コンボダイエットとは：食品を組み合わせて減量するのは簡単です
「ヨーグルトはタンパク質に属し、甘いジュースは炭水化物に属します」-いいえ、間違った考えです！三 食品配合表 食品を炭水化物、タンパク質、中性物質の3つのグループに分類することになると、いくつかの驚きがあります。ヨーグルトは中性食品に属し、ジュースはタンパク質として数えられます。あなたが複合食品ダイエットで体重を減らしたいならば、あなたはいくつかの情報を必要とします、そしてあなたはそれをここで見つけるでしょう！
ただし、始める前に、思ったよりもカロリーの高い健康食品もあることを忘れないでください。これは短いビデオです、その後あなたはそれを無視することができなくなります！
体重を減らしたい：組み合わせた食事とは何ですか？
複合ダイエットテーブルは、HaycheSeparationDietに基づいています。これは、100年以上前にアメリカの医師ウィリアムハワードヘイによって考案された方法であり、もともとは糖尿病と高血圧を予防することを目的としていました。しかし、それはすぐに減量の傾向に発展し、1世紀後もまだ多くの支持者がいます。
も参照してください
複合食の実施は非常に簡単ですが、私たちの親愛なる通常の食生活を変える必要があるため、ほとんどの人にとって簡単ではありません。複合食理論の核心は、炭水化物とタンパク質を一緒に食べないことです。
両方のグループの消化は体に過負荷をかけ、健康上の問題と肥満が結果として生じると言われています。組み合わせたダイエットチャートは、どの食品がどのグループに属しているかを明確にします。悲しいことに、チーズと一緒にパンを食べたり、ソーセージ、カトレットでフライドポテトを省き、日曜日にジャガイモをローストする必要があります。
食品の組み合わせで体重を減らすことには利点があります
多くの人が食事を整理し、パスタ、ポテトチップス、肉入りチップスなどのより一般的な食品を除外するのは難しいと感じていますが、組み合わせた食事で体重を減らすことには利点があります。おそらく最大のものは、あなたが何を食べるかを決めることです。他の食事療法や栄養形態とは異なり、コンビネーションフードダイエットでタブーとなる食品のリストはありません。それは食事の構成に依存します。
朝食には、炭水化物グループの食品とタンパク質グループの食品の両方を食品の組み合わせ表から選択できます。昼食にはタンパク質グループから、夕方には炭水化物グループから選択できます。中立グループの食べ物が一日中食べられるのが魅力です！
概要を把握するために、ダイエットチャートをまとめました。どの食品がどのグループに属しているかについてのあなたの考えを明確にします！
複合ダイエットテーブル：炭水化物グループ
これらの食品は、食品配合食の炭水化物グループに属しています。
パスタ/シリアル：
- パン
- ケーキ
- クッキー
- パスタ
- 米
- オートミール
- 小麦粉
フルーツ：
- 甘いリンゴ
- バナナ
- ドライフルーツ
野菜：
- ポテト
- サツマイモ
- スイートコーン
- ドライトマト
- 乾燥きのこ
飲み物：
- ビール
- モルトビール
- ワイン
他の食べ物：
- 甘いスプレッドクリーム（ジャム、ヌテラ、ハチミツ）
- シロップ
- 砂糖
食品配合表：タンパク質群
タンパク質含有量が高いため、これらの食品は、組み合わせた食事表によるとタンパク質グループに属しています。
肉：
- すべての調理済みの肉とソーセージ
魚：
- 調理されたすべての新鮮な燻製魚
- シーフード
ミルクおよび乳製品/卵：
- 牛乳
- 脂肪が50％未満のチーズ
- 卵
大豆：
- 豆腐などのすべての大豆製品
フルーツ：
- すべてのベリーとベリー（ブルーベリーを除く）
- 石とナシ状果（例：リンゴ、ナシ、アプリコット、プラム、サクランボ、桃）
- 柑橘系の果物（オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど）
- エキゾチックなフルーツ（パイナップル、パパイヤ、マンゴー、メロンなど）
飲み物：
- ジュース
- ドライスパークリングワインとワイン
複合ダイエットテーブル：ニュートラルグループ
中性グループの食品は、炭水化物およびタンパク質グループの食品と一緒に摂取することができます。
野菜：
- 調理済みまたは乾燥トマトを除くすべての野菜
- すべてのレタス
- 乾燥したものを除くすべてのキノコ
果物とドライフルーツ：
- ブルーベリー
- ピーナッツを除くすべてのドライフルーツ
- オリーブ
- すべての種子（例：ヒマワリの種、カボチャの種）
肉/ソーセージ：
- 生肉（カルパッチョ、タルタル）
- 生ハムと燻製ソーセージ（生ハム、サラミ、サーモン）
魚：
- 生の魚
- 生のシーフード（カキなど）
- 魚の燻製（例：スモークサーモン、スモークマス、サバ）
ラテックス/乳製品：
- 脂肪が50％以上のチーズ
- 生乳チーズ（例：エメンタール、カマンベール、フェタチーズ、ロックフォール）
- 酸性化乳製品（例：ヨーグルト、サワークリーム、ケフィア）
- モツァレラチーズ
- クリームチーズ
脂肪：
- バター
- マーガリン、植物油
- マヨネーズ
飲み物：
- コーヒー
- ハーブティー
- 滝
他の：
- スパイス
- 新鮮なハーブ
- 野菜スープ
- 酵母
- ココナツミルク
