夜間咳を止めて安らかな眠りに戻る3つの方法
私たちが知っているように、冬の数ヶ月は暖炉、フリース、コート、クリスマス、そして愛する人とほとんど愛されていない影響によって特徴付けられます。
明らかに、これは年ごとにさまざまな形と本質で提供されます。高熱、嘔吐、下痢（少なからず不快）、風邪、耳や喉の痛み以外にも、同様に不快な症状があります：咳。咳の発作はひどい不快です。特に夜で家族が望む場合はそうです。コンサートに参加する代わりに眠る。この夜行性の不快感に対する3つの治療法は、インフルエンザの主な敵の1つである休息に有利です。そして、ここのビデオには、インフルエンザの他の貴重な敵がいます。以下を参照してください。
1.あなたが寝る位置
完全に伸ばして寝ないのが適切でしょう。寝る前に枕で胴体を支え、複数の枕で休んでみてください。これにより、夜間に横になったときに粘液が喉に戻るのを防ぐことができます。さらに、仰臥位では呼吸がさらに困難になります！だから、リクライニング枕にオフ...
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2.寝る前にハーブティーとうがい
咳の影響を減らし、それを落ち着かせるのに最適なハーブティーがたくさんあります。 1つは明らかに生姜です。しかし、甘草の根が付いたハーブティーも、常に健康的なスプーン一杯の蜂蜜を伴います。チョコレートはまた、優れた咳の治療法になる可能性があります。寝る前にこれらのハーブティーを飲むと、休息が大いに促進されます。また、それは助けることができます 塩水でうがいをします。 混雑して咳をしている場合は、塩水うがいが気道の痰を緩めるのに役立ちます。お気に入り？簡単：小さじ1杯の塩を240 mlのお湯に混ぜて完全に溶かします。物質を摂取しないように注意し、約15秒間うがいをしてから、唾を吐き、繰り返します。最後に真水で口をすすぐ。
3.寝る前にシャワーを浴びる
寝る前に何をしますか？休息を促進する別の方法は、単純なホットシャワーです。実際、寝る前に、乾いた気道がスチームバスに身を浸し、寝る前に部屋の湿気を吸収するのは良いことです。ちょっとしたヒント！宝石：常にベッドサイドにコップ一杯の水を置いてくださいテーブル、このように、夜中に咳のために目を覚ます場合、あなたは長い一口の水を飲むことによってあなたの喉をきれいにすることができます
スポーツ、健康的な環境、食べ物と戦うことでインフルエンザを予測します このために:
参照：免疫システムを強化する食品：冬に直面する10のスーパーフード
夜間咳嗽の詳細については、博士の記事を参照することもできます。ピア・ルイージ・ディアノと呼吸器科医のエンリコ・バラー
