レムダイエット：典型的なメニューと試すべき最もおいしいレシピ
私たちが今知っているように、レムダイエットは、食事時間の厳格な遵守とパスタ、肉、魚の独占的消費の両方に焦点を当てた2つのフェーズへの細分化に基づいて、この時期に非常に流行している食品哲学を表しています。第二部、メンテナンスのそれで食品の選択肢の拡大。
レム博士の食事療法で許可されている食品を知ったら、少なくとも最初の段階では、塩、お菓子、野菜を追放するこの食品哲学の典型的なメニューに従い、充実させることはそれほど複雑ではないかもしれません。動物由来の食品を消費しない人のために、最初の段階でさえ野菜と植物性タンパク質が豊富な食品の一貫した消費を明らかに可能にするレムダイエットの菜食主義の変種があります。以下に、第1フェーズのウィークリータイプのメニューの例、第2メンテナンスフェーズに最適な食品に関するアドバイス、さまざまなレシピやおいしい料理の提案を示します。
これがあなたのテーブルで決して見逃してはならない食べ物です！
ご存知のように、健康的な食事は気分が良く、健康を維持するための最初の黄金のルールです。どのダイエットを選択する場合でも、健康を維持し、私たちの体が必要とする栄養原則を保証するこれらの食品を常に摂取する必要があります。これが私たちのテーブルで見逃すことのできないトップ10の食べ物です！
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レムダイエット：第一段階の完全なメニュー
Lemmeダイエットの最初のフェーズである痩身は、患者のニーズと代謝反応を尊重し、体重を減らして理想的な体重に到達することを目的としているため、従うべき最も厳密な部分を表しています。レム博士の食事療法のこの最初の段階のメニューには、朝食用のパスタと昼食と夕食用の肉と魚が含まれ、果物と野菜は完全に除外されています。
Lemmeダイエットの典型的なウィークリーメニューの例を見てみましょう
1日目と2日目：
朝食：七面鳥+コーヒー
ランチ：ビーフフィレ+コーヒー
夕食：メカジキ+コーヒー
3日目と4日目：
朝食：パスタ、オイル、チリ+コーヒー
ランチ：鶏の胸肉+コーヒー
ディナー：ソール+コーヒー
5日目と6日目：
朝食：アーティチョーク+コーヒー
ランチ：フィレンツェ+コーヒー
夕食：鯛+コーヒー
7日目と8日目：
朝食：パスタ、オイル、チリ+コーヒー
ランチ：鶏の胸肉+コーヒー
ディナー：ソール+コーヒー
あなたがダイエットをしているときにあなたに起こる素晴らしい状況：ビデオ！
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レムダイエットメニューフェーズ1：メインミールのバリエーション
最初の段階でのレムダイエットの典型的なメニューのスキームは、多かれ少なかれ変更されないままでなければなりませんが、ダイエットをより美味しく、より軽くするために、同様の料理を導入することによっていくつかのバリエーションを作る可能性があります。
上記の料理に加えて、ランチまたはディナーに子牛の切り身、鶏の脚、ハンバーガーコケレル、シーバス、メカジキを紹介することができます。明らかにすべて塩なしです。炭水化物の適切な摂取を保証し、朝食専用に予約されるパスタに関しては、次のバリエーションがあります：マグロとレモンのスパゲッティ、クルミのペンネ、またはピーマンとロケット。
レムダイエット：第2フェーズのメニュー
レムダイエットの第2段階であるメンテナンス段階は約3か月間続く必要があり、以前は禁止されていた食品、まずは野菜や果物を含めることができます。ただし、この第2段階では、朝食にパスタを予測するモデルは次のとおりです。維持されますが、これは卵、チーズ、ヨーグルト、果物と交互にすることができます。さらに、チーズやブレサオラなどの他の食品を徐々に追加することができ、約1か月後でもアイスクリームを追加して、できれば朝に摂取することができます。残念ながら、レム博士の食事療法のこの第2段階でも、塩は固く禁じられています。
これが許可された食品のいくつかの例を含むレムフェーズ2ダイエットのメニューです
朝ごはん：
- ヨーグルト+ふすま+青リンゴ
- ヨーグルト+ブルーベリー+イチゴ+アボカド+ブラックベリー+スグリ+イエローグレープフルーツ+レモン
- 無塩パン+油
- パスタ（ランチ参照）
ランチ：
- パスタとナス
- バター、セージ、クルミのスパゲッティ
- ベーコンの代わりにミンチ肉を使ったスパゲッティアラカルボナーラ
- クリームとマッシュルームの卵フェットチーネ
- パスタとひよこ豆
晩ごはん：
- 週に3晩、肉とおかず。
- 週に2回の夜の魚+おかず（タコ、イカ、軟体動物は避けてください）
- 夕方のオムレツ+おかず
- ある晩だけのおかず。
肉よりも魚が好きな場合は、逆さにすることができるので、2晩ではなく3晩食べることができます。
レムダイエット：味によって変わる有名でおいしいレシピ
朝食に関しては、したがって炭水化物の摂取を確実にするために、オイルとチリペッパーを使ったスパゲッティの典型的な例（レムダイエットの典型的な料理）に加えて、他のおいしいバリエーションを試すことができます。
マグロとレモンのスパゲッティ
油、にんにく、唐辛子で少し炒めます。別の鍋でパセリを刻み、レモンの皮をすりおろし、水気を切ったマグロを加えます。スパゲッティが調理されたら、混合物をソテーに加え、少し茶色にします。すべてを注ぎ、味付けします。
アーティチョークのペンネ
アーティチョークを少量の油とニンニクで焦がします。必要に応じて、唐辛子とトーストしたアーモンドを少し加え、ペンネを調理した後、得られたソースに加えます。
ランチとディナーのレムダイエットのメニューに適した、肉と魚を使った料理のいくつかの提案があります。
ターキートナート
七面鳥をさいの目に切ったネギ4個で調理し、酢にケッパーを入れ、油でマグロ320gをのぞきます。両方を七面鳥に加え、おたま1杯の沸騰したお湯を加え、蓋をして、非常に弱火で約35分間調理を続けます。
次に、クッキングジュースを少量のマジョラムとパセリ、そして必要に応じてコショウとブレンドし、その混合物を七面鳥に注ぎ、冷まします。
カタロニアのハタ
タマネギをスライスし、バナーのようにコショウを炒め、パセリ、コショウ、油を少し加えてから、ハタ全体に注ぎます。これを立方体に切って調味料を作り、すべてを美味しくすることができます。
ゴマのマグロの切り身
焦げ付き防止の鍋でごまを調理し、マグロの切り身を調理する前に、ごまの両面を通過させてから、少量の油を入れた鍋で煮込みます。次に、マスタードベースのソースを準備します。顔の準備ができたフィレに注ぎ、厚いスライスに切ります。チャイブを細かく切り、大さじ2杯の油と1つまみの塩を加え、マスタードとバルサミックビネガーを加えます。
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