスリンの分泌、空腹感の原因となるホルモン、および脂肪の蓄積は制限されています。しかし、代謝ダイエットを具体的に分析し、それを実施するかどうかを決定する前に、ダイエット中の私たちの女の子についてずっと笑ってください...このビデオで自分自身を見つけることができないのはなぜですか？
代謝食はどのように機能しますか？
予想通り、代謝食は炭水化物の制限とタンパク質消費の増加をもたらします。炭水化物を大幅に減らすことで、体はケトーシスと呼ばれる特定の代謝状態になり、そこで自分の脂肪を燃料として燃焼します。
私たちの体が通常炭水化物を燃焼してエネルギーを得る場合、代謝食では、使用するエネルギー源として脂肪を直接燃焼することを学びます。ケトーシスの人は食欲が減り、空腹感が減り、結果として食べる量が減る傾向があります。
代謝食：14日間の計画
代謝食には、いわゆる「評価段階」と呼ばれる14日間のスケジュールがあります。このフェーズの目的は、「生物の最適な機能に必要な適切な量の炭水化物を確立することです。これは、年齢によっても人によって異なります。このフェーズは、炭水化物の摂取量が大幅に減少することを特徴としています。
評価段階の最初の12日間は、炭水化物をほとんど消費せず、脂肪を多く消費する必要があります。体は糖分を捨てる必要があります。メタボリックダイエットシステムは、30 gの最小量から始めることを推奨しています。これは、さまざまな種類の不足や問題が発生した場合に増やす必要があります。腎臓に負担をかける食事であるため、腎臓に問題がある場合はお勧めできません。
しかし、次の2日間では、多くの炭水化物を食べることによって生成される一種の「涵養」が予想されます（いわゆる「負荷段階」）。このようにして、体は炭水化物含有量を補充し、脂肪を燃焼する方法を学びます。
評価フェーズの次のフェーズは、単に「代謝ダイエットフェーズ」と呼ばれ、無期限に継続して利益を享受できるようにするフェーズです。また、この場合、中断することなく、5日間のアンロードと2つのロードの2つのブロックがあります。
代謝食：推奨または避けるべき食品
代謝ダイエットは通常のカロリー計算に従わないため、食品の重量を量る必要はありません。代わりに、特定の食品を好み、代謝の種類に不利な他の食品を除外するために、日中の特定の順序に従う必要があります。それは太りすぎを生み出します。
一般に、炭水化物を除くメタボリックなどの食事には、タンパク質の豊富な消費が含まれます。緑色の光、次に肉（鶏肉や七面鳥などの痩せたものが望ましい）、魚、卵です。にんじん、ブロッコリー、キャベツ、大根、キャベツなどのでんぷん質を除いて、野菜にも問題ありません。シリアル、マメ科植物、果物（特にドライフルーツ）は限られており、パン、パスタ、お菓子などは（ほぼ）完全に除外されています。砂糖は朝食にのみ許可されています。
代謝食の日替わりメニューの実例
代謝食の例は次のとおりです。
14日間のスキームでは、次の割合の消費が提供されることを思い出してください。
- 排出段階（12日）：50-60％の脂肪-30-50％のタンパク質と30gの炭水化物
- ローディングフェーズ（2日）：35-55％炭水化物-25-40％脂肪-15-30％タンパク質
日替わりメニューの例を次に示します。
朝食：無糖の紅茶またはコーヒー（アスパルテームベースの甘味料を使用できます）、全粒粉ラスク3個またはドライビスケット4個、低脂肪ヨーグルト1個
スナック：無糖のフルーツまたはオレンジジュース
昼食：パン60gとマグロ100gのオリーブオイル、トマト150g、砂糖なしのコーヒー1杯
スナック：お茶、リンゴ、クルミ2個
夕食：生野菜前菜、パスタやライスを含まない野菜ピューレ、ローストビーフ150g、フダンソウ200g、全粒粉パン30g
一般的に、あなたの新陳代謝をスピードアップするのを助ける食物を消費するようにしてください：
